Kako hitro rasti brado

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ti nasveti vam bodo pomagali postati kot drvar, preden bo spet topleje.

Prva stvar, ki jo morate razumeti, preden poskušate pustiti brado, je, da ni čudežnega recepta. Nekatera zdravila lahko pospešijo proces, toda kako hitro vam rastejo dlake na obrazu, je v veliki meri odvisno od vašega življenjskega sloga. Bolj ko ste zdravi, lažje vam bo zrasel mehko in puhasto brado.

Redno skrbite za svojo kožo

Čistejša in bolj zdrava je vaša koža, hitreje vam raste brada. Dvakrat na dan - zjutraj in zvečer - temeljito sperite odvečno maščobo in umazanijo s kože. Dvakrat na teden uporabite nežen piling, da se znebite odmrlih kožnih celic, ki zamašijo pore in povzročajo vnetje. Temu mora slediti nanos hranljive vlažilne kreme za hidratacijo in ohranjanje zdrave kože, las in lasnih korenin. To bo postavilo temelje za zdravo in pravilno rast brade ter izboljšalo polt.

Vzemite vitamin B

Obstaja več skupin vitaminov B, ki lahko pospešijo rast brade. Najpogosteje se uporablja biotin (B₇). Biotin krepi beljakovine v laseh, koži in nohtih, majhen dnevni vnos tega vitamina pa bo najbolj učinkovit. Odmerjanje je treba preveriti pri dermatologu, vendar dr. James Collyer s klinike za moderno dermatologijo priporoča 2,5–5 mg na dan.

Upoštevajte, da morate pri uživanju biotina piti veliko vode, da preprečite suhost in vnetje kože.

O tiaminu je vredno povprašati svojega zdravnika (B₁), riboflavin (B₂) in niacina (B₃). Krepijo tudi omenjene beljakovine.

Piti vodo

Vaše celotno telo deluje veliko bolj učinkovito, če je hidrirano. Če vode ni dovolj, se celice obnavljajo počasneje in ne tako učinkovito absorbirajo vitaminov in hranil. Zaradi tega začne brada rasti počasneje, postane tudi bolj groba in dolgočasna. Collier svetuje odraslim moškim, da pijejo od 1,9 do 2,3 litra vode na dan.

Dovolj spanja

Spanje je potrebno tudi za pravilno absorpcijo hranil. Collier pravi, da potrebujete 7-8 ur spanja vsako noč. Medtem ko spimo, se celični cikel pospeši – kar pomeni, da se večina rasti in okrevanja telesa zgodi ponoči.

Če niste dobro spočiti, se krvni obtok upočasni, posledično pa na cilj pride manj hranil in vitaminov – tako kot pri pomanjkanju tekočine. Lasje ne prejemajo elementov, ki jih potrebujejo, zato rastejo počasneje in postajajo šibkejši. To, mimogrede, lahko povzroči izpadanje las na glavi.

Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano

Rast las lahko pospešimo ne le z vitamini, ampak tudi z dieto, ki temelji na beljakovinah, zelenjavi, polnozrnatih žitih, siru in jogurtu. Tako boste dobili vsa hranila, ki jih potrebujete za stabilno rast las.

Osredotočite se na živila, bogata z vitamini A, B, C in E, pa tudi z beljakovinami.

To je kratek seznam tistega, kar potrebujete: jajca, mandlji, polnozrnate žitarice, sir, jogurt, losos, piščanec, listnata zelenjava, korenje, stročnice, avokado, čebula, sladki krompir in paradižnik. Dopolnite ta seznam z drugimi hranljivimi živili in vsi vitamini in beljakovine, ki jih potrebujete, bodo začeli vstopati v krvni obtok.