Kako utrujenost vpliva na odločanje in nove navade

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Utrujenost lahko izkoristite v svojo korist, če poznate naravo tega stanja.

Ko se človek utrudi, postane neroden. Nerodnost vodi v razdražljivost. Če pred odprtim hladilnikom začnete trkati po skodelicah, z malimi prsti tolkati po omaricah, je to zanesljiv znak preobremenjenosti. Pusti vse in pojdi v posteljo!

Toda nerodnost ni edina manifestacija utrujenosti. Tukaj je nekaj drugih, ki niso tako očitni.

Utrujeni ljudje manj tvegajo

Mnogi ljudje vedo, da je utrujenost slaba pomoč pri odločanju. Še posebej pomembne odločitve.

Prekomerno delo lahko res vpliva na naše odločitve. Raziskave kažejo, da ko smo utrujeni, imamo raje sinico v roki kot pito na nebu.

Serija petih eksperimentov na Univerzi v Oxfordu, Svetla stran impulza: izčrpavanje povečuje samozaščitno vedenje ob nevarnosti. pokazala, da so udeleženci, ki so bili utrujeni, manj verjetno, da bodo sodelovali v tveganem vedenju. Previdno so izbirali hrano, bili so previdni pri nezaščitenih spolnih odnosih in bolj so skrbeli za svoje zdravje.

Zato utrujenost ni tako slaba stvar pri odločanju o svojem zdravju ali financah. Opazujte, koliko denarja porabite, ko nakupujete, ko ste utrujeni? Možnosti za impulzni nakup so veliko manjše.

Nasprotna stran kovanca: utrujenost, ki zaduši duh avanturizma, preprečuje nova poznanstva in pridobivanje nenavadnih izkušenj. Prekomerno delo nas sili k previdnosti. To je lahko težava pri potovanju ali širjenju kroga poznanstev.

Poznavanje, kako utrujenost vpliva na sprejemanje odločitev, vam lahko pomaga, da se pripravite vnaprej. Na primer, dober spanec pred pomembnimi pogajanji.

Utrujenost nas vrača k starim navadam

Prekomerno delo zmanjšuje samokontrolo, je pokazala študija, objavljena v Journal of Personal and Social Psychology Ameriškega psihološkega združenja. Posledično se vračamo k staremu, pogosto malo uporabnemu načinu življenja.

Na primer, če se v nekem trenutku odločite spremljati svojo prehrano in jesti samo zdravo hrano, potem je v stanju utrujenosti tveganje, da zdrsnete v čips in hitro hrano, veliko večje.

Obstajajo pa tudi dobre novice. Vse je odvisno od vaših navad! Če ste vajeni hoje pred spanjem, zlahka pristanete na večerno sprehajanje, tudi če ste iztisnjeni kot limona.

Utrujenim možganom in telesu je lažje izvajati znana dejanja kot narediti nekaj novega.

Ne pozabite na to lastnost utrujenosti, ko ste na poti preobrazbe in uvajanja novih navad.

Vrhunci preobremenjenosti, ko se želite vsemu odpovedati, so neizogibni. Toda to je mogoče premagati.

Na primer, prideš domov iz službe, si tako utrujen, da nimaš čisto nobene moči razmišljati, kaj bi tako zdravo skuhali za večerjo. In zdaj roka že seže po štruci masla in sladkem čaju. V tem primeru morate imeti pri roki kartice z recepti za hitre, okusne in zdrave jedi. Tako, da lahko izklopite možgane in le sledite navodilom.

Enako je z nalogami. Pri načrtovanju jih ne razvrstite samo po prioriteti, ampak tudi po težavnosti. Označite na primer naloge, ki jih lahko opravljate samodejno, zeleno ali kako drugače in preklopite nanje, ko je še daleč od konca delovnega dne, moči pa vam že zmanjkuje.

Zaključek

Prekomerno delo negativno vpliva na telo. S pomanjkanjem spanja in prekomernim naporom telo preneha ubogati možgane. Postanemo okorni in razdražljivi. Vse dobesedno pade iz rok, nič nočem.

Utrujenost je neorganizirana.

A izkazalo se je, da ima tudi pluse. Ker smo manj nagnjeni k tveganju, smo lahko pri svojih odločitvah previdnejši. In ker vemo, da nas utrujenost potiska k starim navadam, se lahko pripravimo na manifestacije šibkosti značaja.

Vendar se je preobremenitvi vseeno najbolje izogniti. Spanje je učinkovito zdravilo za utrujenost. Napolni zaloge energije, "ponovno zažene" spomin in obnovi mišice. Zdrav in ustrezen spanec nam zagotavlja kognitivne koristi in izboljšuje učinkovitost.