Kako nehati pozabiti na pomembne informacije in zakaj je spanje tako pomembno

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zvečer, ko se poslovno življenje v pisarniških centrih umiri, se lotijo dela hišniki, ki pobirajo vse smeti, razvrščajo vse pomembno na police in pripravljajo prostore za naslednji delovni dan. V primeru naše glave imajo naši možgani vlogo čistilca, on pa odloča, kaj bo ostalo in kaj poslano v koš za smeti. Toda za ta proces lahko vklopite ročni nadzor in prenehate pozabljati, kaj mislite, da je pomembno, vaši možgani pa niso. Želite vedeti, kako to storiti? Preberi članek!

Zakaj so možgani očiščeni

Med spanjem se ne aktivirajo samo pomembni procesi za naše telo (proizvodnja rastnega hormona, melatonina in serotonina, okrevanje mišic in drugo), ampak poteka tudi generalno čiščenje, ki pomaga očistiti glavo iz ostankov nepomembnih misli, občutkov. in dogodki, tako da na koncu ostane le najpomembnejše.

Možgani dobesedno odplaknejo večino našega življenja … na našo srečo.

Na primer, prav zdaj, prav zdaj, ko berete ta članek, čutite svoj hrbet – zadnji del stegna bližje zadnjici –, ki se tesno prilega stolu, stolu ali kavču, na katerem sedite. Območje stika je lahko večje - vse je odvisno od drže, v kateri berete. A v resnici to sploh ni pomembno, ampak dejstvo, da tem občutkom niste posvečali veliko pozornosti, dokler vam niso nanje opozorili. Se pravi, zdi se, da ste spoznali in začutili sebe v položaju, v katerem ste zdaj.

Prav tako »oglušite« večino informacij, ki gredo skozi vaše možgane. Ne osredotočate se na občutek, kako se oblačila prilegajo vašemu telesu, ne posvečate se veliko pozornosti zunanjim zvokom iz ozadja (hrup hladilnika, klimatske naprave ali avtomobilov, ki gredo mimo okna) ali vsaki spremembi temperature zraka. da vdihnete in izdihnete (pri vdihu je zrak hladnejši kot pri izdihu). Enako velja za vizualne informacije - praktično ne analizirate tega, kar opazite s perifernim vidom.

Možgani preprosto vzamejo in pošljejo te nepotrebne ostanke informacij v koš za smeti, da se nered ne kopiči in ne ovira pomembnejših procesov: spomina, zaznavanja in razmišljanja.

Morda se boste jutri spomnili današnjih občutkov ob branju tega besedila, saj smo vas nanje opozorili. A česa takega se pred letom ali dvema skoraj ne morete spomniti, saj so možgani kot filter dobro opravili in preprosto odstranili tone teh nepotrebnih informacij.

Ti občutki niso edina stvar, ki jo naši možgani pošiljajo v koš za smeti. Poskusite se spomniti, kaj se je na primer zgodilo pred enim letom na ta dan. Da si boste vsaj nekaj zapomnili, boste morali pogledati v koledar in si ogledati vnose za ta dan. In tudi takrat, najverjetneje, če se ni zgodilo nič pomembnega, se boste lahko spomnili le nečesa splošnega in ne bolj specifičnih občutkov (o taktilnih niti ne bomo govorili).

Ne morete se spomniti, saj so vaši možgani med čiščenjem vrgli vse nepotrebne predmete v koš za smeti in jih nato izpraznili. Seveda se spomnite dni, ko se je zgodilo nekaj, kar vas je zadelo, pustilo močan čustveni pečat, tako pozitiven kot žal tudi negativen. Toda večina spominov na vaše življenje je potonila v pozabo.

Kako se možgani odločajo, kaj zavreči in kaj obdržati

Zaženimo hiter poskus, da razložimo, kako to deluje. V roke vzemite svinčnik in kos papirja ter si hitro oglejte devet slik, ki se nahajajo pod tem besedilom: ne porabite več kot tri sekunde za vseh devet slik ali eno sekundo za vsako vrstico. Zdaj morate zapreti oči in šteti do 20. Odprite oči in, ne da bi pokukali, poskusite opisati vsako sliko.

Malo verjetno je, da si boste zapomnili vse fotografije, če pa ste si večino zapomnili, potem bodo vaši odgovori najverjetneje videti takole: zajec z vafljem na glavi, gepard na veji, zgradba z drevesom ki raste iz njegove stene, in glasbenik XVII stoletja s kitaro.

Zakaj? Ker vse te slike izstopajo od ostalih, bolj preprostih ali našim očem znanih. Iz istega razloga se spominjamo živih dogodkov našega življenja, ki izstopajo v ozadju bolj odmerjenega vsakdana.

Z drugimi besedami, vaši možgani shranijo informacije, ki se jim zdijo nestandardne, in pošiljajo običajne informacije v koš za smeti.

Možgani to počnejo, ker vam tovrstne "nenormalne" informacije pomagajo, da se izognete težavam. Standardni, znani dogodki, ki se nam dogajajo vsak dan, niso nevarni. Nanje se lahko pripravite, saj so predvidljivi in so se vam zgodili že tisočkrat. To velja za zastoje med prometnimi konicami, zimsko vreme ali pijane voznike ob novoletnih praznikih. Grožnja so le nenavadni, nestandardni dogodki, kot so na primer dež ob jasnem vremenu, rop na najvarnejšem območju mesta ali … gepard, ki počiva na veji.

Naši možgani so zasnovani tako, da lahko hitro najdemo odgovor, ki ga potrebujemo, le v omejeni količini informacij. Zato je vse, kar gre skozi naša čutila in spomin, tako skrbno filtrirano. To povečuje naše možnosti za preživetje.

Novejše raziskave kažejo, da je odstranjevanje miselnih ostankov zelo pomemben proces, ki ne poteka pasivno s postopnim propadanjem, temveč le zaradi aktivnega delovanja možganov, med katerim selektivno brišejo spomine, označene kot nepomembne.

Nevrolog Oliver Hardt in njegovi sodelavci z univerze McGill so pred kratkim odkrili, da se ta proces selektivnega brisanja spomina zgodi med spanjem. Izkazalo se je, da vsakič, ko gremo spat, izgubimo nekaj znanja. Zato se zjutraj spomnimo le pomembnih stvari.

Kako preprečiti "čistilec"

Če menite, da so vaši možgani prevzeli preveč avtoritete in brišejo informacije, ki so za vas pomembne, lahko posežete v ta proces. To je mogoče storiti "ročno".

Najlažje je, da posebno pozornost posvetite podrobnostim ali informacijam, ki si jih želite zapomniti. Če jih čustveno označite, jih vaši možgani ne bodo poslali v koš za smeti vašega spomina.

Drug način je, da si to vedno znova ponavljate, kot da bi si zapomnili telefonsko številko. In tretji način je, da se nenehno vračamo k tem spominom. Na primer ogled fotografij in videoposnetkov z dopusta. Vsakič, ko oživite te spomine, bodo vaši možgani prejeli signal, da jih med naslednjim nočnim čiščenjem ne smete odstraniti.

Tako ali drugače, a z vsemi temi triki svojim možganom le daš vedeti, da so ti podatki zelo pomembni.

Ron Davis z raziskovalnega inštituta Scripps je preučil nevrotransmiterje, ki sodelujejo pri oblikovanju spomina in pozabljanju, in ugotovil, da ima dopamin aktivno vlogo pri brisanju sekundarnih spominov skoraj takoj po njihovem oblikovanju.

Po njegovem mnenju se ob oblikovanju novega spomina sproži mehanizem pozabljanja na osnovi dopamina, ki začne brisati spomine, pri čemer ostanejo le tisti z oznako "Pomembno!" Ta proces je znan kot konsolidacija in lahko zaščiti pomembne informacije pred procesom pozabljanja dopamina.

Si želite zapomniti vse pomembne informacije ali dogodke za vas? Izmislite si svoje nenavadne in žive oznake, ki vašim možganom ne bodo dovolile, da bi med naslednjim generalnim čiščenjem vrgli podatke na odlagališče.

In če ne želite, da se vam glava zamaši z vsemi vrstami nepotrebnih smeti, ne zanemarjajte spanja! V nasprotnem primeru bodo vaši možgani prenehali urejati stvari in tvegate, da boste pod ruševinami popolnoma nepotrebnih informacij.