Kako narediti tisto, česar nočeš in ne trpeti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ti nasveti vam bodo pomagali, da se nehate posiljevati.

1. Poiščite motivacijo

Biti motiviran ne pomeni biti navdušen ali pričakovan. Motivacija je le eden ali več razlogov, zakaj ukrepate. In te razloge je treba najti.

Lahko se odločite za nekaj, ker:

• zmanjšal bo stres;
• bo koristilo tistim, ki so vam marljivi;
• vam bo omogočilo, da prihranite ali zaslužite več;
• bo pomagal preprečiti negativne posledice;
• vas bo osrečil sam s seboj;
• vam bo razbistrilo misli.

Svetovalka za upravljanje časa in avtorica knjig Elizabeth Grace Saunders svetuje Elizabeth Grace Saunders. Kako se motivirati, da počnete stvari, ki jih ne želite početi / Harvard Business Review mislite nekaj takega: »Nočem početi tega. Če pa se bom premagal, bom izboljšal svoje finančno stanje tako zdaj kot v prihodnosti."

Ne pozabite, da lahko vedno najdete razlog za napredovanje. Glavna stvar je, da se osredotočite na rezultat in se ne zadržujete na sami nalogi.

2. Ne dovolite, da vas čustva prevzamejo

Običajno ni nobenih fizičnih ovir za tek, dokončanje velikega projekta v službi ali končno dokončanje knjige. Enostavno tega nočemo narediti in pustimo, da nam negativna čustva pokvarijo načrte.

Toda čustva je mogoče in je treba nadzorovati. Eden od načinov za to je meditacija. Pomagal vam bo premagati mentalne ovire, ki ste jih zgradili pred seboj.

3. Strukturirajte proces

Kaos vam ne bo pomagal izpeljati neprijetne naloge. Zato je zelo pomembno, da je postopek jasen in razumljiv. Na pomoč bodo priskočili naslednji nasveti.

Nalogo razdelite na korake

Pogosto se zdijo naloge, ki jih moramo opraviti, tako zastrašujoče in obremenjujoče, da ne vemo, kje začeti. Ko se to zgodi, ne naredimo ničesar in ne dosežemo ničesar.

Carol Morgan Psihologinja, za Lifehack.

Sprva se mi je zdelo pisanje diplomske naloge na več sto straneh nemogoče. Ko pa sem vse premislil in pomislil na nekaj krajših napisanih del skupaj, ni postalo tako slabo.

Vaša naloga je le zaporedje več preprostih korakov. To vam bo pomagalo razumeti, s katere strani se obrniti k vzroku, ki se mu upirate.

Ne poskušajte narediti vsega naenkrat

Predstavljajte si, da morate očistiti blokado na balkonu ali garaži. To ne pomeni, da je treba vse narediti naenkrat. Vsak korak na poti do zastavljenega cilja je že napredek.

Ne pretiravajte lestvice. Za rešitev težave je morda dovolj, da izvedete eno dejanje na teden.

Vzemite si čas za opravila

Vzemite si čas, dajte si čas, da pravilno opravite delo. Toda ne sprostite se preveč, še bolj pa ne odlašajte na zadnji trenutek, sicer boste morali vse narediti naenkrat, to pa bo samo povečalo stres.

Prav tako naj korak ne traja predolgo. Temu lahko na primer posvetite 10 minut na dan in nato po želji preidete na druge dejavnosti.

Dajte prednost

Ko nalogo razdelite na več korakov, jih razporedite po pomembnosti. Kateri je nujen in katerega lahko pustimo za kasneje? Če ste na primer zamujali s plačilom računov, se najprej ukvarjajte s tistimi, ki vam v primeru zamude grozijo z globami.

Načrtujte

Zapišite korake na papirni ali digitalni koledar. Tako lahko kadarkoli vidite, katere naloge ste načrtovali za določen dan, se nanje pripravite in jih končno dokončate.

In ko označite naloge kot opravljene, boste občutili naval motivacije. Po besedah Carol Morgan vam bo to pomagalo ostati na pravi poti, medtem ko se boste naučili delati stvari, ki jih ne želite.

4. Vključite druge ljudi

Človek je družabno bitje in včasih nič ne navdihuje tako kot timsko delo. Delegirajte korak na nekoga, združite se z nekom, da rešite problem, ali pa se preprosto obkrožite z ljudmi, ki prav tako delajo. Na primer, pojdite v knjižnico ali drugo delovno okolje za dodaten odmerek motivacije.

5. Združite posel z užitkom

Kombinacija osnovnih dejavnosti s sproščujočimi dejavnostmi lahko izboljša vaše razpoloženje in motivacijo. Dovolite si opraviti težko nalogo, recimo napisati esej ali pripraviti predstavitev, na mestu, ki vam je všeč - v prijetni kavarni ali na prostem v parku, če vreme dopušča.

Prav tako lahko poskusite naložiti naloge eno na drugo. Poslušajte glasbo ali podcast, medtem ko pripravljate svoj delovni prostor ali delate nekaj, kar ne zahteva veliko koncentracije.

6. Nagradite se

Užitek je lahko motivator. Poskusite ostati produktivni, medtem ko delate za majhno nagrado. Blogerka in karierna svetovalka Sarah Landrum predlaga Sarah Landrum. Kako se motivirati za moč pri nalogah, ki jih ne želite opravljati / Forbes meni, da je to podkupnina. Odločite se, katera spodbuda je najboljša za vas. Morda si lahko privoščite kosilo v svoji najljubši kavarni ob koncu tedna, če se držite vseh rokov. Ali pa boste po vsakem uspešnem koraku prihranili nekaj malega in se kasneje nagradili s prijetnim nakupom.