Zakaj je tako pomembno, da se odpravite na sprehod

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ali pogosto hodiš? Če v urniku nimate vsaj 20 minut hoje na dan, veliko zamudite. Kreativno razmišljanje, zmanjševanje stresa, boljša koncentracija – hoja je lahko zdravilo za ustvarjalno krizo, glavno je, da so redne.

Zdaj mnogi ljudje trpijo zaradi nizke mobilnosti, čeprav lahko le 15-20 minut hoje vsak dan pozdravi vse simptome tega prekletstva našega časa. Čustvena recesija, stagnacija, pomanjkanje novih idej - hoja pomaga pri okrevanju od teh težav. Toda kako se lahko prisilite, da greste iz hiše, če niste navajeni vsak dan hoditi? Tukaj je nekaj dejstev, ki vas bodo prepričala, da sprejmete to zdravo navado.

Hoja - kaj bi lahko bilo lažje? Samo zapustiš hišo in greš tja, kamor so tvoje oči. Kljub temu je za mnoge to težak preizkus. Tudi če gre ven na sprehod, se marsikdo raje usede nekje v kavarni blizu hiše, tam sedi dve uri, nato pa gre domov s taksijem. Na splošno je vse to žalostno, medtem pa nam preprosti sprehodi lahko dajo toliko …

Navijajte in ponovno zaženite

Pomislite na zadnjič, ko ste hodili. Ali je mogoče po sprehodu seveda ostati letargičen, če ste dobro spali in niste bolni? Na primer, po sprehodu se veliko lažje prisilim v potrebne stvari, pa naj bo to šport, čiščenje hiše ali kaj drugega.

Kar zadeva raztovarjanje: ko ste v zaprti sobi, vas ne motijo zunanji dražljaji in ste popolnoma potopljeni v svoje težave. Na svežem zraku, predvsem pa v naravi, ste obkroženi s številnimi dražilnimi snovmi, ki vam preprečujejo, da bi pahnili v brezno svojih težav.

Iz lastnih izkušenj lahko rečem, da deluje: ko ves nabit s svojimi težavami zapustiš hišo (seveda z glasbo v predvajalniku) in se potepaš po mestu, se same od sebe pojavijo kul optimistične rešitve težav in domov prideš zelo razpoložen.

Koncentracija in moč volje

Kot veste, naša zmožnost koncentracije in moč volje nista neomejena sredstva in do konca delovnega dne sta praktično izčrpana.

Če boste vsakič, ko imate željo preveriti svoj račun na družbenih omrežjih ali obiskati spletno stran za zabavo, to zabavo zamenjali s 15-minutnim sprehodom, bo občutek popolnoma drugačen.

Po hoji boste imeli več energije, misli bodo jasnejše, po odmoru se boste lažje osredotočili na delo.

Več ustvarjalne energije

Tudi Nietzsche je v svoji knjigi Ecce Homo, Kako postanejo sami, zapisal:

Čim manj sedite; ne zaupati niti eni misli, ki se ni rodila v zraku in v prostem gibanju … Sedeče življenje - sem že enkrat rekel - je pravi greh.

Na sprehod vzemite s seboj tudi zvezek in pisalo. Nenadoma vas bo napadel navdih in nujno boste morali zapisati nedosegljive ideje.

Kako organizirati sprehode zase

Morda se zdi, da zjutraj ali zvečer ni časa za sprehode, a to je le iluzija. Konec koncev morate najti le 20 minut.

V času kosila lahko »prehodite« predvideni čas, na primer greste v kavarno, ki je nekoliko dlje od vaše pisarne, kot ste je vajeni. Zjutraj se lahko sprehodite do oddaljene postaje javnega prevoza ali oddaljene postaje podzemne železnice.

Med jutranjim sprehodom lahko svoje misli preprosto pustite, da prosto plavajo ali pa si pred odhodom povprašate kakšen cilj: rešite problem, pripravite koncept, začrtate načrt za dan. Enako lahko storite tudi med večerno promenado – le zastavite si cilj in se prepustite svojim mislim.

Čas in raznolikost

Za sprehod lahko izberete kadar koli. Nekateri ljudje na primer raje hodijo bližje noči. Da, sončna svetloba jim ne koristi, toda takšni sprehodi imajo lahko pomirjujoč učinek: najmanj ljudi in avtomobilov, nočni hlad in mir.

Nekateri se raje takoj po službi odpravijo na sprehod – da se po dnevu raztegnejo za pisarniško mizo in si osvežijo misli.

Na splošno velja, da če res ne želite hoditi v prostem času, poskusite to početi ob drugem času dneva. Morda je temu tako.

Zdaj pa o poti. Seveda je bolje izbrati naravna območja: s sprehodom po gozdu ali parku razbremeniš stres in na splošno izboljšaš svoje razpoloženje.

Tudi posledice kroničnega stresa je v naravnih razmerah lažje odpraviti: tlak se stabilizira, zmanjša se napetost mišic in zmanjša količina stresnih hormonov.

Toda za ljudi, ki živijo daleč od parkov in naravnih območij, obstaja ena tolažba - raven ustvarjalne energije ni odvisna od poti.

Poleg tega ustvarjalnost se povečuje že od samega procesa hoje in ne od razmišljanja o lepotah narave … Morda se vaš stres ne bo zmanjšal tako učinkovito kot v naročju narave, vendar bo kreativnost v vsakem primeru na ravni.