Kazalo:
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Če postopek ni navdihujoč, se morate malo manipulirati.
To vprašanje je poslal naš bralec. Tudi vi postavite svoje vprašanje Lifehackerju - če bo zanimivo, vam bomo zagotovo odgovorili.
Kako se motivirati za šport?
Jurij Domodedonenko
Najučinkovitejša motivacija je, ko uživate v procesu ali rezultatu. Toda v telovadnici se zaradi trenerja običajno mučiš, doma pa je veliko motenj, samopomilovanje (»slaba kolena imam«) pa običajno vodi v nezadostno obremenitev (in zato v slabe rezultate).
Če ni močne notranje želje, da bi bili zdravi, atletski in močni, potem morate malo manipulirati s seboj. Natančneje, v tem primeru imate morda željo, vendar sam proces ne navdihuje.
Kako pridobiti več užitka v procesu?
Razmislite, kaj vas veseli poleg same vadbe. Če govorimo o telovadnici, potem je to lahko lepa oblika za tečaje, nova poznanstva ali stare prijatelje, s katerimi skupaj trenirate in klepetate po pouku, očarljiv trener, zdraviliške tretmaje ali pa samo savna s prho, v kateri se je tako prijeten za ogrevanje, še posebej pozimi, slasten proteinski napitek, ki se prodaja v klubskem baru.
Če gre za domačo vadbo, potem lahko svoje družinske člane uporabite za družbo, snemate in objavljate drug drugega na Instagramu, da navdušite prijatelje, za nagrado naredite okusne smutije in uredite domače spa tretmaje. Ko bodo vaši možgani začeli povezovati trening s prijetnimi bonusi, bo z vašimi nogami bolj zabavno teči proti klubu ali domači preprogi.
Kako uživati v rezultatu?
Prvič, da si ga jasno predstavljamo - v količinskem smislu. Težko se motivirati za trening, če je tvoj cilj biti v formi. Navdušenje se prebudi, če si rečete: "V enem mesecu se želim naučiti stati na rokah" ali "V enem letu se želim 10-krat dvigniti na vodoravno palico."
Drugič, izberi si vzornika – komu želiš biti podoben in v čem. Na primer, naleteli ste na račun trenerja blogerja, ki se je začel ukvarjati s športom pri 35 letih, zdaj pa izgleda kot 25 pri 40.
Tretjič, le pogosto se poglejte v ogledalo v spodnjem perilu, raje pa enkrat na mesec fotografirajte in se primerjajte s seboj – običajno je to streznitev ali zelo navdihujoče. Ko boste spoznali, da ste zadovoljni s fotografijo, posneto v garderobi trgovine s kopalkami, boste želeli rezultat utrditi. Poznam ljudi, ki se navdihujejo še bolj pragmatično: sodelujejo na klubskih tekmovanjih in osvojijo brezplačne mesece obiska.
Nazadnje ne pozabite, da je za oblikovanje vsake navade potreben čas. To pomeni, da če redno vadite vsaj mesec dni, potem nadaljujte iz navade, po dinamičnem stereotipu: "In ob sobotah imam vedno bazen."
Priporočena:
Kako se motivirati za spremembo, če ste odvisni od Groundhog Daya
Nekaj seznamov vam bo pomagalo, da se izvlečete iz dolgočasne rutine. Naučite se, kako s preprostimi koraki spremeniti svoje življenje in dati svojemu vsakdanu novo barvo
8 preprostih načinov, kako se motivirati dan za dnem
Samomotivacija je najboljši način, da držite roke na poti do cilja. Sledite tem nasvetom in lažje boste našli moč za nove dosežke
8 načinov, kako se motivirati za pogostejši sprehod
Opazovanje ptic, orientacija zemljevida in druge nenavadne možnosti. Hoja je dobra za vaše zdravje in v idealnem primeru bi morali hoditi vsak dan. Toda pogosto najdemo veliko razlogov za zavrnitev sprehoda: slabo vreme, premalo časa, ni razpoloženja, nikamor.
12 načinov, kako se motivirati za čiščenje
Lifehacker pove, kako očistiti hišo z minimalno izgubo energije in časa ter kako se postaviti tako, da postane prijetno urediti stvari
10 preprostih načinov, kako se motivirati vsak dan
Da bi vedno izpolnili vse, kar imate v mislih, morate ustrezno vzdrževati željo. Tukaj so dobri načini, kako se motivirati vsak dan