8 načinov, kako se motivirati za pogostejši sprehod

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Opazovanje ptic, orientacija zemljevida in druge nenavadne možnosti.

Hoja je dobra za vaše zdravje in v idealnem primeru bi morali hoditi vsak dan. Toda pogosto najdemo veliko razlogov za zavrnitev sprehoda: slabo vreme, premalo časa, ni razpoloženja, nikamor. V takih primerih boste potrebovali dodatno motivacijo, da se boste prisilili, da greste ven. Poskusite najti primerno možnost, ki bo za vas postala spodbuda.

1. Prevari možgane

Ko je zunaj sivo ali mrzlo, si povejte, da boste šli na sprehod le 5-10 minut. Potem se možgani ne bodo toliko upirali, kot če bi se takoj odločili za eno uro sprehoda. In čez pet minut na ulici se dogovorite sami s seboj, da boste še malo hodili.

Najverjetneje boste začeli uživati v gibanju in posledično bo vaš sprehod trajal dlje od prvotno določenega časa.

2. Pojdi gledat ptice

V mestih ne živijo samo golobi in vrabci. V parkih, gozdnih conah in včasih kar doma lahko srečate različne ptice. Združite njihovo opazovanje s sprehodom.

Preštejte, koliko ptic srečate na poti, poiščite vam neznane vrste, poslušajte petje in si oglejte prizore iz ptičjega življenja. Morda se boste tako zanesli, da bo to postal vaš nov hobi.

3. Pojdite na ekskurzijo

Običajno hodimo po običajni poti od doma na službeni poti in nazaj, na okolico pa posvečamo malo pozornosti. Poskusite se počutiti kot turist. Pojdite na območje, ki ga redko obiščete, in se sprehodite po njem, poskušajte opaziti podrobnosti in poiščite radovedne kotičke. Če imate prijatelja, ki živi v bližini, ga prosite za vodnika.

Številna mesta imajo tudi QR kode na zgodovinskih stavbah, ki jih je mogoče skenirati in razkriti nekaj zanimivega o kraju. So dober nadomestek za vodnika in vam bodo pomagali tudi popestriti vaš sprehod.

4. Potopite se v trenutek

Če želite poskusiti meditacijo, vendar vas odvrača potreba po mirnem sedenju, poskusite meditirati na poti. Če želite to narediti, se morate osredotočiti na svoje korake. Poskusite začutiti, kako se vaša stopala dotikajo tal, nato pa se z njih dvignete, kako delujejo mišice nog.

Čez nekaj časa lahko temu dodate še dihalno vajo: raztegnite vdih štiri korake, zadržite dih za naslednje štiri korake in nato štiri korake izdihnite. To vam bo pomagalo, da se umirite in boste v sedanjem trenutku in ne v svojih mislih.

Namesto dihanja se lahko osredotočite tudi na zvoke okoli sebe, vonjave, dotik zraka na koži.

5. Pojdite na foto sprehod

Lahko je tematska, namenjena fotografiranju čudovitih zgradb, nenavadnih znakov, živali. Ali morda dokumentiranje vašega običajnega dneva, vaše soseske ali vašega najljubšega parka.

Pojdite na tak sprehod s prijatelji ali pa se dogovorite, da greste ločeno in tekmujete, kdo bo posnel več fotografij, na primer mačke.

6. Izkoristite čas hoje za miselno dejavnost

Raziskave potrjujejo, da hoja spodbuja ustvarjalno razmišljanje. Če morate torej razmišljati o akcijskem načrtu, najti netrivialno rešitev problema ali narediti miselni eksperiment, je sprehod pravi čas.

7. Pojdite po svoji običajni poti v obratni smeri

Hodite po drugi strani ulice ali v nasprotni smeri, iz katere vedno hodite. Zagotovo boste opazili podrobnosti, ki so vam prej ušle pozornosti. Ali pa boste morda celo čutili, da se sprehajate po neznanem območju.

8. Poskusite krmariti s papirnatim zemljevidom

Lahko se dogovorite za orientacijski turnir s prijatelji ali pa se samo predstavljate kot popotnik iz preteklosti. V vsakem primeru so nove izkušnje zagotovljene.