Kaj je čustvena inteligenca in zakaj jo je pomembno razvijati že od otroštva

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Victoria Shimanskaya, avtorica knjige o razvoju čustvene inteligence pri otrocih, govori o vlogi, ki jo EQ igra v človekovem življenju in kako jo razviti s pomočjo posebnih vaj.

Želimo si, da bi bili sami in naši otroci uspešni in srečni. Toda pogosto pozabljamo, da je med temi pojmi nemogoče postaviti znak enakosti. Lahko ste uspešni, a se kljub temu ves čas počutite nesrečni. In lahko nenehno doživljate težave v študiju ali karieri, vendar jih ne obravnavate kot tragedijo, ampak kot korak naprej.

Zakaj so čustva tako pomembna?

Življenje je 10 % tega, kar se mi zgodi, in 90 % tega, kako se na to odzovem.

Pisatelj Charles Swindall

Sodobni svet je poln stresnih situacij, s katerimi se težko soočajo niti odrasli, kaj šele otroci. Ne razumejo in ne vedo, kakšna čustva občasno doživljajo, kako jih nadzorovati, zato imajo izkrivljeno predstavo o tem, kaj se dogaja. To vodi v nevroze, apatijo in druga depresivna stanja.

Pretirane zahteve učiteljev, starševska samouresničitev skozi otroka, vcepljanje majhni osebnosti pomena zmage in premoči (mnogi želijo biti starši zmagovalcev) - vse to je pretežko breme za krhka otroška ramena. Čim težje je to breme, tem pomembnejše je soočanje z otrokovimi občutki in izkušnjami.

Že v odrasli dobi vidimo, da imajo ljudje, ki ne morejo nadzorovati svojih čustev, težave na vseh področjih življenja, tudi v karieri.

Ko je oseba prevzeta z negativnimi čustvi in ne more objektivno oceniti svojih občutkov, želja in zmožnosti, je zagotovljen destruktivni učinek.

Odnosi z drugimi se poslabšajo, človek se zapre vase, izgubi vero vase, svojo moč ali strokovnost, postane razdražljiv, postane še bolj zmeden v svojih občutkih. In potem se pojavi vprašanje: "Kakšno raven čustvene inteligence ima?"

Kaj je čustvena inteligenca?

Čustvena inteligenca (EQ) je odgovorna za prepoznavanje in pravilno interpretacijo čustev. On je tisti, ki človeku obdari psihološko fleksibilnost in sposobnost učinkovite interakcije z zunanjim svetom.

Zato je bil koncept "čustvene inteligence" prvič izražen v zvezi z gradnjo kariere in samouresničitvijo. Vendar so psihologi v tem takoj dojeli infantilni podtekst, saj se temeljni razvoj osebnosti zgodi ravno v otroštvu.

Za otroka je razvoj EQ priložnost za ustvarjanje poenostavljenega in razumljivega sistema zaznavanja, ki vam bo omogočil učinkovito interakcijo z ljudmi okoli sebe, pravilno zaznavanje kritike, prepoznavanje občutkov odraslih in vrstnikov ter ustrezno odzivanje nanje.

Agresivnost, apatija, slab spanec, raztresenost, nezmožnost vzpostavljanja stikov z vrstniki in druge moteče manifestacije v otrokovem vedenju so očitni signali, ki kažejo na potrebo po razvoju čustvene inteligence.

Kako razviti čustveno inteligenco že od otroštva?

Najpomembnejša stvar v življenju vsakega otroka je starševska ljubezen. Ljubite svojega otroka, pokažite mu nežnost in skrb. Taktilna komunikacija med materjo in otrokom ne izgubi svojega pomena za otroke že v otroštvu.

Ljubezen omogoča vsakemu človeku, da se počuti varnega in samozavestnega. To je trdna podlaga za razvoj uspešne osebnosti.

Zelo pomembno je tudi ustvariti prave asociacije z različnimi čustvi. S primerom iz resničnega življenja otroku pokažite, kaj je veselje. Je lahko vonj po torti? Mogoče zvoni? Kaj pa prijateljstvo? Ali prijateljstvo povezujete z objemi? Če ne, kako je potem videti v vaši domišljiji?

Ustvarite barvit in živahen svet okoli svojega otroka, v katerem ima vsak občutek in občutek svojo barvo, aromo in okus. Tako otroku ne boste le odprli vrat v svet čustev, temveč se mu boste tudi zbližali, dodatno utrdili zaupanje med vama.

Podobna metoda deluje pri branju pravljic. Ne le brati, ampak se igraj pravljic, otrokom pripoveduj čarobne zgodbe skozi igro ali majhno predstavo. Igrajte prizor pred njimi, uporabite taktilne občutke, aromatična olja, ustrezno intonacijo - to bo otroku omogočilo, da začuti celotno paleto iskrenih čustev, ki jih vzbuja čarobna zgodba.

Vsaka od teh metod je dobro opisana v naši knjigi Monsique. Kaj so čustva in kako biti z njimi prijatelj. Našega, ker sva ga ustvarila skupaj z mojim sinom Glebom na podlagi lastnih izkušenj. Lahko ga varno imenujemo podroben vodnik za starše, kjer je ena najučinkovitejših metod za razvoj EQ prikazana v interakciji s pravljičnimi junaki Monsics. Vsak od njih predstavlja določeno čustvo in ima veščine, ki otrokom pomagajo razumeti ta čustva in se z njimi spopasti z različnimi težavami. Monsiki so prijazna pravljična bitja, pravljico pa najbolje zazna otrok.

Delo na čustveni inteligenci v otroštvu je ključ do uspešnega razvoja in dobrega počutja v prihodnosti.

Najverjetneje se bo tak otrok kot odrasel lahko izognil večini psiholoških težav, s katerimi se sooča sodobna družba.

Otroci so bolj dovzetni za vse novo, njihova psiha je podobna plastelinu - prožna in neumetna. Toda kaj se bo oblikovalo iz tega plastelina, je pogosto odvisno samo od odraslih. Pa začnimo pri sebi.

Preproste vaje za razvoj EQ

Metodologija razvoja EQ je preprosta in enostavna, vendar zahteva skrbnost in redno izvajanje. Tukaj so najpreprostejše in najučinkovitejše vaje.

Vaje za pozornost

Čustveni dnevnik

Če se želite naučiti zavedati sebe tukaj in zdaj, vsake tri ure zapišite čustvo, ki ga trenutno doživljate. Na koncu dneva poudarite prevladujoče čustvo in razmislite, na čem bi delali.

V nekaj tednih se boste lahko brez težav počutili v realnem času.

Ta vaja bo učinkovitejša z nekakšnim preverjanjem – analizo fizičnega stanja ob doživljanju določenega čustva. Ta praksa je dobra tudi za izboljšanje zdravja.

Ustavi se

Kako pogosto naša dejanja spremlja nenadna vztrajnost? Ne razmišljamo o tem, kaj počnemo, ampak preprosto izvajamo neko običajno, redno manipulacijo. Vaja "Stop!" je nenadoma prekiniti katero koli dejanje, da se znebite vztrajnosti in si dovolite razmišljati o situaciji. To je edini način, da se počutite tukaj in zdaj, da začnete nadzorovati svojo realnost.

Vaje za samospoštovanje

Kakšna sreča

Naučite se razmišljati pozitivno in se tudi na neprijetne dogodke odzvati s stavkom: "Kakšna sreča!". Takšna reakcija bo za druge presenetila, vendar bo to dejstvo koristilo tudi vam, saj boste potem v situaciji našli še več prednosti. Kot izboljšanje učinka lahko uporabite stavek: "Tako je super, ker …". Zakaj? Premisli.

Prodaj svojo napako

Učinkovita tehnika, ki vam omogoča, da tudi negativne vidike osebnosti interpretirate na pozitiven način. Povejte občinstvu o svoji pomanjkljivosti z drugimi besedami, dajte ji drugačno barvo. Ali se lahko na primer previdnost šteje za strahopetnost in pogum za neumnost? Je pa vse odvisno od katere strani pogledaš. Sintonski pristop temelji na pozitivnem pristopu k razvoju. Pravi: nimaš pomanjkljivosti, imaš lastnosti.

Razvijati morate svoje prednosti in delati na slabostih.

S tem pristopom lahko prodate katero koli svojo pomanjkljivost. Na primer, prodajajte negotovost. Občinstvu iskreno in resnično povejte, kako vi, ki imate to lastnost, premislite o vseh možnostih dogodkov, preden naredite pomemben korak, natančno preučite različne rešitve in šele nato naredite za vas najbolj koristen korak.

Vaje za razvoj motivacije

Odprtost do novega

Če želite pri sebi razviti to dragoceno lastnost, lahko uporabite preprosto, a zelo učinkovito vajo, to je najti čim več možnosti za najpogostejše stvari. Naj bo to navadna brisača, staro vedro ali samo kos kartona. Izmislite čim več možnosti, kako lahko uporabite te stvari. Ni samo zanimivo, ampak tudi zabavno. Zato vadite to vajo z družino in otroki. Imeli se bodo odlično in delali na svoji domišljiji in iznajdljivosti.

Dve naključni besedi

Odprite katero koli knjigo ali revijo, iz besedila naključno izberite poljubni dve besedi in poskusite najti nekaj skupnega med njima. Primerjajte jih, analizirajte, razmislite in vzpostavite povezave. To je učinkovita in zabavna vadba za možgane.

Vadite za izboljšanje prilagodljivosti

Končno - dobro znana metoda Elevator Pitch - predstavitev vašega poslovnega projekta v 30-60 sekundah. Predstavljajte si, da ste svoj poslovni projekt. Začnite se predstavljati čim svetleje, hkrati pa ostanite iskreni do sebe.

Za začetek uporabite to predlogo:

1. ime.
2. poklic.
3. Hobi.
4. Kako spremenim svet na bolje?

Vsaka od teh vaj vam bo pomagala izboljšati čustveno in psihično. Vendar ne bi smeli razmišljati o čustveni inteligenci kot o univerzalnem ključu do uspeha. Življenje je dovolj večplastno. Zato izpopolnite svoj um, telo, dušo in se ljubite. Konec koncev, edina stvar, ki jo lahko nadzorujemo na tem svetu, smo mi sami.

"Monsica. Kaj so čustva in kako biti prijatelj z njimi ", Victoria Shimanskaya