Zakaj je bolje, da se odpravite po nakupih, ko ste utrujeni in se spoznate po dobrem spancu?

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Utrujenost ima tako prednosti kot slabosti. Utrujeni ljudje na primer manj tvegajo, kar je včasih koristno. Vsi pa vemo, da utrujeno telo slabše prenaša stres. Povedali vam bomo, kaj še lahko pričakujete od utrujenosti in kako lahko izkoristite trenutke, ko padete z nog.

Ko ste utrujeni, tvegate manj

Znan pregovor nas uči, da je jutro modrejše od večera. Že od antičnih časov je bilo priporočljivo sprejemati pomembne odločitve po trdnem spanju. Toda včasih vam lahko utrujenost igra na roko.

Po izvedbi serije petih študij Monike Lisjak, Angela Y. Lee., so znanstveniki ugotovili, da se utrujeni ljudje neradi ukvarjajo s tveganimi dejavnostmi. Večja je verjetnost, da bodo izbrali izdelke, ki so pozicionirani kot varni, poleg tega pa so nagnjeni k previdnosti, kot so zdravstveni pregledi.

Torej, če se morate odločiti o porabi denarja ali obisku zdravnika, vam bo utrujenost dobra pomoč. Nastavite poskus: po napornem dnevu se odpravite v trgovino in opazite, koliko impulznih nakupov opravite. Zagotovo manj kot običajno.

Po drugi strani pa vam lahko utrujenost prepreči nova poznanstva ali zanimive izkušnje. Ker se počutite ranljive in ne želite tvegati, ko ste utrujeni, vam bo morda nerodno srečati ustrežljivo osebo na dogodku ali med potovanjem, morda ne boste želeli tvegati, da bi dobili neverjetno izkušnjo.

Če veste, kako utrujenost vpliva na odločanje, lahko načrtujete svoj urnik tako, da boste na potovanjih dovolj spali in imeli čas za dremež pred pomembnimi dogodki.

Utrujenost nas potiska k starim navadam

Ne na dobro ali slabo, ampak na staro. Če imate uveljavljeno navado hoje pred spanjem, potem boste, ko ste utrujeni, lažje šli na sprehod, kot pa se razvadi uprli.

In če okrepite navado pravilnega prehranjevanja, vas bo utrujenost spodbudila k uživanju nezdrave hrane.

Ta zgodba ima tako pozitivne kot negativne točke:

• Če imate veliko dobrih navad, vam bo utrujenost le pomagala, da se jih boste držali.
• Če se samo poskušate spremeniti, vas bo utrujenost potegnila nazaj.

Glede prehrane si lahko malo pomagaš. Na list papirja napišite imena živil, ki jih uživate v skladu s konceptom dobre prehrane. Ko ste preutrujeni, da bi si pripravili večerjo, si oglejte seznam in izberite enostavnejšo jed.

Utrujeno telo ne deluje dobro

Naše telo ima težave tudi zaradi pomanjkanja spanca. Študije so dokazale Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. da utrujeni športniki delujejo slabše kot običajno. Hitrost reakcije in stopnja vzdržljivosti se zmanjšata, iz telesa morajo iztisniti ostanke moči.

Športniki, ki so dovolj spali, so imeli izboljšano zmogljivost. Podobni so bili rezultati pri plavanju, tenisu, košarki in nogometu.

Če ne spite dovolj, vaše mišice ne bodo imele časa za okrevanje. Naslednji dan delajo slabše in obstaja nevarnost poškodb. Nenehno pomanjkanje spanja je še bolj nevarno, saj je učinek kumulativen.

Povezava Medical News Today je bila celo odkrita. med dolžino športne kariere in količino spanja, ki jo imajo igralci baseballa. Spodnja slika prikazuje športnike in njihovo oceno zaspanosti. Višja kot je bila, bolj se je udeleženec študije počutil zaspanega.

Športniki v modrem so bili tri leta po študiji še vedno aktivni igralci, v belem pa so bili v slabi kondiciji ali pa so v celoti končali kariero.