Kaj se bo zgodilo z vašim telesom, če ne boste spali en dan ali več

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Utrujenost, dezorientacija, zatemnitev in druge neprijetne stvari, ki jih ne želite doživeti.

Le tretjina Rusov spi 8 ur na dan za tretjino Rusov, ki trpijo za nespečnostjo / Health Mail.ru. Toliko naj bi po mnenju večine zdravnikov odrasla oseba spala. Če manj počivate, to neizogibno vpliva na vaše počutje, sposobnost koncentracije in zapomnitve informacij. In dlje ko človek ostane buden, več sprememb se zgodi v njegovem telesu.

Kako se telo odzove na pomanjkanje spanja

Ljudje doživljamo pomanjkanje (pomanjkanje spanja) različno, odvisno od starosti, zdravja, življenjskih razmer in prehrane. Na primer, otroci in mladostniki potrebujejo več spanja kot odrasli. Kako dolgo lahko brez spanja? Funkcija, halucinacije in več / Healthline povzročajo slabo akademsko uspešnost, težave s komunikacijo in socializacijo, slabe navade in nevarne povezave ter zaostajanje v telesni rasti in razvoju.

Učinek dolgotrajne budnosti je na splošno podoben učinku stalnega pomanjkanja spanja, razlika je le v tem, kako hitro se pokaže.

Po enem dnevu

Večina ljudi začne čutiti učinke pomanjkanja spanja po dnevu neprekinjenega budnosti / MedicalNewsToday.

Po 24 urah brez spanja

• Telesna temperatura pade.
• Poveča se raven stresnih hormonov: kortizola in adrenalina.
• Krvni sladkor se dvigne (ravni inzulina se znižajo).
• V mišicah je napetost.
• Moti se naravni cikel spanja in počitka, kar moti proizvodnjo hormonov, ki uravnavajo rast, apetit, presnovo in imuniteto.
• Vid in sluh se poslabšata.
• Se začenja spreminjati Kako dolgo lahko brez spanja? Funkcija, halucinacije in več / dojemanje sveta.

Možgani so pod stresom, zato poskušajo varčevati z energijo in vstopijo v stanje "lokalnega spanca" - začasno izklopijo nekatere nevrone. Zaradi tega se pojavi zaspanost, razdražljivost, poslabša se Kako dolgo lahko brez spanja? Funkcija, halucinacije in več / Healthline Koncentracija, koordinacija, sposobnost sklepanja in odločanja, spomin začne slabše delovati. Povečata se apetit in želja po visokokalorični hrani.

Po podatkih ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je pomanjkanje spanja čez dan primerljivo s pitjem 30-60 ml čistega alkohola. To je 0,8 (po nekaterih virih - natančno 1) ppm alkohola v krvi, kar je bistveno višje od člena 12.8 Zakonika o upravnih prekrških Ruske federacije. "Vožnja vozila s strani voznika v stanju alkoholizma, prenos nadzora nad vozilom na osebo v stanju alkohola" je dopustna norma v Rusiji. To pomeni, da je vožnja po dnevu brez spanja enako nevarna kot vožnja pod vplivom alkohola.

Po dveh dneh

Po 36 urah brez spanja

• Zgornji učinki se ohranjajo in krepijo.
• Utrujenost se kopiči.
• Pojavijo se motnje govora.
• Zmanjšana motivacija.
• Poveča se verjetnost sprejemanja tveganih odločitev.
• Razmišljanje postane, kako dolgo lahko brez spanja? Funkcija, Halucinacije in Več / Healthline so manj prilagodljivi.

Kot so ugotovili kalifornijski psihiatri, ljudje po 30 urah budnosti začnejo veliko slabše prepoznavati čustva. Zaradi utrujenosti možganov postane na videz preprosto delovanje oteženo.

Po 48 urah brez spanja

• Negativni učinki se še naprej kopičijo.
• Pojavijo se obdobja nezavesti (mikrospanje).
• Oseba začne čutiti zmedenost in dezorientacijo.
• Imuniteta se zmanjša in poveča Kako dolgo lahko spite? Funkcija, halucinacije in več / Healthline grožnja razvoja virusnih in vnetnih bolezni: gripe, ARVI in drugih okužb. To je potrdila študija brazilskih imunologov.

Dlje ko je človek buden, močnejši so negativni učinki več kot 24 ur brez spanja / MedicalNewsToday. Po dveh dneh nastopi huda utrujenost. Zaradi tega začnejo možgani nehote vstopati v mikrospanje – kratka obdobja popolne nezavesti, ki lahko trajajo več sekund.

Po treh dneh brez spanja ali več

Po 72 urah brez spanja

• Negativni učinki postanejo tako močni, da človek ne more več biti buden sam.
• Pojavijo se lahko duševne motnje: paranoja, psihoza, depresija.
• Duševna sposobnost upada Kako dolgo lahko brez spanja? Funkcija, Halucinacije in Več / Healthline, tako da je tudi preprosta opravila težko dokončati.
• Oseba ima težave s spominom. Na primer, lahko pozabi, kaj počne, tik med dejanjem.
• Percepcija sveta se spreminja: učinki več kot 24 ur brez spanja / MedicalNewsToday se pojavljajo halucinacije in iluzije.

Tudi zdravi ljudje so težki za tri dni budnosti. Do tega sklepa so prišli kitajski psihologi z univerze v Pekingu med eksperimentom. Udeleženci so bili socialno izolirani in niso spali 72 ur. Posledično se jim je utrip pogosteje pojavil, pojavili so se neželeni učinki v amplitudi srčnih kontrakcij, poslabšalo se je njihovo razpoloženje.

Navaden človek, ki tri dni ni spal, bo občutil izjemno utrujenost, težave s koncentracijo in spominom, paranojo, depresijo. Kako dolgo lahko brez spanja? Funkcija, halucinacije in več / Healthline, težko je delati več stvari hkrati in komunicirati z drugimi ljudmi.

Večina teh učinkov izgine z dobrim spanjem. Nekatere od njih je mogoče zgladiti s pravilno prehrano in obilico pitja, a to še vedno ne nadomesti Kako dolgo lahko brez spanja? Funkcija spanja, halucinacije in več / Healthline.

Koliko ljudi lahko živi brez spanja

Nihče ne ve zagotovo Učinki več kot 24 ur brez spanja / MedicalNewsToday. Najbolj znan rekorder po budnosti je Randy Gardner. Pozimi 1963-1964 je v okviru šolskega naravoslovnega projekta ostal buden 264 ur - več kot 11 dni - in podrl prejšnje rekorde (Albert Schilbert in George Patrick - 90 ur, Peter Tripp - 201 ur, Tom Rounds - 260 ur). Dva sošolca sta mu pomagala, da ni zaspal, posnel A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments sta zapisala in spremljala študentovo zdravje profesorja William Dementa in polkovnika Johna Rossa.

Randy ni jemal nobenih kemičnih stimulansov, da bi bil buden. Čeprav je bil študent v dobri fizični kondiciji in je lahko v zadnjih dneh poskusa premagal Dementa v fliperju, je pomanjkanje spanja močno vplivalo na njegove umske sposobnosti.

Četrti dan je Gardner začel videti halucinacije: predstavljal si je, da je igralec v ligi ameriškega nogometa in vzel cestni znak za osebo.

Zadnji dan poskusa Randy ni mogel dosledno odšteti sedem od prejšnje številke, začenši s 100. Ustavil je A. Boeseja. Sloni na kislini: in drugi bizarni eksperimenti pri 65 letih, ker je pozabil, kaj je počel.

Rezultate te izkušnje so preučevali psihiatri v Arizoni. Ugotovili so, da so se možgani Randyja Gardnerja prilagodili, da so nenehno budni, izmenično izklapljajo in vklapljajo nekatere nevrone. Po tem poskusu je Guinnessova knjiga rekordov prenehala beležiti takšne dosežke.

Kljub temu so se nadaljevali poskusi podiranja Gardnerjevega rekorda. Tako je leta 2007 42-letni Britanec Tony Wright ostal buden 274 ur. Da ne bi omedlel, je pil čaj, igral biljard in vodil spletni dnevnik, kamere pa so spremljale čistost eksperimenta. Wright je priznal, da je Man trdil, da je novi neprespani rekord / BBC News, da je bil zelo utrujen. Med poskusom je njegov govor včasih postal nerazumljiv, barve pa so bile zaznane zelo svetle. Bili so še drugi drzni ljudje, vendar nobenega od naslednjih primerov ni preveril Sleepless in Ukraine / Guardian.

Poskusi na živalih bi lahko pomagali odgovoriti na vprašanje, kako dolgo lahko človek živi brez spanja. Vendar je zadnjo takšno izkušnjo izvedla ruska zdravnica Marina Manaseina že konec 19. stoletja. Mladičkom ni pustila spati in po petih dneh so poginili. To je Manaseini omogočilo, da trdi, da je spanec pomembnejši za telo kot hrana. Ob tem je tudi sama priznala Fantu, ki je ostal buden 11 dni / BBC Future, da ji je bil eksperiment težak.

Zakaj je premalo spanja tudi škodljivo

Ne samo dolgotrajno pomanjkanje spanja vodi do negativnih posledic za telo, ampak tudi nenehno pomanjkanje spanja. Na primer, ko počivate 5-6 ur namesto 7-8 ur vsak dan. Učinek se lahko kopiči in se kaže v simptomih, podobnih tistim, ki se pojavijo pri skrajni budnosti:

• Utrujenost in zaspanost.
• Poslabšanje koncentracije, težave z budnostjo, spominom in koordinacijo.
• Razdražljivost, nihanje razpoloženja.
• Povečan apetit Učinki več kot 24 ur brez spanja / MedicalNewsToday.
• Razvoj anksioznosti.
• Poslabšanje imunosti.
• Vzgoja Kako dolgo lahko brez spanja? Funkcija tveganja nesreče, halucinacije in več / Healthline.
• Povečano tveganje za bolezni srčno-žilnega sistema (hipertenzija, možganska kap).
• Povečana verjetnost zastoja dihanja med spanjem.
• Zmanjšanje tega, kar morate vedeti o pomanjkanju spanja / MedicalNewsToday plodnost (verjetnost zanositve otroka).

Poskusi na podganah so pokazali, da pomanjkanje spanja negativno vpliva na sposobnost telesa za celjenje ran in nastanek No spanja pomeni brez novih možganskih celic / BBC News.

Ko se pomanjkanje spanja uporablja terapevtsko

Običajno se prikrajšanje dojema kot mučenje, v nekaterih primerih pa je lahko koristno. Na primer, švicarski psihiatri so raziskali učinke popolnega in delnega pomanjkanja spanja na depresijo pri bolnikih. Z uporabo tega ukrepa v kombinaciji z drugimi, zlasti z jemanjem antidepresivov, so zdravniki v 60% primerov dosegli hitro ozdravitev.

Nenavadno je tudi, da lahko pomanjkanje spanja zdravi nespečnost. Nadzorovan režim omejevanja spanja pomaga telesu, da se vrne v normalni cikel aktivnosti in počitka. V kombinaciji s kognitivno vedenjsko terapijo se je to zdravljenje izkazalo za učinkovito.

Vsi včasih žrtvujemo prosti čas za službo, izpit ali zanimivo televizijsko oddajo. Pomembno pa si je zapomniti, da je dober spanec eden od pogojev za naše zdravje. Ne eksperimentirajte s seboj.