Kako biti bolj produktiven z glasbenimi voditelji

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Glasba med delom je lahko ne le prijetna, ampak tudi koristna. Ugotovite, kako ga lahko uporabite za hitro preklapljanje med različnimi dejavnostmi, in se prepričajte sami. Dober izbor glasbe je priložen.

Tehnika sidranja: kaj je to in zakaj je potrebna

Predstavljajte si, kako priročno bi bilo imeti posebno preklopno stikalo, ki bi vas takoj prestavilo iz ene vrste dela v drugo. Zdaj smo končali z dolgočasnimi izračuni. Kliknite! Navdih je prav tam in črko za črko se zbirajo predlogi za nov članek.

Žal običajno traja od 10 do 15 minut dragocenega časa, da se prilagodite drugi dejavnosti. In včasih nas v tem trenutku uspe prevzeti notranji odlašalec, ki nas pritegne v družbena omrežja, šaljive citatnike in galerije smešnih slik.

Dobra novica: čarobno preklopno stikalo obstaja! Celo cela plošča stikal. Slaba novica pa je, da se morate potiti, medtem ko ugotovite, kateri gumb bo omogočil vaš osebni način učinkovitosti in kateri vam bo pomagal hitreje sprostiti.

Ste opazili, kako se vam ob najljubši melodiji v trenutku izboljša razpoloženje, ob ritmičnih zvokih plesne glasbe pa vam noge začnejo plesati? Ja, glasba je naše čudovito stikalo. Toda vse to so naključni izbruhi razpoloženja. Kako jih spremenite v gonilnike produktivnosti?

Pomagala bo priljubljena tehnika iz arzenala nevrolingvističnega programiranja (NLP). To področje praktične psihologije je najbolj obravnavano in kritizirano, njegove metode pa veljajo za najbolj kontroverzne, kar nikakor ne preprečuje uporabe tistih, ki resnično delujejo.

Sidro v psihologiji se imenuje materialna navezanost, ki povzroča določeno psihološko stanje.

Na primer gibanje ali zaporedje dejanj: da se prilagodite delu, morate najprej položiti papirje, razstaviti namizje, izostriti svinčnik.

Vonji so druga vrsta sider. Aroma kave se zjutraj prebudi, tudi če sama pijača še ni bila pijana, vonj travniškega cvetja pa se spomni na babičine šolske počitnice na vasi.

Barve nosijo tudi asociativne vezi: rdeča vzbuja in energizira, modra pomirja in sprošča, črna nosi informacije o žalosti, negativnosti in trpljenju.

Toda najpogostejše sidro je glasba. Melodija, tempo, vokalna vsebina se prilagajajo delovnemu ritmu ali sprostijo, razžalostijo ali razveselijo, povzročijo nasmeh ali agresijo.

Sidra so pritrjena na dva načina. Prvi je vrhunec živahne čustvene izkušnje. Če vas je med romantičnim plesom preplavil val občutkov, vam bo melodija zagotovo ostala v spominu in bo dolgo časa vzbujala strahospoštovanje. Film me je združil z junakom - zdaj bo naslovna glasbena tema za vedno povezana s to zgodbo. Le kdo ob prvih akordih Gonna Fly Now ne želi skočiti s kraja in kot Rocky teči po stopnicah v Filadelfiji?

Te metode ni mogoče nadzorovati in določenega razpoloženja ne bo mogoče zasidrati sami. Lahko se spomnite le, kako nas različne kompozicije vlečejo za duhovne strune in jih nanesete na primerne življenjske situacije.

Poznana je tudi druga metoda - večkratno ponovitev. Tako kot varovanci akademika Pavlova, tvorca teorije pogojnih refleksov, smo sposobni razviti odzive na zunanje dražljaje in vedno znova ponavljati verigo "sidro - asociacija - akcija". Ko govorimo o refleksih, pomenijo fiziološke procese, vendar čustveno sidro krepi nezavedne psihološke reakcije. To je točno tisto, kar je potrebno, da hitro preklopite z ene vrste dejavnosti na drugo in ne izgubite koncentracije med delom.

Kako izbrati pravo glasbo za svoje produktivno delo

Na žalost ni seznama glasbenih skladb, ki bi bile primerne za vsakogar za športno ali intelektualno delo. Obstaja pa nekaj osnovnih načel, ki vam bodo v pomoč pri nastavitvi glasbene konzole za osebno produktivnost.

1. Bolje je iti naravnost od posameznih skladb do preoblikovanja v določene glasbene sloge. Nato bo s pomočjo vnaprej pripravljenega seznama predvajanja ali tematske radijske postaje mogoče vzdrževati želeno čustveno ozadje, glasba pa vas ne bo dolgočasila z nenehnimi ponovitvami.

2. Glasba v počasnem tempu je primerna za osredotočeno delo. In obratno: hitrejša ko je kompozicija, bolj se boste želeli premakniti in ne odsevati. Izberite sproščene ritme za sprostitev, umirjene in odmerjene sloge za intelektualno delo, dinamične za dolgočasna in rutinska opravila, nekaj živahnega in energičnega za čiščenje, ritmične za športne treninge.

3. Ne izbirajte vokalnih komadov kot podlage za premišljeno delo. Na podzavestni ravni bodo možgani prebrali pomensko vsebino skladb, osredotočenost na glavno stvar pa bo izgubljena. Iz istega razloga ne bi smeli vklopiti pogovornih radijskih postaj. Alternativa so pesmi v neznanih ali neznanih jezikih: glas ne bo postal pomenska obremenitev za možgane in bo zaznan kot del melodije.

4. Treba se je strogo držati vezave določenega glasbenega sloga na vrsto dejavnosti.

Če prekršite pravilo "en slog - ena vrsta dela" - se čarovnija začne rušiti, navada izgine in produktivno preklapljanje bo treba vzpostaviti iz nič.

Edinstvenost sidra je nujna. Jasno mora biti povezana z enim psihološkim stanjem in samo z njim.

5. Bolje je opustiti zasidrane glasbene sloge zunaj delovnega konteksta. Torej, ko ste za delo na besedilih izbrali jazzovsko spremljavo, se boste morali vzdržati poslušanja med počitkom. Zagotovo sredi nastopa kvarteta trobente na konservatoriju ne boste želeli v sebi najti vztrajne želje po delu in ne uživati v melodijah.

6. Uporabite visokokakovostno akustiko ali se izolirajte od okoljskih dražljajev s slušalkami. Dovolite, da se podzavest raztopi v delu in glasbi ter se zlije v en sam čustveni ples. Kakovost posnetkov in opreme je temeljnega pomena: naj glasba ugaja in ne jezi s sikanjem ali drugimi napakami.

Kako zasidrati glasbeno voditeljico

1. Prilagodite se vrsti dejavnosti, na katero želite zasidrati novo sidro. Potrebujete pozitivno želeno čustveno ozadje: vztrajnost, potrpežljivost, ustvarjalnost, umirjenost ali aktivnost. Brez odnosa je bolje, da sploh ne delate, dobre navade pa je popolnoma neuporabno utrjevati.

2. Preizkusite glasbeni slog, ki najbolj ustreza energični plati vašega dela. Preverite svoje razpoloženje.

Delo je enostavno in prijetno - glasba ustreza. Delo ne napreduje, zamotiš se, razdraženost raste - zamenjaj glasbo.

Nemoteno spreminjajte ritme in sloge skladb, dokler ne najdete pravih.

3. Ko opravljate delo dan za dnem, navadite telo na ozadje določene slogovne usmeritve. Navada je fiksirana za najmanj 21 dni, stare reflekse pa je treba prekiniti z večmesečnimi ponovitvami. In ne poskušajte popraviti glasbenih preklopnih stikal za vse vrste dejavnosti hkrati. Ustvarite stikalo najprej za intelektualno delo, nato za šport, nato za ustvarjalno delo. Sčasoma se bo izkazalo, da subtilno izbirate sloge na tak način, da imajo tudi majhne razlike v delu edinstvena sidra, ki vam omogočajo produktivno delo. Na primer, za tek - eno, za telovadnico - drugo, za izračune - vaši ritmi in za pisanje člankov - svoje.

Glasbeni izbori za različne vrste dejavnosti

Za zaključek bom delil svojo osebno zbirko glasbenih sider. Nekatere uporabljam sam, ostale navajam kot primer. Morda boste med povezavami našli ustrezne glasbene izbore.

Internetni radio uporabljam kot neskončne sezname predvajanja:

• Digitalno uvožena (elektronska glasba);
• radijske melodije (izbor različnih stilov);
• Jazz Radio (jazz, blues, bossanova, latina);
• Classic Radio (od moderne klasike do Vivaldija);
• Rock Radio (glasba v različnih rock stilih).

Ta spletna mesta so del iste skupine AudioAddict Network. Registracija poteka, tudi prek Googla ali Facebooka. Oglaševanje je minimalno, izklop pa stane le 4 dolarje na mesec za vsa spletna mesta hkrati - ni slabo za več kot sto različnih radijskih postaj. Pojdimo od umirjenih kanalov k bolj dinamičnim, nato pa - po vašem okusu.

Meditacija - umirjen tempo, naravni zvoki ali zvoki iz ozadja.

• meditacija;
• Narava;
• Ambient;
• Vesoljska glasba.

Odsevi - psihedelični prelivi in umirjeni bobni.

• PsyChill;
• Dream Scapes;
• ChillStep;
• Gladki utripi.

Sprostitev - gladke elektronske ali klasične instrumentalne skladbe.

• Downtempo Lounge;
• Pomiri se;
• Nova doba;
• Mellow Smooth Jazz;
• Smooth Lounge;
• Sproščujoč ambientalni klavir;
• Klasična sprostitev.

Umirjeno, odmerjeno delo - ritmične, a mehke instrumentalne, jazzovske, elektronske ali fuzijske skladbe.

• Bivalni prostor;
• ChillHop;
• Smooth Jazz;
• Gladka Bossa Nova;
• solo klavir;
• Café de Paris.

Dinamično delo - jasen in zvočen ritem, pozitiven odnos.

• Indie Beats;
• Soulful House;
• Chill & Tropical House;
• Jazz House;
• Electro Swing;
• Smooth UpTempo;
• Bossa Nova;
• Easy Classical;
• Soft Rock.

Energično delo, čiščenje - poživlja in vleče k plesu, stili za vsak okus.

• Nu Disco;
• Plesni hiti;
• Klub;
• Indie Dance;
• Bassline;
• Najboljši hiti;
• Blues Rock;
• Pop rock;
• Salsa.

Uživajte v poslušanju in produktivnem delu!