2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Današnji video je posebej pripravljen za dekleta, ki želijo izpopolniti del telesa, ki ga običajno držijo kavbojke. In kot bonus in kratek izobraževalni program - video s treningom Katje Usmanove, moskovske prvakinje v fitnes bikiniju, ki bo povedala in pokazala, kako se kujejo "šampionske žemljice".;)
Za vas še naprej zbiramo videoposnetke s uporabnimi in preprostimi vajami, ki vam bodo pomagale pripraviti telo na poletje. Danes delamo na najbolj priljubljenem in hkrati problematičnem delu telesa vseh deklet - zadnjici.
OZNAČI svojega prijatelja za vadbo! ?? … (bodi pripravljen) 16. marec? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Za možno funkcijo uporabite oznako #FitGirlVideos in @us v svojih napisih. Radi gledamo vaše videe! xoxo IG | @reina_valeria
Objava, ki jo deli Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) 4. marca 2015 ob 12:58 PST
Booty Motivacija! ?? … Sledite @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos in @us v vaših napisih za možno funkcijo. Radi gledamo vse vaše videe! ? IG | fit_by_nela
Objava, ki jo deli Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 12. februarja 2015 ob 9:27 PST
Fit Girl Challenge! ?? … Podrobnosti:. Dan za noge (doma). - Step-Upi s stranskim dvigom nog x 10 na vsaki strani (TIP) pristanete z rahlo upognjenim kolenom, mehko, absorbirajte zagon z MIŠICAMI in ne s sklepi. Uporabite roko za stabilnost na naslonu stola, če želite - Zatisk z nogami x 20 na vsaki strani (TIP), naj bo hrbet zaobljen, tako da pritisnete popek na hrbtenico. Povečajte odpornost na zadnjične mišice in stegenske mišice tako, da bolj angažirate trebušne mišice! - Squat Hops x 10 (TIP), če morate sedeti do konca, da dosežete ta obseg gibanja, naredite to! V nasprotnem primeru ciljajte na pipo! - Ponovite krog 2-4x, da začutite, da noge (TIP) postavljajo stol ob steno, da ne zdrsne ali niha! … Preveri …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Za možno funkcijo uporabite oznako #FitGirlVideos in @us v svojih napisih. Radi gledamo vaše videe! xoxo IG | veselo potenje
Objava, ki jo deli Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 15. februarja 2015 ob 17:09 PST
? dvakrat tapnite Hashtag #LegGuide in @us v svojih napisih za možno funkcijo. Radi gledamo vse vaše videe! Zasluge: @alexajeanfitness
Objava, ki jo je delil Legguide (@legguide) dne 24. decembra 2014 ob 12:13 PST
Označi nekoga, ki bi moral to poskusiti! Hashtag #LegGuide in @us v vaših napisih za možno funkcijo. Radi gledamo vse vaše videe! Zasluge: @noellebenepe
Objava, ki jo je delil Legguide (@legguide) 6. novembra 2014 ob 8:37 PST
KOMENTARITE spodaj, če ste danes telovadili! ?? … Slediti? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Za možno funkcijo uporabite oznako #FitGirlVideos in @us v svojih napisih. Radi gledamo vaše videe? xoxo. IG | tamsfitness
Objava, ki jo deli Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) dne 21. januarja 2015 ob 6:56 PST
Priporočena:
Kako narediti mrtvo dviganje za čvrsto zadnjico in zdrav hrbet
Povedali vam bomo, zakaj morate izvajati mrtvo vleko in kako jo vključiti v svoje vadbe, podrobno analizirati tehniko in prikazati najbolj priljubljene različice vaj
Kako narediti izpade za zategnjene boke in zadnjico
Življenjski heker je pripravil podrobno analizo tehnike in ogromno variacij vaje. V svoje treninge vključite udarce, če želite lepe zadnjice
6 najboljših vaj z elastičnimi trakovi za lepo zadnjico
Življenjski heker vam pove, katere elastične trakove izbrati, kako in koliko narediti ter katere vaje bodo vašo zadnjico utrdile. Vaje je enostavno izvajati doma
10 odličnih vaj z bučicami za napeto zadnjico
Te vaje z bučicami vam bodo pomagale okrepiti zadnjico in postati lastnik odlično napete zadnjice. Vse kar potrebujete so bučice
VIDEO: Priprava na znamenito vajo Brucea Leeja "zmajeva zastava"
Povedali vam bomo, kakšna vaja je "zmajeva zastava" in kako se pripraviti na njeno izvajanje, da se ne poškodujete in okrepite mišice jedra