8 nepričakovanih razlogov za čim pogostejši nasmeh

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Tudi lažen nasmeh vas bo naredil srečnejše in bolj zdrave.

Na prvi pogled je nasmeh nekaj nehotenega in nepomembnega. Pravzaprav je to močno profilaktično sredstvo, ki lahko prepreči prehlade, migrene in bolezni srca in ožilja - to je dokazala znanost. To se vam zgodi, če se pogosteje nasmehnete.

1. Obremenitev srčno-žilnega sistema se bo zmanjšala

Študija je pokazala, da imajo ljudje, ki se začnejo smehljati v stresnih situacijah, nižji srčni utrip. In to vodi k ponovni vzpostavitvi umirjenosti in samozavesti. Poleg tega stres z nasmehom manj obremenjuje srčno-žilni sistem, skoraj brez negativnega vpliva na njegovo zdravje.

Tistim, ki v težkih situacijah raje ohranjajo naravno paničen ali nevtralen izraz obraza, srce še naprej razbija in se težje umirijo. Zato se naslednjič, tudi če je vse slabo, poskusite nasmehniti – počutilo se bo malo bolje.

2. Zmanjšajte stres

Nasmeh in smeh bistveno zmanjšata raven stresnih hormonov: kortizola, epinefrina, norepinefrina. Pogosteje ko se nasmehnete, manjše je tveganje za kronični stres, za katerega sodobni znanstveniki menijo, da je odgovoren za skoraj vse zdravstvene težave – od prekomerne telesne teže do migren, prebavnih težav in kožnih reakcij.

3. Pojavil se bo občutek sreče

Tudi napet družabni nasmeh (če se ne bi nasmehnil, bi moral!) poveča proizvodnjo endorfina, hormona sreče. In njegova raven je neposredno povezana z razpoloženjem. Višje kot je, svetlejše in bolj veselo se zdi življenje.

Lažni nasmeh dvigne raven endorfina na enak način kot pravi: možgani, ko dajo ukaz za proizvodnjo hormonov, reagirajo na vedenje obraznih mišic in ne na čustva.

4. Bolečina bo popustila

Iz istih razlogov kot zgoraj: endorfini imajo pomirjujoč in analgetični učinek, primerljiv z učinkom opiatov. In mimogrede, namesto anestezije so med operacijami uporabljali opiate.

5. Imuniteta se bo okrepila

Nasmeh povzroči, da telo hitreje proizvede več belih krvnih celic, imenovanih levkociti. Levkociti so eni ključnih vojakov imunskega sistema: odgovorni so za zaščito telesa pred virusi, bakterijami in drugimi okužbami. Hitreje kot je telo sposobno proizvesti bele krvne celice kot odgovor na grožnjo, višja je imuniteta. Raziskave, opravljene z otroki v bolnišnicah, kažejo, da imajo hospitalizirani malčki, ki jih obiščejo animatorji in klovni, da bi jih nasmejali, višje število belih krvnih celic kot otroci, ki se ne zabavajo.

6. Nespečnost bo izginila

Dobra novica za tiste, ki radi gledate komedije zvečer ali pa le preživljate čas z družino, prijatelji in ljubljenimi. Nasmehi, ki spremljajo takšno preživljanje prostega časa, bistveno izboljšajo spanec, ga naredijo mirnejšega in globljega ter olajšajo proces zaspanja.

7. Spomin se bo izboljšal

Raziskovalci na Univerzitetnem medicinskem centru Loma Linda (Kalifornija, ZDA) so izvedli teste spomina med ljudmi, starimi od 60 do 70 let. Starejše prostovoljce so prosili, naj si zapomnijo vsebino več kartic. Nato so bili subjekti razdeljeni v dve skupini: prvi so se lahko samo sprostili, drugi pa so vključili smešne videoposnetke.

Po 20 minutah so starejše prosili, naj se spomnijo vsebine kartic. Izkazalo se je, da so se tisti, ki so si ogledali video posnetke in se nasmehnili, spomnili v povprečju dvakrat več informacij kot njihovi počivajoči kolegi. To kaže, da lahko nasmeh izboljša vsaj kratkoročni spomin.

8. Pričakovana življenjska doba se bo povečala

Ljudje, ki se veliko smejijo, imajo v povprečju 70-odstotno možnost, da doživijo 80 let, medtem ko imajo njihovi manj nasmejani prijatelji le 50-odstotno možnost. To so rezultati študije, ki sta jo izvedla Ernst Abel in Michael Kruger z univerze Wayne (Michigan, ZDA).

Do tega sklepa so znanstveniki prišli po analizi starih fotografij: poudarili so nasmejane in namrštene obraze, nato pa po arhivih zasledili usodo ljudi, ki so upodobljeni na fotografijah. Povezava med nasmehom in dolgoživostjo je v večini primerov dokazana.

Na splošno se nasmehnite pogosteje in vaše življenje ne bo le dolgo in zdravo, ampak tudi izjemno prijetno.