Kako delujejo možgani in zakaj utrujenost spodbuja ustvarjalno razmišljanje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Pogosto mislimo, da o svojem telesu vemo vse, da smo preučili vse njegove zmožnosti in lastnosti. Toda vsakič novi rezultati raziskav prepričajo v nasprotno. Utrujenost spodbuja ustvarjalnost, temperament je odvisen od nevrotransmiterjev, čas se lahko razvleče z učenjem novih stvari … Devet dejstev o človeških možganih vam bo pomagalo organizirati študij in delo ali pa se le bolje spoznati.

Utrujenost spodbuja ustvarjalno razmišljanje

Vsak človek ima svoj življenjski ritem in biološko uro delovanja. Možgani zgodaj vstajajočih zjutraj delujejo bolje: v tem času se takšni ljudje počutijo bolj sveže in živahnejše, dobro zaznavajo in obdelujejo informacije, rešujejo zapletene probleme, ki zahtevajo analizo in izgradnjo logičnih povezav. Pri sovah čas aktivnosti pride kasneje.

Ko pa gre za ustvarjalno delo, iskanje novih idej in nekonvencionalnih pristopov, pride v poštev še eno načelo: utrujenost možganov postane prednost. Sliši se čudno in neverjetno, a za to obstaja logična razlaga.

Ko se utrudite, se vaša osredotočenost na določeno nalogo zmanjša in manj verjetno je, da bodo moteče misli izločene. Poleg tega imate manj spomina na vzpostavljene povezave med pojmi.

Ta čas je odličen za ustvarjalnost: pozabite na zafrkane sheme, v glavi vam rojijo različne ideje, ki niso neposredno povezane s projektom, lahko pa pripeljejo do dragocene misli.

Ne da bi se osredotočili na določen problem, pokrivamo širši spekter idej, vidimo več alternativ in možnosti razvoja. Tako se izkaže, da so utrujeni možgani zelo sposobni podajati ustvarjalne ideje.

Stres spremeni velikost možganov

Stres je zelo slab za vaše zdravje. Ne samo to, neposredno vpliva na delovanje možganov, raziskave pa so pokazale, da lahko v nekaterih primerih kritične situacije celo zmanjšajo njegovo velikost.

Eden od poskusov je bil izveden na dojenčkih opic. Cilj - Preučiti vpliv stresa na razvoj dojenčkov in njihovo duševno zdravje. Polovico opic so za šest mesecev dali v varstvo vrstnikom, drugo pa so pustili pri materah. Mladiče so nato vrnili v običajne družbene skupine, nekaj mesecev pozneje pa so jim skenirali možgane.

Pri opicah, ki so bile odvzete materam, so področja možganov, povezana s stresom, ostala povečana tudi po vrnitvi v običajne družbene skupine.

Za natančne zaključke je potrebnih več raziskav, vendar je strašljivo pomisliti, da lahko stres tako dolgo spremeni velikost in delovanje možganov.

Druga študija je pokazala, da so podgane pod stalnim stresom zmanjšale velikost hipokampusa. To je del možganov, ki je odgovoren za čustva in spomin, oziroma za prenos informacij iz kratkoročnega spomina v dolgoročni spomin.

Znanstveniki so že raziskali razmerje med velikostjo hipokampusa in posttravmatsko stresno motnjo (PTSD), vendar do zdaj ni bilo jasno, ali se ta res zmanjša zaradi stresa ali pa imajo ljudje, nagnjeni k PTSD, takoj majhen hipokampus. Poskus s podganami je bil dokaz, da prekomerno vzbujanje dejansko spremeni velikost možganov.

Možgani praktično niso sposobni večopravilnosti

Da bi bili produktivni, se pogosto svetuje, da opravljate več nalog hkrati, a možgani temu komaj kos. Mislimo, da počnemo več stvari hkrati, v resnici pa možgani preprosto hitro preklapljajo iz ene v drugo.

Študije kažejo, da reševanje številnih problemov hkrati poveča verjetnost napake za 50 %, torej natanko za polovico. Hitrost opravljanja nalog se zmanjša za približno polovico.

Svoje možganske vire si delimo, vsaki nalogi posvečamo manj pozornosti in pri vsaki od njih delujemo bistveno slabše. Možgani namesto da bi zapravljali sredstva za reševanje problema, jih zapravljajo za boleče preklapljanje z enega na drugega.

Francoski raziskovalci so preučevali, kako se možgani odzivajo na večopravilnost. Ko so udeleženci poskusa prejeli drugo nalogo, je vsaka hemisfera začela delovati neodvisno od druge. Posledično je preobremenitev vplivala na učinkovitost: možgani niso mogli opravljati nalog s polno zmogljivostjo. Ko je bila dodana tretja naloga, so bili rezultati še slabši: udeleženci so pozabili na eno od nalog in naredili več napak.

Spanje izboljša delovanje možganov

Vsi vedo, da je spanje dobro za možgane, kaj pa lahek dremež čez dan? Izkazalo se je, da je res zelo uporaben in pomaga pri črpanju nekaterih inteligentnih sposobnosti.

Izboljšanje spomina

Udeleženci ene študije so si morali zapomniti slike. Potem ko so se fantje in dekleta spomnili, kaj lahko, so imeli 40 minut odmora pred preverjanjem. Ena skupina je v tem času dremala, druga je bila budna.

Po premoru so znanstveniki preverili udeležence in izkazalo se je, da je skupina, ki je spala, v svoji zavesti ohranila bistveno več podob. V povprečju so si spočiti udeleženci zapomnili 85 % informacij, druga skupina pa le 60 %.

Raziskave kažejo, da ko informacija prvič pride v možgane, se nahaja v hipokampusu, kjer so vsi spomini zelo kratkotrajni, še posebej, ko nove informacije še naprej pritekajo. Med spanjem se spomini prenesejo v novo skorjo (neokorteks), ki jo lahko imenujemo trajno shranjevanje. Tam so informacije zanesljivo zaščitene pred "prepisovanjem".

Izboljšanje sposobnosti učenja

Kratek dremež pomaga tudi pri čiščenju informacij iz predelov možganov, ki jih začasno vsebujejo. Ko so možgani očiščeni, so ponovno pripravljeni na zaznavanje.

Nedavne študije so pokazale, da je med spanjem desna hemisfera bolj aktivna kot leva. In to kljub dejstvu, da je 95% ljudi desničarjev in v tem primeru je leva hemisfera možganov bolje razvita.

Avtor študije Andrej Medvedjev je predlagal, da med spanjem desna hemisfera "stoji na straži". Tako, medtem ko leva počiva, desna počisti kratkoročni spomin in potisne spomine v dolgoročno shranjevanje.

Vizija je najpomembnejši občutek

Človek večino informacij o svetu prejme z vidom. Če poslušate katero koli informacijo, si jo po treh dneh zapomni približno 10 %, če temu dodate sliko, pa 65 %.

Slike zaznavamo veliko bolje kot besedilo, saj je besedilo za naše možgane veliko majhnih slik, iz katerih moramo dobiti pomen. Traja dlje in informacije se manj zapomnijo.

Tako smo navajeni zaupati svojim očem, da tudi najboljši degustatorji obarvano belo vino opredelijo kot rdeče samo zato, ker vidijo njegovo barvo.

Spodnja slika poudarja področja, ki so povezana z vidom, in prikazuje, na katere dele možganov vpliva. V primerjavi z drugimi čutili je razlika ogromna.

Temperament je odvisen od značilnosti možganov

Znanstveniki so ugotovili, da sta osebnostni tip in temperament osebe odvisna od njegove genetske nagnjenosti k proizvodnji nevrotransmiterjev. Ekstroverti so manj dovzetni za dopamin, močan nevrotransmiter, ki je povezan s kognicijo, gibanjem in pozornostjo ter naredi ljudi srečne.

Ekstroverti potrebujejo več dopamina, za njegovo proizvodnjo pa potrebujejo dodaten stimulans - adrenalin. Se pravi, več ko ima ekstrovert novih vtisov, komunikacije, tveganja, več dopamina proizvaja njegovo telo in bolj srečen postane človek.

Nasprotno pa so introverti bolj občutljivi na dopamin, acetilholin pa je njihov glavni nevrotransmiter. Povezan je s pozornostjo in kognicijo ter je odgovoren za dolgoročni spomin. Pomaga nam tudi sanjati. Introverti morajo imeti visoko raven acetilholina, da se počutijo dobro in umirjeno.

Z izolacijo katerega od nevrotransmiterjev možgani uporabljajo avtonomni živčni sistem, ki povezuje možgane s telesom in neposredno vpliva na odločitve in reakcije na svet okolice.

Domnevamo lahko, da če umetno povečate odmerek dopamina, na primer z ekstremnimi športi, ali, nasprotno, količino acetilholina zaradi meditacije, lahko spremenite svoj temperament.

Napake povzročajo sočutje

Zdi se, da nas napake naredijo lepše, kar dokazuje tako imenovani učinek neuspeha.

Ljudje, ki nikoli ne delajo napak, so zaznani slabše od tistih, ki včasih delajo napake. Napake te naredijo bolj živega in človeškega, odstranijo stresno vzdušje nepremagljivosti.

To teorijo je preizkusil psiholog Elliot Aronson. Udeleženci eksperimenta so dobili posnetek kviza, med katerim je eden od poznavalcev spustil skodelico kave. Posledično se je izkazalo, da so simpatije večine anketirancev na strani nerodne osebe. Manjše napake so torej lahko koristne: pridobijo ljudi za vas.

Vadba ponovno zažene možgane

Seveda je vadba dobra za telo, kaj pa možgani? Očitno obstaja povezava med treningom in duševno budnostjo. Poleg tega sta povezani tudi sreča in telesna aktivnost.

Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, so po vseh kriterijih delovanja možganov boljši od pasivnega kavča: spomin, razmišljanje, pozornost, sposobnost reševanja problemov in težav.

Kar zadeva srečo, vadba sproži sproščanje endorfinov. Možgani dojemajo vadbo kot nevarno situacijo in, da bi se zaščitili, proizvajajo endorfine, ki pomagajo pri soočanju z bolečino, če sploh, in če ne, prinašajo občutek sreče.

Za zaščito nevronov v možganih telo sintetizira tudi protein, imenovan BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Ne le ščiti, ampak tudi obnavlja nevrone, kar deluje kot ponovni zagon. Zato se po treningu počutiš sproščeno in vidiš težave z drugega zornega kota.

Čas lahko upočasnite tako, da naredite nekaj novega

Ko informacijo prejmejo možgani, ni nujno, da pridejo v pravem vrstnem redu in preden jo lahko razumemo, jo morajo možgani predstaviti na pravi način. Če pridejo do vas znane informacije, obdelava ne traja veliko časa, če pa počnete nekaj novega in neznanega, možgani dolgo obdelujejo nenavadne podatke in jih razporedijo v pravi vrstni red.

Se pravi, ko se naučiš nečesa novega, se čas upočasni točno toliko, kolikor se morajo možgani prilagoditi.

Še eno zanimivo dejstvo: čas ne zaznava eno področje možganov, ampak različna.

Vsako od petih čutov človeka ima svoje področje in mnogi so vključeni v zaznavanje časa.

Obstaja še en način za upočasnitev časa - koncentracija. Če na primer poslušate prijetno glasbo, ki vam daje pravi užitek, se čas raztegne. Ekstremna koncentracija je prisotna tudi v življenjsko nevarnih situacijah, prav tako pa se v njih čas premika veliko počasneje kot v umirjenem, sproščenem stanju.