45 načinov, kako najti duševni mir

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

V naši dobi naglice, pomanjkanja počitka in presežka informacij se zena ni lahko naučiti. Pogosto smo nervozni zaradi malenkosti. Čas je, da se naučimo živeti drugače.

Ne vemo, kako se spopasti s stresom. Za mnoge se sprostitev zmanjša na alkohol, kavo s cigareto ali ekstremne hobije. Medtem pa obstajajo preprosti načini za povrnitev duševnega miru v samo nekaj minutah.

Zapomnili smo si kar 45 načinov.

1. Globoko vdihnite ena-dva-tri-štiri, zadržite dih za enako količino, nato gladko izdihnite.
2. Vzemite pisalo in zapišite svoje misli na papir.
3. Zavedajte se, da je življenje težko.
4. Pomislite na svoje tri najuspešnejše izkušnje v življenju.
5. Povejte svoji ljubljeni osebi, kaj vam pomeni.
6. Sedi in nič ne delaj.
7. Dovolite si, da se nekaj časa zapletate.
8. Gledajte v oblake nekaj minut.
9. Predstavljajte si, da vidite svoje življenje iz ptičje perspektive.
10. Defokusirajte svoj pogled in za nekaj minut s svojim perifernim vidom ujamite vse, kar se dogaja okoli vas.
11. Dajte majhen znesek v dobrodelne namene.
12. Postavite se mentalno v prozorni mehurček, ki vas ščiti.
13. Položite roko na srce in občutite, kako bije. To je odlično.
14. Povejte si, da boste ostali pozitivni do konca dneva. Ne glede na vse.
15. Bodite hvaležni, da ne dobite vedno tistega, kar želite.
16. Pomislite, kako bi živeli svoje življenje, če bi zagotovo vedeli, da ne boste nikoli obogateli.
17. Pustite svojemu telesu to minuto, da naredi, kar želi.
18. Diši po svežem cvetju.
19. Poslušajte svojega notranjega kritika, kot da bi bil vaš najboljši prijatelj.
20. Prepoznajte najožji del svojega telesa. Za nekaj sekund ga čim bolj zategnite, nato pa se sprostite.
21. Pojdite ven in se dotaknite nečesa 100% naravnega. Občutite teksturo.
22. Oglejte si okolico in vsakemu predmetu dajte oznake. Zavedajte se, kako preproste so te stvari v resnici.
23. Nasmehni se najbolj neumnemu nasmehu na svetu in si predstavljaj, kako izgledaš.
24. Pomislite na svojo veliko težavo, kot da bi se vaš prijatelj pogovarjal z vami.
25. Predstavljajte si, da vaše korenine segajo v središče planeta.
26. Z vsemi desetimi prsti masirajte glavo.
27. Štejte od 10 do 1 in poslušajte odmeve po vsaki števki.
28. Z bosimi nogami začutite tla pod seboj in se zavedajte povezave s tlemi.
29. Nehajte se osredotočati na druge ljudi.
30. Odločite se reči ne. Pojdi drznejši.
31. Napišite seznam vseh svojih težav. Nato filtrirajte tiste, ki niso odvisni od vas ali niso zelo pomembni.
32. Popij malo vode. Dehidracija je stresna.
33. Živite po svojih zmožnostih.
34. Zavedajte se razlike med vašimi željami in potrebami.
35. Iskreno se opraviči … No, saj veš, kdo si kriv.
36. Pomislite na obsežnost vesolja in razumejte, kako nevidne so vaše težave.
37. Odpovejte se hitremu odgovoru na težko vprašanje in si prizadevajte za rešitev na globlji ravni.
38. Vzemite si dodaten čas za svojega otroka.
39. Poslušajte beli šum. To je sproščujoče.
40. Zapišite najboljši nasvet, ki ste ga kdaj prejeli, in ga uporabite.
41. Pelji psa na sprehod. Možno je z neznancem.
42. Zaprite oči in pustite, da vam sonce ogreje veke.
43. Priznajte svoje napake.
44. Poglejte druge ljudi in razumejte, da so takšni kot vi: s svojimi upi, sanjami, strahovi in boji.
45. Strinjajte se, da bo vedno nekdo bogatejši, pametnejši in močnejši.

Kateri psihološki triki so vam najboljši za pomiritev?