Kako živeti, ko nočeš ničesar

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vzemite si čas in se naučite proslaviti tudi najmanjše dosežke.

Vsakdo ima obdobja, ko tudi preproste vsakodnevne dejavnosti – pomivanje posode, delo s pošto, igranje z otrokom – postanejo breme. Kaj lahko rečemo o kompleksnih projektih, kreativnosti in novih začetkih. V tem primeru psihologi pravijo, da je oseba zapustila stanje vira - to pomeni, da se je prenehala počutiti stabilno, izpolnjeno in spočito.

To se lahko zgodi zaradi bolezni ali hude utrujenosti, neuspehov pri delu in konfliktov z ljubljenimi, tragičnih dogodkov, starostnih in osebnostnih kriz itd. Slabost in apatija lahko izgineta po počitku, lahko pa se izkažeta za simptomi začetne depresije in razlog, da se obrnete na psihoterapevta. Ugotovimo, kaj narediti, da si pomagamo.

Pozabite na čarobne cmoke

Že od otroštva nas učijo, da je nedejavnost vedno slaba. Lenoba je pregreh, brezdelnost je greh, odlašanje je usoda poražencev. In ne glede na to, kako hudo je, morate odtrgati rit s kavča, izstopiti iz cone udobja, delati, se ukvarjati s samorazvojom, biti aktivni in produktivni. Ni presenetljivo, da človek, ko je izpadel iz stanja virov, najprej začne kriviti sebe za to.

Sledijo poskusi prisile k delu, kaznovanja za nedejavnost in stimulacije z grožnjami. Vse to so vrste negativne motivacije. Strokovnjak za upravljanje s človeškimi viri trdi, da ne kaznovanje, ne ustrahovanje in pritisk, ne korenje in palica na dolgi rok ne delujejo. Nasprotno, ta pristop vodi k dejstvu, da človek ne vidi več smisla v tem, kar počne.

V sodobnem svetu se postavlja pod vprašaj sam obstoj lenobe kot razvade ali negativne značajske lastnosti.

Nekateri strokovnjaki trdijo, da lenoba sploh ne obstaja. Drugi pravijo, da je to obrambni mehanizem, ki nas reši pred prekomernim delom. Za nedelovanjem se lahko skriva cel splet razlogov in občutkov: strah pred neuspehom, pomanjkanje motivacije, utrujenost ali bolezen, na koncu banalna nepripravljenost narediti, kar je potrebno.

Če ste izpadli iz stanja virov, je vredno razmisliti o odmoru in počitku, kolikor okoliščine to dopuščajo. Ali pa pojdite v nekakšen način varčevanja z energijo in počnite samo najnujnejše, vsa druga opravila pa odložite na boljše čase ali prepustite sorodnikom, prijateljem in sodelavcem.

Izvedite internetno razstrupljanje

Leta 1998 je ameriški psiholog Robert Kraut odkril, da več časa ko oseba preživi na internetu, večje je tveganje za depresijo. Približno 25 % uporabnikov družbenih omrežij je nagnjenih k tako imenovani Facebook depresiji, ki je posledica dejstva, da se je človek moral soočiti z ustrahovanjem, žalitvami ali zavistjo.

Po ameriški študiji 58 % uporabnikov družbenih omrežij, ki svoje življenje primerjajo z objavami internetnih prijateljev, ocenjuje negativno in se počuti kot neuspešno. Nenehno gledanje nazaj na druge in branje objav o dosežkih drugih je lahko odlično, da razbijete vašo samozavest. In to je komaj tisto, kar je potrebno za osebo, ki že nima ne moči ne razpoloženja.

Za obdobje počitka in obnovitve virov se morda splača opustiti družbena omrežja. Ali pa omejite njihovo uporabo na zahtevani minimum. Enako velja za vsako "motivirajočo" literaturo. Branje o tem, kako zaslužiti več in živeti lepše, je bolje, če imaš za vse to moč.

Pohvalite se

V piramidi potreb Abrahama Maslowa je na eni od zgornjih stopenj potreba po spoštovanju in priznanju. Da se človek dobro počuti, je zelo pomembno vedeti, da je cenjen in da so njegova dejanja pomembna in smiselna. Iz šole, če že ne iz vrtca, se navadimo čakati na pohvale od drugih ljudi, ne od sebe.

In za dosežke štejemo le tiste, ki jih je mogoče izmeriti, oceniti in predstaviti drugim - napredovanje pri delu, nakup avtomobila, pridobitev diplome. Toda mnogi, na prvi pogled majhni koraki, ki sestavljajo našo pot do velikega uspeha, ostanejo neopaženi., ekolog, ki je vrsto let preučeval življenje in filozofijo avstralskih staroselcev, je skupaj s sodelavci pripravil metodo načrtovanja osebnih in korporativnih projektov. Meni, da bi morali v življenju obstajati štirje procesi – sanjarjenje, načrtovanje, igranje in praznovanje. In brez zadnjega - praznovanja - cikel ostane nedokončan, ne čutimo užitka in priznanja.

Vsak korak – tudi tisti, ki se nam zdi droben – je vreden praznovanja, ne pa razvrednotenja.

Priprava okusnega in uravnoteženega obroka je na prvi pogled malenkost. A če pogledate od blizu, je to eden od elementov, ki sestavljajo zdravje celotne družine. Pol strani besedila - zdelo bi se zelo malo, a v enem letu s takšnim tempom lahko napišete celo knjigo.

Za tiste, ki so utrujeni, zmedeni in negotovi vase, je še posebej pomembno, da praznujejo dosežke – tako velike kot majhne, vsakodnevne. Druga možnost je, da vodite dnevnik uspeha in napišite vsaj pet stvari, za katere se vsak dan pohvalite. Šteje celo tisto, česar smo navajeni ne opaziti – rutinska gospodinjska opravila in delovna opravila.

Ta praksa vam bo pomagala, da se počutite pomembne in v sebi najdete vir priznanja in pohvale, namesto da jih pričakujete od drugih ljudi. In seveda se nihče ne trudi, da bi se razvajal z zabavo in prijetnimi nakupi ali si vzel za pravilo redno praznovanje uspehov z družino ali prijatelji.

Vzemite si čas in prosite za pomoč

V težkih obdobjih se veselimo vsakega svetlega obdobja – dneva, ko bo razpoloženje malo boljše, in malo več energije. In ko pride, se pojavi skušnjava, da bi hiteli rešiti milijon težav in narediti junaške načrte. Vendar pa ni treba hiteti.

Obstaja možnost, da bo naslednji dan energije spet zmanjkalo in vam bodo vse te neizpolnjene obveznosti padle kot mrtva teža.

David Burns v terapiji razpoloženja. Klinično preizkušen način za premagovanje depresije brez tablet, «pravi, da je pri izhodu iz začaranega kroga apatije, neaktivnosti in samobičevanja zelo pomembno, da ne hitite stvari in začnete s preprostimi stvarmi, postopoma povečujete obremenitev.

Svetuje, da v dnevnik zapišete tudi tako navidezno elementarna dejanja, kot so umivanje zob, branje ali kosilo, pred vsakim na petstopenjski lestvici zabeležite, koliko koristi in/ali užitka so prinesli. Ko se spopade z glavnimi nalogami, človek občuti dvig razpoloženja in navdušenja, da naredi nekaj težjega.

In tako se postopoma korak za korakom izmika iz čustvene luknje, v kateri se znajde. Če pa se še vedno ne morete sami spopasti z apatijo in se vrniti v stanje virov, je to razlog, da poiščete pomoč pri psihoterapevtu.