2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Zdi se, da na svetu ni ostalo nič drugega kot utrujenost, dela pa je še veliko. Obstajata dve možnosti: dremež za oddih ali kava za poživitev. Kaj izbrati v tem primeru?
Kdaj izbrati sanje
Na splošno ima spanje več koristi kot kava. Glede na številne študije spanje spodbuja pomnjenje informacij, naredi človeka bolj budnega in izboljša kognitivne sposobnosti. Poleg tega spanje ne daje kratkoročnega učinka, za razliko od kave, ki utrujenost le prikrije, zaradi česar je človek za kratek čas bolj vesel.
Obstajajo tudi slabosti. Najprej čas. Popoldanski spanec lahko traja od 20 minut do ure in pol. Poleg tega lahko moti bioritme, nato pa čaka neprespana noč in si očita, da ni izbral kave.
Znanstveniki se strinjajo, da je 20-minutni spanec najboljša možnost. Prav tako je vredno spati med 13.00 in 15.00 uro. V tem času so možgani najbolj utrujeni, tveganje za motnjo bioritma pa je minimalno.
Kdaj izbrati kavo
Najprej, ko nimate možnosti spati. Priprava in zaužitje kave ne traja tako dolgo, poleg tega vam ni treba iskati postelje, da bi se ulegli. Z drugimi besedami, kava je lažja izbira.
Kofein ima, tako kot spanje, svoje prednosti. V raziskavi, ki smo jo navedli zgoraj, so se anketiranci počutili nekoliko bolje po pitju kave kot po spanju. Tudi kava je zaželena, če želite ostati osredotočeni. Še posebej, če ste starejši od 40 let.
Francoska študija je primerjala učinke kave in spanja tako, da je udeležence prosila, naj vozijo avto. Za skupino mladih je imel boljši učinek spanje. Vendar pa je bila za skupino v 40-ih in 50-ih letih kava bolj poživljajoča.
Kaj je kavni dremež
Toda idealno je oboje. V angleščini obstaja besedna zveza kavni nap. Popijete kavo, greste malo spat, in ko se zbudite, začne kofein.
Raziskava Mitsua Hayashija je pokazala, da ima kavni dremež bolj poživljajoč učinek kot umivanje s hladno vodo in močno svetlobo. Druga študija, objavljena v reviji Ergonomics, je pokazala, da je kavni dremež učinkovitejši od običajnega spanca.
Za boj proti utrujenosti imate na voljo tri orodja. In vsak od njih je dober na svoj način. Če imate čas in priložnost, pojdite spat. Če potrebujete kratko in enostavno pot - popijte kavo. In največji učinek bo kombinacija kave in spanja - kavni dremež.
Priporočena:
Izravnavanje: enostavno ogrevanje za tiste, ki ste utrujeni od ležanja na plaži
Preprosta krožna vadba bo pomagala ogreti mišice telesa, utrujene od dolgotrajnega ležanja na plaži. 15 minut prijetne aktivnosti in lahko se odpravite plavati
Kako zmanjšati stres, če delo gori in ste utrujeni
Samoopazovanje, komunikacija z najbližjimi, čas za brezdelnost in nekaj trikov lahko pomagajo premagati stres, ki ga povzroča blokada pri delu
Ali je spanje v kontaktnih lečah škodljivo
Ali lahko spim v kontaktnih lečah? Povedali vam bomo, kaj se zgodi z očmi med spanjem in kaj se zgodi, če vsaj 15 minut dremate v lečah
Zakaj je bolje, da se odpravite po nakupih, ko ste utrujeni in se spoznate po dobrem spancu?
Utrujenost lahko ne le škoduje, ampak je tudi koristna. Na primer, če ste utrujeni, manj tvegate. Katere druge prednosti in slabosti utrujenosti?
Pivo ali kava - kaj je boljše za ustvarjalnost?
Zgodovina pozna na desetine novinarjev, pisateljev, pesnikov in umetnikov, ki so ogromno prispevali k razvoju svetovne kulture - in hkrati jim alkohol ni bil tuj (in, odkrito povedano, so veliko pili:)). Sodobni ljudje kreativnih poklicev - oblikovalci, tekstopisci, blogerji, novinarji, SMM-ji - se naslanjajo na kavo in jo včasih zaužijejo v nepredstavljivih količinah.