Koristi in škode potujočega uma

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Meditacija pomaga znebiti tavajočega uma, uči koncentracije na predmet ali nalogo. Toda ali je prosti pretok misli res tako neuporaben? Izkazalo se je, da je tavajoči um nujen za ustvarjalnost in je znak dobrega spomina.

Ko ste v zastoju ali v čakalni vrsti z izpraznjenim pametnim telefonom, pomivate tla v stanovanju, se sprostite med sklopi v telovadnici, o čem razmišljate? O ničemer posebej, vaš um samo tava, se oklepa različnih dogodkov, vas popelje v preteklost ali pogleda v prihodnost. Sami ne veste, kam vas bodo takšne misli pripeljale, in tega miselnega toka ne nadzorujete.

Ena študija je pokazala, da naš um tava 46,9 % časa.

Danes ljudje vse več govorijo o meditaciji in osredotočenosti na naloge. Tako se zdi svobodno razmišljanje ali potepanje po umu brez določenega cilja neuporabna dejavnost, ki vam vzame samo čas. Toda ali je? Ugotovimo.

Kako delujejo možgani med potepanjem uma

S pomočjo MRI in elektroencefalograma lahko znanstveniki spremljajo, kateri deli možganov delujejo v procesu opravljanja različnih nalog. Tako se izvajajo številne študije možganske aktivnosti in sklepajo, katere možganske strukture so odgovorne za opravljanje določenih nalog.

med potepanjem uma so znanstveniki videli nenavadno, celo edinstveno sliko. Proces je vključeval dva sistema: privzeti sistem možganov in izvršilni sistem.

Privzeti sistem možganov je niz možganskih struktur, ki med večino nalog zmanjšajo aktivnost. Privzeti sistem se aktivira, ko se človek spomni pomembnih dogodkov v svojem življenju, razmišlja o tem, kaj ga čaka v prihodnosti, ali o odnosih z drugimi ljudmi.

Izvršni sistem možganov - niz procesov, ki vam omogočajo načrtovanje dejanj v skladu s ciljem in spreminjanje reakcije glede na kontekst. Odgovoren je za zatiranje naučenih odzivov na dražljaje, kot je zavračanje okusne hrane, da bi shujšali. Deluje tudi pri učenju novih dražljajev, da ohranja um prožen.

Običajno ti sistemi v možganih delujejo po vrsti: ko je privzeti sistem vklopljen, se izvršilni sistem izklopi. Med potepanjem uma se vklopita oba, kar je podobno delu možganov pri kreativnem razmišljanju. Preden pride do razumevanja in rešitve problema, so vključena področja možganov, kot sta dorzalni cingularni girus in posteriorna cingularna skorja.

Tako vam tavanje uma omogoča, da hkrati sprožite izvršilne procese, ne da bi zatirali privzeti možganski sistem za ustvarjalnost in miselno modeliranje.

Potepuški um in ustvarjalnost

so pokazali, da so ljudje, ki so nagnjeni k potepu v mislih, boljši pri ustvarjalnih nalogah. Na primer z nalogo besednih asociacij, ko morate povedati, kaj je skupnega med tremi na videz nepovezanimi besedami. Morda je to posledica hkratnega delovanja dveh možganskih sistemov.

Da bi spodbudili ustvarjalnost, se lahko odpravite na sprehod ali se lotite nalog, o katerih lahko razmišljate. Vendar za ustvarjalnost ni dovolj, da se opustiš misli, naučiti se moraš tudi opaziti, da tvoj um tava, in ujeti ideje, ki pri tem pridejo.

Potepuški um je pokazatelj dobrega delovnega spomina

Roman je pokazal, da tavajoči um sodeluje z delovnim spominom.

Delovni spomin je vrsta pomnilnika, ki vam omogoča, da si kljub motnjam zapomnite in shranite dogodke.

Tukaj je primer, kako deluje tak spomin. Večerjali ste s prijateljem, se poslovite in obljubite, da ga boste poklicali, ko pridete domov. Na poti prideš v manjšo nesrečo. Stres, kletvice, skrbi, registracija nesreče … In ko po vsem tem končno prideš domov, se še spomniš, da moraš poklicati prijatelja.

Med poskusom so raziskovalci ugotovili, ali obstaja povezava med obsegom človekovega delovnega spomina in njegovo nagnjenostjo k svobodnemu razmišljanju. Da bi to izvedeli, so udeležence najprej prosili, naj opravijo dve zelo preprosti nalogi, ki bi se izgubili v svojih mislih. Na primer, pritisk na gumb kot odgovor na pojav črke na zaslonu. Med nalogo so raziskovalci zabeležili, ali so udeleženci ohranili pozornost ali ne. Po tem so preverili stanje delovnega spomina subjektov in jih prosili, naj si zapomnijo vrsto črk, pri čemer so to nalogo zamenjali s preprostimi matematičnimi primeri.

Izkazalo se je, da obstaja povezava med tavanjem v mislih pri prvi nalogi in dobrimi kazalniki pomnjenja pri drugi. Udeleženci, ki so bili med prvo nalogo bolj premišljeni, so si kljub nenehnemu preklapljanju na matematične primere bolje zapomnili vrsto črk.

Pri izvajanju preprostih nalog lahko ljudje z dobrim delovnim spominom odidejo v misli in razmišljajo o nečem drugem kot o nalogi. Z drugimi besedami, imajo preveč pomnilnika, da bi ga porabili za preprosta opravila.

Raziskovalci menijo, da je miselni proces, na katerem temelji tavajoči um, podoben procesu delovnega spomina. In to je po drugi strani povezano s stopnjo inteligence na splošno.

Izogibajte se stresu in informacijski lakoti

Potepuški um pomaga do neke mere abstrahirati od realnosti, da zmanjša stres in psihični pritisk. Raziskave so na primer pokazale, da zaporniki nenehno sanjajo stran od krute resničnosti. Včasih to počnejo namerno, pogosteje pa možgani sami izberejo to metodo zaščite pred neprivlačno resničnostjo.

Poleg tega tava um pomaga popestriti dolgočasne trenutke med informacijsko lakoto. Na primer, ko nimate čisto nič za početi in kaj videti (v podzemni železnici, v prometni gneči, v čakalni vrsti), greste samo v svoje misli in čas teče hitreje. Poskusite se v takem trenutku osredotočiti na to, kar se dogaja, in vsaka minuta za vas bo trajala večno.

Prav tako je tava um način, da brezplačno dobite nekaj dopamina. Vsak neobstoječ dosežek, ki ga pomikate po glavi, sproži sproščanje tega nevrotransmiterja. Vendar to lahko deluje proti vam: če se navadite na ta način pridobivanja dopamina, se lahko spremenite v brezdelnega sanjača, katerega vsi dosežki so le v njegovi glavi.

Potepuški um proti sreči v resnici

Številna verska učenja in prakse trdijo, da je srečo mogoče najti le v sedanjem trenutku, pri čemer se osredotočamo na resničnost. Pri tem pomaga meditacija.

Če ne obvladate tavajočega uma in se navadite uživati v sanjah in neobstoječih dosežkih, vam to ne bo prineslo sreče. Nasprotno, neskladje med namišljenim svetom in realno sliko vas bo pahnilo v depresijo in nepripravljenost nekaj spremeniti. Zato se je tako kot pri ustvarjalnosti in novih idejah treba naučiti nadzorovati tavajoči um: pustiti mislim, da prosto plavajo, a spremljati, kam te odpeljejo, in znati ta tok po želji ustaviti.

Evolucijski jackpot

Potepuški um je torej del izjemne človeške sposobnosti, ki razlikuje našo vrsto od vseh ostalih. Nekatera velika odkritja, čudovite stvaritve in globoke misli so posledica tega, da nimamo določene teme razmišljanja. Vsakdo, ki je kdaj doživel trenutek razsvetljenja med sproščenim tokom misli, na primer umivanjem pod tušem, lahko ta pojav potrdi.

Wandering Thoughts je evolucijski dobitek za našo vrsto. Morda je v tem še večja prednost kot v zavestnem strateškem razmišljanju. Svobodno razmišljanje z edinstveno nevrološko sliko odpira možnosti za izgradnjo priložnostnih povezav in asociacij, ki so tako nujne za ustvarjalnost.

Zato odložite svoje pripomočke in pustite svojim mislim prosto teči. Morda boste našli nepričakovane rešitve ali vredne ideje.