Kako se motivirati za spremembo, če ste odvisni od Groundhog Daya

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nekaj seznamov vam bo pomagalo, da se izvlečete iz dolgočasne rutine.

Vsak dan isto: moči je dovolj le za selitev od doma v službo in nazaj, kuhanje hrane, delo z otroki in opravljanje še nekaj osnovnih funkcij. Vendar ni virov, da bi poskusili nekaj novega, čeprav si resnično želite, čeprav malo, razredčiti običajno rutino.

Torej vas je zavlekel dan Groundhog Day. Dobra novica je, da se lahko rešite.

Kako razumeti, da je prišel "dan mrmota"

To ni isto kot izmerjen ritem življenja. Rutina ni vedno slaba stvar. Nekomu je, nasprotno, udobno, ko je jasen urnik, stabilnost in predvidljivost. Tukaj je nekaj znakov, da ste obtičali na dnevu praškov.

• Vsak tvoj dan je podoben prejšnjemu in zaradi tega si žalosten.
• Želite se spremeniti, a vam primanjkuje moči, da bi nekaj spremenili v svojem življenju.
• Ves čas ste depresivno razpoloženi.
• Niste zadovoljni s tem, kar počnete, in z ljudmi okoli vas.
• Ne vidite nobenih možnosti, ne veste, kam naprej in kako prekiniti dolgočasno rutino.

Kako se izvleči iz Groundhog Day

Tukaj je nekaj idej.

Dokončajte nedokončane posle

Pisma, ki jih je treba končno poslati, dokumentacijo za dokončanje, omare za razstavljanje in zobozdravnike, da se dogovorijo za sestanek – vse to vam tiho črpa energijo. Nedokončano delo pade na ramena s težkim bremenom, šepeta občutek krivde, potegne navzdol in ovira gibanje.

Izkaže se začaran krog: stare nerešene naloge preprečujejo, da bi si postavili cilje in naredili nekaj novega. Začeto poskušajte dokončati počasi, v majhnih korakih. Naredite seznam vseh vprašanj, ki čakajo na vašo pozornost. Začnite z najlažjimi – tistimi, ki vzamejo najmanj časa: pokličite, napišite pismo, odnesite stvari v kemično čistilnico.

Ko vam je nekaj kos, to prečrtajte: zelo je prijetno, vas razveseli in vam pomaga verjeti vase. Ko prečrtate vse stare naloge, imate prostor in navdih, da se lotite nečesa novega.

Zapišite vse, kar počnete čez dan

Izvedite temeljito revizijo svojih vsakodnevnih opravil. V »poročilo« vključite vse, kar ste počeli – od umivanja zob do branja pred spanjem. Ne prezrite niti zelo majhnih in na videz nepomembnih stvari, kot je pomivanje posode ali vožnja otroka v šolo.

Nato natančno preglejte seznam, ki ste ga dobili, in razmislite, kaj lahko z njega odstranite. Morda je mogoče nekatere naloge prenesti na družinske člane ali posebne službe, druge pa popolnoma opustiti.

Na primer, namesto da bi šli sami v trgovino, poskusite urediti dostavo: stalo bo enako, vendar bo prihranilo nekaj ur na teden. Ali pa poskusite preživeti manj časa v nesmiselnem brskanju po internetu: da malo, a vzame dragocene minute in črpa energijo.

Tudi če se vam zdi, da so vse vaše zadeve izjemno pomembne in nujne, boste najverjetneje lahko sprostili vsaj uro ali dve na teden.

Zapišite vse, kar bi radi počeli

Pojdi plesat? Učiti se angleško? Igrati ukulele? Gojiti bonsaj? Naredite seznam dejavnosti, ki ste jih že dolgo želeli preizkusiti. Ne razmišljajte o tem, kako praktične so te dejavnosti in hobiji, ali bodo koristne ali se bodo ujemale z vašim urnikom. Če menite, da bo zanimivo in zabavno, lahko dejavnost dodate na seznam.

Sam postopek sestavljanja je zelo navdihujoč, dvigajoč, daje moč in motivacijo.

Izpolnite prazna mesta

Ko končate s seznamom, izberite tistega, ki je najbolj zanimiv – tistega, ki ste ga pripravljeni začeti zdaj. Morda bodo to tečaji tai-boja ali pa tečaji modeliranja iz gline ali šivanja.

Zdaj si oglejte svoj posodobljen dnevni urnik – kjer so se pojavila majhna brezplačna okna. In vanje zapišite novo dejavnost. Če imate samo 20 prostih minut na dan, je to v redu. Tudi 20 minut, porabljenih za vznemirljivo in veselo dejavnost, vam bo pomagalo razblažiti rutino, vas razveseliti in motivirati za nove cilje. Konec koncev, ena pozitivna sprememba pogosto potegne druge za seboj.

In ne pozabite, da lahko prosti čas preprosto preživite za počitek: zadremajte, ležite na kavču s knjigo, sedite na travniku v parku. To je pomembno tudi za vaše psihično udobje.