10 znakov, da ste odvisni

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ta kontrolni seznam vam bo pomagal razumeti, da je nedolžna navada prerasla v težavo.

Kako prepoznati odvisnost

Odvisnost se vedno oblikuje po istem vzorcu. Oseba opravi dejanje, ki mu je prijetno, ali pa uporabi psihoaktivno snov. V odgovor možgani sprostijo nevrotransmiter dopamin v nucleus accumbens - ali centru užitka. Vzbuja evforijo, izboljšuje razpoloženje in motivacijo. Ko se učinek dopamina konča, se oseba vrne v normalno življenje ali se odloči, da bo dejanje ponovila. Če se vsakič odloči za drugo pot, potem lahko sčasoma razvije odvisnost.

Tukaj je 10 znakov, ki vam lahko pomagajo prepoznati nezdrav odnos z običajnimi viri užitka, kot sta alkohol ali cigarete.

1. Vaš družbeni krog se je spremenil

Redko vidiš svoje stare prijatelje: ali nimaš časa zanje, ali pa ti je z njimi dolgčas. Iščete nova poznanstva z enakimi navadami. Z njimi imajo nekaj opraviti in vam nič ne očitajo.

2. Vse misli in pogovori, ki jih imate samo o eni stvari

Govorite in razmišljate o temi svojega užitka pogosteje, kot je primerno. Osredotočili ste se na to in zapustili svoje prejšnje interese. Bolj pereče težave, kot so težave v gospodinjstvu ali službe, se ne zdijo pomembne.

3. Slabo se počutiš, če ne počneš tega, kar ljubiš

Daleč od vira užitka, vam je neprijetno: doživljate tesnobo, tesnobo, strah. Morda se počutite raztreseni, nezmožni razmišljati. Če se želite vrniti v normalno stanje, se morate hitro vrniti k svojemu "najljubšemu poslu".

4. Postaneš jezen, ko ti je prepovedana uporaba

Ali ko vas zaradi tega kritizirajo. V odgovor se umaknete, se opravičujete, cvilite ali se nasmejete. Navsezadnje vaša navada ni problem, ampak način sprostitve. Pa kaj?

5. Za svojo odvisnost porabite preveč denarja

Hladilnik je prazen, računi za stanovanje niso plačani, a vaša navada je vedno z vami.

6. Za dosego stanja, ki ga potrebujete, ste pripravljeni narediti vse

Če bo treba, boš šel ob dveh zjutraj na drugi konec mesta, preskočil delo, šel krasti, lagal. Tveganja ni.

7. Nehali ste računati z mnenji drugih

Doma lahko dobite škandale, v službi grozite z odpovedjo. Ampak to ni nobene razlike. Še naprej sledite svoji navadi in branili boste svojo pravico do tega.

8. Ne morete preživeti dneva brez vira užitka

In včasih ure. Evo, kaj je rekel psiholog:

Psiholog Evgenij Idzikovsky

Izberite vprašljivo navado, ki jo želite preizkusiti. Zjutraj vrzi kovanec. Če je orel, potem za ta dan popolnoma opustite to odvisnost. Repi - živiš kot prej. Če se pred posegom počutite tesnobni in razburjeni, ko vidite orla, potem ste očitno zasvojeni.

9. Ne počutiš se dobro in izgledaš slabo

Morda ne boste dobro spali ali pozabili jesti. Počutiš se utrujen, pretepen. Glava lahko boli. Nimate časa za zdrav način življenja, to pa vpliva na vaš videz in počutje.

10. Vaše življenje je podvrženo novi rutini

Dan se začne z najljubšo navado, mine pod njenim sloganom in se z njo konča. Če je rutina iz nekega razloga motena in se vam ne dovoli vrniti k viru užitka, boste v sebi začutili praznino ali razdraženost.

Kako se znebiti odvisnosti

Psihologinja svetuje, da najprej priznate težavo.

Psihologinja Elena Solovyova

Glavna težava pri zdravljenju odvisnosti je človekovo zanikanje svoje bolezni. Zato je prvi korak k ozdravitvi priznati, da obstaja težava. Ta korak je zelo težak, saj odvisniki za svoje nesreče ponavadi krivijo koga, ne pa sebe.

Ko spoznate težavo, napišite, kako bi izgledalo vaše življenje, če nikoli ne bi imeli odvisnosti. kaj bi naredil? List z opisom obesite na vidno mesto: spominjal vas bo na boljše življenje.

Ko se odločite za prenehanje, prenehajte enkrat za vselej, brez kompromisov. Če globoko v sebi sanjate, da bi se nekega dne vrnili k navadi, potem se težave ne zavedate popolnoma. Boj s samim seboj se bo nadaljeval in neizogibno se boste vrnili na svoj stari način življenja.

Najpomembneje je, zmanjšajte število tistih, ki ne podpirajo vaše želje po boljšem. Takšni ljudje vas bodo neizogibno potegnili nazaj in v vašem interesu je, da se spremenite.