2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Študije kažejo, da ljudje, ki imajo v telesu dovolj kalcija, manj trpijo zaradi odvečne maščobe. Lažje nadzorujejo tudi svoj apetit. Prehrana, bogata s kalcijem, lahko zniža krvni tlak, slab holesterol in raven sladkorja. V tem članku vam bomo povedali, katero hrano morate jesti, da izgubite težo in se počutite odlično. Torej, kalcij v živilih:
Mandelj
30 g (približno 22 oreščkov) - 170 kalorij in 8 % dnevne vrednosti za kalcij.
sezamovo seme
30 gramov - 160 kalorij in 28 % dnevne vrednosti za kalcij.
Tahini (mleta sezamova pasta)
2 žlici - 160 kalorij in 12 % vaše dnevne vrednosti za kalcij.
Brokoli
1 skodelica - 55 kalorij in 6 % RDI za kalcij.
špinača
2 skodelici - 14 kalorij in 6 % RDI za kalcij.
Bok Choi zelje
1 skodelica - 20 kalorij in 16 % RDI za kalcij.
Kale (raznovrstno zelje)
1 skodelica - 36 kalorij in 9 % RDI za kalcij.
Vodna kreša (brun-cress)
1 skodelica - 4 kalorije in 4 % RDI za kalcij.
Kremasti sir
30 gramov sira z nizko vsebnostjo maščob - 29 kalorij in 10 % vaše dnevne vrednosti za kalcij.
Romano sir
30 gramov - 108 kalorij in 30% dnevne vrednosti za kalcij.
Priporočena:
Neočitni razlogi za prekomerno telesno težo in navade, ki vam bodo pomagale pri izgubi teže
Larisa Parfentieva, avtorica knjižne uspešnice 100 Ways to Change Your Life, govori o neočitnih stvareh, ki so ji pomagale izgubiti 30 kilogramov
Kaj je dieta 5:2 in ali vam res pomaga pri izgubi teže?
Na dieti 5:2 se vam ni treba postiti, v nekaj tednih pa lahko izgubite približno 5 kilogramov. Hkrati mišična masa ne bo šla nikamor
Ali vam voda pomaga pri izgubi teže
"Če želite shujšati, pijte več!" - Samozavestno priporočajo tako nutricionisti kot tisti, ki so srečno shujšali. Toda ali je voda res čudežno zdravilo za hujšanje? Life hecker je ugotovil, kaj o tem mislijo znanstveniki
7 načel intuitivnega prehranjevanja, ki vam lahko pomagajo pri izgubi teže brez diete
Intuitivno prehranjevanje je način hujšanja, pri katerem lahko brez strogih prehranskih omejitev. Pravzaprav obstaja samo eno pravilo: spoštuj fizično lakoto in se izogibaj čustveni
Ali vam storitve dostave zdrave hrane pomagajo pri izgubi teže: osebna izkušnja
Dostava zdrave hrane je priročen način za organizacijo obrokov, če nimate časa za kuhanje, imate pa denar. Toda ali deluje? Preverjeno na sebi