5 korakov, da začnete živeti polno življenje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Susan David, avtorica knjige Emotional Flexibility, razlaga, zakaj je izziv pozitivnega razmišljanja škodljiv in sploh ne deluje, kako se izvleči iz kroga samodejnih odločitev, sprejeti svoja čustva in začeti zavestno živeti.

Kaj je čustvena fleksibilnost

Čustva so se med evolucijo razvijala milijone let, starodavnemu človeku so omogočila, da se ustrezno odzove na nevarnosti.

V življenju sodobnega človeka je nevarnosti veliko manj, in če ne posegamo v svoja čustva, nam povedo, kako ravnati v dani situaciji. S srcem razumemo, če nekdo laže, in ne znamo razložiti, zakaj nam določena oseba ni všeč, le tako čutimo.

Čustvena fleksibilnost je zmožnost osebe, da se optimalno odzove na vsakodnevne situacije, pri čemer se ne zaletava v občutke in samokritičnost, temveč jemlje težave kot samoumevne.

Potrošniška kultura hrani idejo, da je vse, kar nam ne ustreza, mogoče popraviti. Neuspešne odnose "zdravimo" z menjavo partnerjev, neproduktivno delo se spremeni v iskanje posebnih aplikacij za pametni telefon ali tečaje usposabljanja. Ko poskušamo na silo popraviti negativne misli, postanemo le še bolj obsedeni z njimi.

Osemdeset odstotkov uspeha je, da obrnete obraz v pravo smer.

Woody Allen

Čustvena fleksibilnost se začne tako, da se obrnemo k sebi in gledamo svoje misli, čustva in vedenje z zavedanjem in brez predsodkov. Poglejmo, katere korake je treba za to narediti.

1. Zavedajte se, da ste na kavlju

V povprečju izgovorimo 16.000 besed na dan, a naš notranji glas govori veliko več. Večina naših misli je močan koktajl ocen in sodb, močno začinjen s čustvi. In po naših sodbah zlahka pademo na samokopalni trnek, tudi v dokaj nevtralnih situacijah.

Pomislite nase kot otrok. Niste sami izbirali svojih staršev, značaja ali postave, ekonomskega položaja v državi in finančnega položaja družine. Vse to ni bil plod vašega truda, vse je bilo samo po sebi. V otroštvu ste maksimalno izkoristili le tisto, kar ste imeli, ravnali v okoliščinah – in kos.

Zdaj si predstavljajte, da otrok, kot ste bili nekoč, v solzah teče k vam. Malo verjetno je, da se boste smejali njegovim strahom, rekli, da je bil opozorjen in da je sam kriv. Najverjetneje ga boste objeli in pomirili. Odrasel mora do sebe ravnati z enakim sočutjem.

Če se želite naučiti živeti v sedanjosti, ne da bi odpluli v nebesne sanje o prihodnosti in ne da bi vas mučili obžalovanja zaradi preteklih neuspehov, vam svetujemo, da preberete knjigo "Čustvena fleksibilnost".

Susan David navaja številne primere iz svoje prakse, v katerih se boste zagotovo prepoznali in vam bodo pokazali, kako v dani situaciji ravnati bolj konstruktivno.