5 skrivnosti spomina: kako si zapomniti enostavno in dolgo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Preprost vodnik za tiste, ki morajo imeti v mislih veliko informacij o delu ali študiju.

V knjigi »100 % spomin. 25 uporabnih metod pomnjenja v 10 vadbah”Ekaterina Dodonova deli svoje skrivnosti, kako se hitro naučiti zapomniti tuje besedišče, ohraniti v glavi dolge serije številk, obsežna besedila, imena ljudi, pin kode in še veliko več.

1. Razumeti

Zelo pogosto si ljudje poskušajo zapomniti neznane besede in besedne zveze, ne da bi sploh razumeli njihov pomen. Morda bo to dovolj za nekaj dni, recimo, za opravljanje izpita. Razen seveda, če vam predavatelj ne prosi za pojasnilo, kaj mislite z ablacijo in kakšni so znaki prav tistih kromosomskih aberacij iz prve karte.

Možgani si odlično zapomnijo besede, povezane z asociativnostjo. Nerazumljive kombinacije črk zavrže kot smeti, ne da bi z njimi izgubljal časa.

Zaradi tega ima večina ljudi težave pri učenju tujih jezikov. Čudno zveneča beseda ne prikliče slik, ki so znane in srcu razumljive.

Zato morate za boljše pomnjenje vse nove izraze najprej razstaviti in razumeti. Poskusite začutiti besedo in jo v svoji domišljiji povezati z znanimi pojmi.

2. Izmislite si asociacijo

Prisotnost domišljije je eno najmočnejših orodij za pomnjenje informacij. Mnemonika zaradi umetnih asociacij močno olajša proces pomnjenja pomembnih poročil, predstavitev, besedil, tudi v tujih jezikih.

Vzemimo besedo "ponedeljek". Kateri okvirji se izvajajo na vašem notranjem zaslonu? Lahko je jutro, strašni zastoji, misel, ki vam utripa v glavi, dan na koledarju, stran dnevnika iz vašega otroštva ali brneče mravljišče v vaši pisarni. Kaj vidiš?

Če želite, da so asociativne povezave močne in trajne, lahko uporabite pravilo petih prstov. Vsak prst ima svojo asociacijo, napolnjeno z eno ali drugo vsebino.

Prsti	Združenje
Velik	"Rozine". Izvirno, absurdno, absurdno
Kazanje	"Čustva". Uporabljajte samo pozitivne
povprečno	"O sebi, ljubljeni." Prosto povežite predmet spomina s seboj
Brezimen	"Občuti". Povežite svoja čutila: vid, sluh, vonj, okus, otipne občutke
Mezinec	"V gibanju". Naj se vaš predmet premakne. Možgani si sčasoma hitreje zapomnijo informacije

Tako se vam bodo potrebne informacije naenkrat vtisnile v spomin na vseh ravneh občutkov, kar vam bo omogočilo, da jih uporabljate dlje časa.

3. Prevarajte čarobno številko 7 ± 2

Slavni ameriški psiholog George Miller je ugotovil, da kratkoročni človeški spomin ne more zapomniti in ponoviti več kot 7 ± 2 elementov. Način stalne informacijske preobremenitve zmanjša to število na 5 ± 2.

Kljub temu obstaja preprost način za zavajanje zakonov kratkoročnega spomina: uporaba metode zgodb, ki vključuje logično povezavo različnih predmetov pomnjenja v eno verigo. V resničnem življenju lahko na koncu dobite smešno, neverjetno in popolnoma nemogočo zgodbo. Glavna stvar je, da si z njo lahko zapomnite več kot 15 elementov hkrati.

Kot namerava režiser v naslednjem prizoru, morate plavati v bazenu, do roba napolnjenem z zdrobom. Ja, samo predstavljajte si to norost v svetlih barvah. Občutite, kako se zdrob oprime vaše kože. Kako težko je plavati v tej topli tekočini, čeprav kaša ni pregosta. V zraku diši po mleku, maslu in otroštvu.

4. Ponovite pravilno

Naše možgane je mogoče programirati – to je znanstveno dejstvo. Da bi dosegli cilj, ga je treba uresničiti in vsak dan delati v izbrani smeri. Če ste se torej trdno odločili, da je za vas izjemno pomembno, da se naučite angleščine v šestih mesecih, so možgani že nastavljeni na intenzivno pomnjenje. A poleg rednega treninga je pomembno tudi redno ponavljanje obravnavane snovi.

Za najboljše pomnjenje uporabite določene časovne intervale: snov ponovite takoj po učenju, nato po 15-20 minutah, po 6-8 urah (najbolje pred spanjem) in zadnjič po enem tednu.

5. Uglasite se

Morda ni nič hujšega, če človek o sebi razmišlja v negativnih tonih: "Nikoli ne bom kos temu", "Nemogoče se mi tega spomniti", "Tako težkega poročila se ne bom mogel naučiti." Pri programiranju možganov za delo in rezultate uporabljajte samo pozitivne afirmacije.

Pravilno se uglasite, recite si: "Spomnim se!", "Imam dober spomin. Spomnil se bom "," V dveh urah si bom zapomnil in zlahka pripovedoval s svojimi besedami ". Prilagodite se sami. Stanje virov možganov je vaše področje odgovornosti.

Če poznate pet skrivnosti spomina, se lahko zlahka naučite zapomniti res zapletene in vsestranske materiale. Poleg tega je za človeka veliko zanimivih in naravnih načinov treniranja spomina in fiksiranja potrebnih predmetov pomnjenja, o čemer podrobno govori tudi Ekaterina Dodonova v svoji knjigi.

Prijetno branje in odličen spomin!