Kako naučiti otroka plavati

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Lifehacker je zbral navodila za različne starosti, izberite tisto, ki jo potrebujete, in jo obvladajte s svojim otrokom.

Kako naučiti otroka plavati, mlajšega od 3 let

Vodni postopki z dojenčkom so nedvomno koristni, malček pa je nanje lahko navajen že zelo zgodaj. Vendar ne pomenijo samostojnega gibanja, kar pomeni, da s plavanjem nimajo nič.

Poleg tega takšne vaje krepijo nepravilne gibe in položaj telesa. Kot rezultat, ko bo kasneje otrok obvladal polnopravno plavanje, ga bo treba dolgo časa preučiti. Če želite mlademu plavalcu postaviti temelje, ga morate v vodni element uvajati postopoma in izključno na igriv način.

Kako pripraviti svojega otroka

Glavna naloga staršev v tej fazi je pomagati otroku premagati strah pred veliko vodo. V idealnem primeru ga lahko poskusite naučiti potopiti obraz v vodo, pa tudi puhati mehurčke skozi usta in nos. Takrat bodo veščine prišle prav za pravilno dihanje. Če želite to narediti, naredite naslednje:

• Igrajte se z dojenčkom in igračami v plitvem bazenu s toplo čisto vodo.
• Škropite drug na drugega. Ne bojte se, da bi vam voda padla na obraz in pomirite otroka, da se tega ne boji.
• Med potapljanjem obraza v vodo skupaj napihajte mehurčke. Najprej z usti in nato z nosom.
• Malčka prosite, naj počepne, se potopi v vodo in takoj izstopi.

Kako naučiti otroka plavati od 3 do 5 let

Otroke pri tej starosti lahko že naučite svobodno plavati brez kakršnega koli sloga, če pokažete vzdržljivost. Majhni otroci se ne zmorejo dolgo časa osredotočiti in slediti navodilom, narediti stvari, ki so zanje nenavadne, zato je treba učenje potekati na igriv način.

1. Izberite pravo mesto

Najbolje je, da otroka naučite plavati v bazenu ali veliki kadi, kot je jacuzzi. Morje je veliko manj primerno zaradi slane vode in valov, ki bodo motili. Reka ali jezero tudi nista idealna: voda v njih je neprozorna in hladna, zato bo otroku psihično težko.

Globina - do pasu ali nekoliko višja, da se plavalec počuti varnega. Temperatura vode je po možnosti višja - 25–28 ° C. Hkrati, dokler se dojenček ne navadi na plavalna očala, vlaga ne sme povzročiti pekočih oči, če jih odprete na globini.

2. Snemite trakove in telovnik

Zavrzite vso opremo, ki je zasnovana tako, da vas obdrži na površini. Krogi, deske in druge naprave porušijo ravnotežje telesa in preprečijo, da bi se otrok sam naučil lebdeti.

Pri uporabi brezrokavnika ali čez rokav se otrok stisne v opore in visoko dvigne glavo ter napne vrat. Zares se lahko naučite plavati le s potapljanjem pod vodo, zato je pomembno, da takoj odstranite vsa plovila.

3. Naučite svojega otroka uporabljati očala

Tako kot vse nadaljnje korake je treba tudi tega izvesti izključno na igriv način, še bolje pa je pokazati z zgledom. S petletniki se težave najverjetneje ne bodo pojavile, mlajši otroci pa so lahko muhasti.

Preizkusite otrokova očala in upoštevajte, kako se prilegajo. Nenehno ga hvalite in občudujte, tudi če vam je uspelo zaščito le prisloniti na obraz in si ne natakniti elastičnega traku na zadnji del glave. Kliknite na očala in pokažite, kako smešno godrnjanje oddajajo, in povabite svojega otroka, da poskusi. Če očala niso pritrjena na obrazu, recite "Oko je odlepljeno."

Če se dojenček boji in si ne želi nadeti dodatka, bodite prijazni, ne pritiskajte in bodite potrpežljivi. Preklopite na igranje z igračami in poskusite znova pozneje. Malo po malo, po 5-10 pomerjanjih, bo popustil, sploh ko bo spoznal, kako dobro vidi pod vodo z očali.

4. Naj se vaš otrok navadi na vodo

Pred poučevanjem je treba otroka osvoboditi in se nehati bati vode. Če želite to narediti, se malo igrajte z njim.

• Pljuskajte v plitvi vodi tako, da čofotate z rokami in nogami.
• Držite se za roke in, spustite obraz v vodo, pihajte mehurčke skozi usta, nos.
• Pokažite drug drugemu jezike in naredite grimase pod vodo.

5. Vadite spuščanje obraza v vodo

Trening plavanja temelji na potopitvi obraza v vodo. To je za otroka nenaravno, zato mu ne morete kar tako reči: »Naredi to takole«. In tu na pomoč priskočijo igre.

• Najprej poškropite, da vlaga pride na otrokov obraz. Lahko ga zalivate po malem in tako pokažete, da ni strašljivo in zabavno.
• Počepite in skočite na različne globine, tako da voda pri potopitvi doseže otrokove ustnice, nato do oči, in tako ga postopoma prosite, naj se za sekundo potopi z glavo. Ni vam treba zapreti oči.
• Igrače raztresite na majhni globini, tako da jih ne morete doseči z roko, ne da bi se potopili v glavo, in prosite svojega malčka, da izvede reševalno akcijo ali zbiranje zaklada.
• Ko otrok popije požirek vode in zakašlja, odreagirajte mirno in veselo ter dajte jasno vedeti, da se ni zgodilo nič hudega. Prosite, da ostro izdihnete skozi nos, kot da bi izpihali nos, in preostala voda bo zlahka zapustila nazofarinks, s tem pa tudi nelagodje.

6. Naučite se izdihovati v vodo

Naslednja faza je obvladovanje izdiha v vodo. Uporablja se v vseh stilih in je ključnega pomena za pravilno plavalno tehniko. Deloma otrok to tehniko že pozna, pihanje mehurčkov je izdih.

• Nadaljujte z izgradnjo spretnosti s puhanjem mehurčkov ob strani bazena. Dojenček mora to vsekakor storiti z nosom, saj se usta vdihnejo.
• Pomagali bodo tudi skoki in počepi iz prejšnjega koraka. Tem izdihom dodajte vodo v času potopitve.
• Za pravilen izdih prosite otroka, naj vdihne zrak, zapre usta z roko in z nosom izda vlečen zvok "mmm".

7. Vadite ostati na vodi

Za to obstajajo preproste vaje - "meduze" in "zvezdica", ki so zelo priljubljene pri otrocih. Njihovo bistvo je v tem, da visijo v vodi, medtem ko zadržujejo dih in sprostijo vrat.

Kako narediti vajo meduze

• Otroka prosite, naj se uleže v vodo in ga rahlo podprite pod prsi. Celotno telo in, kar je najpomembneje, vrat sta v sproščenem stanju, ki spominja na meduzo. Pogledati morate na dno, ne pred seboj.
• Če želite svojega otroka spodbuditi k temu, si omislite igro lov na zaklad ali kaj podobnega.

Kako narediti vajo z zvezdico

• Mladega plavalca položite v vodo in ga z rokami podprite pod prsi. Prosite ga, naj razširi roke in noge, ki prikazuje zvezdo.
• Tako kot pri prejšnji vaji je treba obraz spustiti v vodo in sprostiti vrat. Uporabite za motivacijo igre.
• Druga možnost, ki jo je mogoče narediti za raznolikost, je zobnik na zadnji strani.

8. Poskusite zdrsniti v vodi

Zdaj je čas, da se začnete premikati. Za to obstaja posebna vaja "puščica", ki je osnovna poza v številnih plavalnih stilih.

• Podprite otroka pod prsi in ga prosite, naj dvigne roke nad glavo, nato pa se nežno uležite na vodo, zravnajte telo in sprostite vrat.
• Ko utrdite to tehniko, naj otrok poskuša vse našteto narediti sam. Odmaknite se nekaj metrov stran od roba bazena in jim povejte, naj se z nogami odrinejo od strani in se premaknejo v vašo smer.

9. Vadite gibe nog

Tu sta na voljo dve možnosti: plazilni gibi, ko se noge izmenično premikajo gor in dol, ali prsno – noge so pokrčene v kolenih, plavalec pa se odriva od vode na način žabe.

Za dojenčke te starosti sta obe možnosti pravilni. In razumeti, kateri je bolj primeren za otroka, je enostavno, če ga prosite, naj preplava kratko razdaljo in preverite, katere gibe bo naredil intuitivno - zamahe ali sunki.

Bistvo vaje je narediti "puščico" in pri drsenju obrniti noge. Obe možnosti je najbolje izvesti s pravilno tehniko, če je mogoče. Oglejte si, kako se to izvaja, in pokažite svojemu otroku na kopnem ali v plitvi vodi.

Kroll: noge se skoraj ne upognejo v kolenih, ampak se premikajo od kolka, stopala so čim bolj iztegnjena nazaj. Gibi so bolj podobni škarjam in ne kolesarjenju

Prsno: noge so pokrčene v kolenih in rahlo potegnjene k sebi, stopala so upognjena naprej. Nato se ločijo na straneh in pride do ostrega potiska

10. Povežite roke

Za majhnega otroka je najlažje gibanje prsno, ko se udarci izvajajo z obema rokama hkrati.

Vendar od otroka ni treba zahtevati njihove brezhibne zmogljivosti. Če mu je pretežko, so dovoljeni pasji gibi, ko se udarci izvajajo izmenično in se zdi, da se roke oprimejo vode.

Načelo je enako. Gibanje se začne iz položaja "puščice", nato se v delo vključijo roke in noge.

11. Naučite svojega otroka dihati

Vse prejšnje vaje izvajamo med zadrževanjem diha, vendar ne moreš plavati tako daleč. Zato, ko otrok obvlada vse osnovne gibe, ga morate naučiti dvigniti glavo in vdihniti brez ustavljanja.

To je treba storiti samo z usti, saj lahko pri dihanju skozi nos kapljice vode vstopijo v nazofarinks in povzročijo nelagodje. Okrepite svoje dihalne sposobnosti z igrami z ribami.

"Brooding fish" - na globini, kjer otrok ne doseže dna, prosite, da se odrinete s strani in počasi plavajte proti vam, tako da spustite obraz v vodo

»Radovedne ribe« – naj vaš otrok opravi prejšnjo vajo, nato pa na vaš ukaz preprosto dvigne glavo brez vdiha. V tem trenutku si mora pomagati in z nogami odrivati vodo

"Navdušena riba" - tokrat mora dojenček narediti isto, le da ko dvigne glavo, hitro vdihne zrak skozi usta. Prej lahko vadite oster vdih ob izstopu v plitvejšem delu bazena, kjer je voda do otrokovih prsi

Kako naučiti plavati otroka, starega 5-6 let in več

Starejši otroci učni proces zaznajo bolj učinkovito. Zavestno izvajajo naloge in izvajajo vaje, zato lahko v tej starosti otroka naučite plavati kot odrasel.

To se naredi po standardnem algoritmu, ki je podrobno opisan v našem članku, ali z uporabo ekspresnih metod. Na primer, sistem trenerja Denisa Tarakanova vam omogoča, da se naučite plavati v eni ali dveh sejah. Samo prosite svojega otroka, naj naredi naslednje vaje po vrstnem redu. Vsak približno 10-krat.

1. Na stopnicah ob bazenu ali v otroškem ribniku, kjer globina doseže 30–40 cm, prosite otroka, naj položi roke na dno in se iztegne do svoje polne višine. Celo telo je potopljeno, le glava je nad vodo, vrat je sproščen. Plavalec naj zadrži dih in leži 5-10 sekund, nato pa nežno dvigne obraz, vdihne skozi usta in ponovi vajo.

2. Enako naj stori tudi otrok, le da položi obraz v vodo in dvigne eno roko, pri čemer se nasloni le na drugo.

3. Ponovno ponovite naučeno tehniko, zdaj pa otroku razložite, da naj odstrani obe roki in tako visi v vodi, pri čemer šteje do pet.

4. Otroka prosite, naj v trenutku lebdenja iztegne roke pred seboj in ostane v tem položaju 5-10 sekund in zadrži dih. Po tem naj se nasloni z rokami na dno, dvigne glavo, da vdihne z usti in ponovi vajo.

5. Pustite otroka, da se odmakne 50–70 cm od roba bazena in se obrnite proti njemu, izvedite novo različico vaje. Po vdihu se morate nežno odriniti od dna in zdrsniti z iztegnjenimi rokami naprej, ne da bi dvignili obraz iz vode.

6. Povežite noge: po potisku naj otrok nežno zamahne z nogami, ne da bi vlekel stopala iz vode.

7. Zdaj so v delo vključene roke: naj jih otrok vesla kot pes ali prsno. Glavna stvar je, da jih premaknete pod vodo na ravni obraza, ne pa pod želodcem.

8. Otroka prosite, naj ponovi prejšnjo vajo, vendar pri premikanju nežno dvignite glavo nad vodo za nekaj sekund. Ni vam treba vdihniti, samo utrdite dejanje, da razumete, da ni težko.

devet. Na koncu naj dojenček potiska in lebdi, premika nogice in roke, nato pa poskušaj dvigniti glavo nad vodo in vdihniti skozi usta.

Podrobnosti o tem, kako pravilno izvajati vsako vajo, si lahko ogledate v videoposnetku: