Kako spodbuditi svoje možgane k razmišljanju pozitivno

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Težko se je znebiti slabih misli. Potrebna sta osredotočenost in praksa. Vendar obstaja več načinov, ki vam bodo pomagali pri prilagajanju na pozitivno.

Možgani nam preprečujejo, da bi pozabili na slabe spomine in težke izkušnje. Tako nas skuša zaščititi pred ponavljanjem preteklih napak. Vendar vam negativne misli preprečujejo, da bi videli dobro, uživali v vsakem dnevu in živeli srečno življenje.

Če se želite naučiti pozitivno razmišljati, poskusite naslednje metode.

Ne dovolite, da vam zavladajo negativne misli

V nasprotnem primeru vas bodo v vsem preplavili dvomi, nezaupanje in negotovost. Zato je malo verjetno, da boste kaj dosegli.

Opustite svojo negativnost. Ne dovolite mu, da zadrži vaš potencial in vas povleče navzdol. Nadzirajte svoj um. Ko opazite svoje potrto stanje in se ujamete, da razmišljate negativno, usmerite pozornost na nekaj dobrega. Pomislite, kaj vam prinaša zadovoljstvo.

Začnite razmišljati in živeti z zavedanjem. Če začutite val jeze ali obupa, nekajkrat globoko vdihnite. Ne osredotočajte se na svoja čustva, ampak na zrak, ki napolni vaša pljuča.

Preusmerite misli v pozitivno smer

Bolje je, kot da bi razmišljali in analizirali vsako nadlogo. Naučite se iskati pozitivne trenutke v vsem in se osredotočite nanje.

Če želite to narediti, boste potrebovali kos papirja in svinčnik. Vsak dan zapišite tri dobre stvari, ki so se vam zgodile čez dan. Nato pomislite, kaj jih je povzročilo. Ne izgubljajte izpred oči niti najmanjših malenkosti, saj majhnih zmag ni. Ta seznam vas bo motiviral in vam dal samozavest.

Odvrnite se od negativnih misli

Ugotovite, kaj je druga stran negativnih misli. Če bi se obrnil za 180 stopinj, kje bi bil? Vizualizirajte pozitiven izid dogodka. Nato pripravite načrt, kako lahko to dosežete.

Poiščite vzrok za svoje slabe misli. kaj te boli? Kaj v vas sproža ta čustva? Zamenjajte te vire s tistimi, ki vas bodo osrečili.

Daj, da dobiš več v zameno

Ko smo prijazni do drugih, tudi sami postanemo srečnejši. Podarite nekomu majhno darilo ali kompliment, kupite skodelico kave ali pomagajte neznancu. Ljudje vam bodo hvaležni in to vam bo dalo energijo.

Uživaj v trenutku

Če želite popolnoma reprogramirati svoje misli, morate vsak dan napolniti s pozitivnim. Živite tukaj in zdaj. Ne jutri. In niti prihajajoči dopust.

Pri tem vam lahko pomaga praksa meditacije čuječnosti. Omogoča vam, da se osredotočite na to, kar telo v tem trenutku čuti, in svoje misli in čustva opazujete kot od zunaj. Kasneje se boste naučili čutiti, kdaj vas negativnost poskuša premagati.

Poskusite odgovoriti na naslednja vprašanja:

• Za kaj sem zdaj hvaležen?
• Kaj lahko storim zdaj, da bom srečnejši in bolj zabaven?
• Kako naj v tem trenutku pokažem svojo ljubezen in hvaležnost?
• Kako lahko zdaj osrečim drugo osebo?

Ko se naučite nadzorovati svoje misli, se možgani navadijo na to, potem bo pozitivno razmišljanje postalo naravno za vas.