Pivo ali kava - kaj je boljše za ustvarjalnost?

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zgodovina pozna na desetine novinarjev, pisateljev, pesnikov in umetnikov, ki so ogromno prispevali k razvoju svetovne kulture - in hkrati jim alkohol ni bil tuj (in, odkrito povedano, so veliko pili:)). Sodobni ljudje kreativnih poklicev - oblikovalci, tekstopisci, blogerji, novinarji, SMM-ji - se naslanjajo na kavo in jo včasih zaužijejo v nepredstavljivih količinah. O škodljivih učinkih kofeina in o prednostih kave smo že govorili. Čas je, da primerjamo vpliv kave in piva na ustvarjalni proces.

Mikael Cho, razvijalec in ustanovitelj startupa, se je odločil primerjati, kako uživanje vsake od dveh zgoraj omenjenih pijač vpliva na splošno učinkovitost.

Kaj je ustvarjalnost? Znanstveno gledano, ustvarjalni proces ustvarja nekaj novega in izvirnega s povezovanjem niza obstoječih idej kot rezultat možganske aktivnosti. Nevrotransmiterji, kot je adenozin, so odgovorni za nastanek povezav med idejami. Adenozin signalizira možganom, da zaloga energije zmanjkuje, in upočasni frekvenco nastajajočih impulzov in povezav med nevroni.

Adenozin deluje kot "monitor" za raven "polnjenja" vaših možganov … Zato se po nekaj urah zaporednega dela počutite utrujeni in idej "zmanjka". Če se želite napolniti, morate počivati ali uporabiti "skrivno orožje": poživila kemičnega ali naravnega izvora.

Kaj se zgodi z vašimi možgani, ko pijete kavo

Pomislite, kaj točno čutite po skodelici espressa ali latteja. Poveča se vam koncentracija, začnete govoriti in delovati bolj živahno, besedilo na tipkovnici se tipka "samo od sebe", na klice se lahko odzovete 2-krat hitreje.

Povečanje produktivnosti je posledica dejstva, da kofein blokira adenozinske receptorje, vaši možgani pa so »prevarani«, da mislijo, da niso utrujeni. Učinek traja določen čas in se pojavi v 5 minutah po pitju skodelice kave. Blokiranje adenozina vodi do prekomerne aktivnosti na račun glukoze, dopamina in glutamata.

Pravzaprav vam kava ne daje energije: kofein le "naroči" vašemu telesu nadaljnje delo in "obvesti", da so vse zaloge energije v redu, tudi če tega že dolgo ni bilo.

Največji učinek kave je dosežen po 15 minutah ali v 2 urah od trenutka zaužitja (odvisno od jakosti pijače). Kofein v krvi povzroči zvišanje adrenalina in kortizola. Če se proces takšne umetne stimulacije pojavlja prepogosto, potem telo za vzdrževanje vznemirjenega in osredotočenega stanja sčasoma potrebuje vse več adrenalina (in to je več, kot lahko prenese povprečno srce).

Medicinske raziskave so pokazale, da sčasoma, tudi ob rednem uživanju majhnih količin kave, telo razvije odpornost na kofein, za "poživljajoč" učinek pa boste potrebovali vse več tega stimulansa.

Zakaj vsi vedo za alkoholne umetnike, vendar ni pijanih računovodij?

Za razliko od kave, katere nekaj skodelic povzroči - čeprav kratkotrajen - učinek povečanja produktivnosti in osredotočenosti, nekaj kozarcev piva (ali celo ena steklenica) zmanjša raven pozornosti in koncentracije. Za tiste, ki sedejo za volan, je ta učinek poln smrti.

Toda raziskovalci na Univerzi v Illinoisu so ugotovili, da alkohol ni vedno škodljiv za ustvarjalni proces. Študije so pokazale, da je raven alkohola v krvi približno enaka 0,07 (2 majhna kozarca pijače) izboljša rezultate pri ustvarjalnih opravilih, vendar zmanjšana učinkovitost pri reševanju testov logike in pomnjenja. Alkohol izboljšuje ustvarjalno reševanje problemov in širi domišljijo, ni pa primeren za natančnost in osredotočenost.

Druga zanimiva študija lastnosti piva in drugih alkoholnih pijač je vključevala primerjalno testiranje 18 kreativnih direktorjev oglaševalskih agencij. Ena skupina je lahko pri reševanju ustvarjalnih problemov popila poljubno količino alkohola, druga pa je morala ostati popolnoma trezna in ni mogla uporabljati nobenih »stimulansov« za ustvarjalni proces. Vsaka skupina je imela 3 ure časa za reševanje problemov z istim zapisom. Posledica tega je, da je skupina, ki je pila, ne le ustvarila več idej kot skupina, ki je šla v glavo, ampak je iz poročila prinesla tudi 4 od 5 najboljših idej.

Ali to pomeni, da morajo v oglaševalskih agencijah, studiih za pisanje in razvojnih ekipah vsi piti ves dan, da »pridejo« do najboljših idej in rešitev?

Kava in pivo: Ali je možno ravnovesje?

Tako kava kot pivo – kot kažejo raziskave – sta lahko koristna stimulansa za ustvarjalni proces. Toda nobena od teh pijač ni prava za vas, ko gre za natančno in analitično delo, kot je delo računovodje, razvijalca ali finančnega analitika.

Ja, pivo sprošča in daje možganom "prostor za letenje" … Da, za ustvarjanje kreativnih rešitev in iskanje novih idej se morajo vaši možgani sprostiti in občutiti nekakšen »vpogled«:

V procesu »vpogleda« so alfa valovi vključeni v delovanje možganov … Toda tu je zanimivost: podobni alfa valovi se pojavljajo tudi med sprehodi na svežem zraku, pod tušem ali v stranišču, med meditacijo in celo med gimnastiko. Morda bi jih namesto druge steklenice piva raje izbrali kot »relaksant«?

Kar se tiče kave, potem ta pijača, nasprotno, pomaga pri koncentraciji in občutiti naval energije in "pogon". Hkrati delujete hitreje, vendar manj razmišljate, stopnja abstraktnega mišljenja se zmanjša. Pravzaprav lahko neumnosti delaš hitreje, a to sploh ne pomeni, da bo pitje kofeina opravilo svoje delo bolje in pravilneje kot brez njega. Poleg tega traja popolno izločanje kofeina iz telesa tudi do 10 ur, kar pomeni, da obstaja velika nevarnost motenj spanja in presnovnih procesov v telesu, če se redno »naslanjate« na espresso. Posledično ne boste postali le bolj produktivni, ampak se boste tudi bolj utrudili.

Niti kave ne piva se ne sme jemati kot »čarobna tableta« za ustvarjalnost

Obe pijači povzročata kemične procese v telesu, ki z dolgotrajno vadbo niso dobri za vas. Redni obroki, zadosten spanec, sprehodi in trenutki sprostitve ter spremembe dejavnosti lahko veliko bolj pozitivno vplivajo na vašo uspešnost in počutje kot skodelica kave ali kozarec piva. Ne pozabi tega.