Kazalo:
- 1.10 načinov, kako se usposobiti za redno vadbo
- Pravila 2.4 vam bodo pomagala vzdrževati in graditi mišice v kateri koli starosti
- 3. Kako narediti doma: program vadbe za teden dni
- 4. Začetni vodnik zdrave prehrane
- 5. Joga namesto vadbe: jutranji kompleks 15 minut
- 6.15 Minute pekla: Intenzivna vadba preprostih vaj
- 7. Kratka vadba za tiste, ki veliko sedijo
- 8. Kaj jesti pred vadbo: 8 hitrih in okusnih obrokov
- 9. Kako se ohraniti v formi in ne propadti
- 10.13 aplikacije za hujšanje
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Naučite se zdravo jesti, tonirati svoje mišice in postati bolj zdravi.
1.10 načinov, kako se usposobiti za redno vadbo
Povsem mogoče je, da postaneš šport del svojega življenja, čeprav zanj prej ni bilo časa. Tukaj je nekaj načinov, kako se vključite v svojo vadbo in se veselite naslednje.
Pravila 2.4 vam bodo pomagala vzdrževati in graditi mišice v kateri koli starosti
Nasvet profesorja fiziologije vadbe vam bo pomagal razumeti, kako vzdrževati mišični tonus. Začnite s spremembo prehrane in se izogibajte hitrim prigrizkom na poti.
3. Kako narediti doma: program vadbe za teden dni
Naj vam vadba postane navada in vedno boste videti odlično. Delimo tedenski načrt s podrobno analizo vaj in vizualnimi ilustracijami.
4. Začetni vodnik zdrave prehrane
Za dobro počutje boste morali pozorno spremljati vsebino svojega krožnika. Ugotovite, kako začeti jesti pravilno brez stresa za telo in koliko kalorij morate zaužiti, da shujšate in ne čutite nenehne lakote.
5. Joga namesto vadbe: jutranji kompleks 15 minut
Učinkovit trening ne traja dolgo. Če izvajate prave vaje, je dovolj že četrt ure. To ogrevanje vas zjutraj razveseli in napolni z energijo za ves dan.
6.15 Minute pekla: Intenzivna vadba preprostih vaj
Samo šest vaj bo nadomestilo popolno kardio vadbo. Ne potrebujete niti posebnega orodja - samo preprogo, časovnik in malo poguma.
7. Kratka vadba za tiste, ki veliko sedijo
Bolečine v vratu in hrbtu, šibke mišice trebušnih mišic in nog so značilne pritožbe ljudi s sedečim delom. Zbrali smo učinkovite vaje, ki vam bodo pomagale znebiti takšnih težav.
8. Kaj jesti pred vadbo: 8 hitrih in okusnih obrokov
Vsaka telesna dejavnost zahteva energijo. Pomembno je, da jeste nekaj ur pred vadbo, vendar ne prenajedajte, da vam ne bi bilo teže.
9. Kako se ohraniti v formi in ne propadti
Športne aktivnosti niso vedno drage. Učinkovito lahko trenirate doma, na dvorišču in v družbi podobno mislečih ljudi, glavno je želeti.
10.13 aplikacije za hujšanje
Če si prizadevate za zdravo in lepo telo, potem spremenite telefon v svojega pomočnika. Zbrali smo aplikacije, ki bodo štele kalorije, vas spomnile na vašo vadbo in vam povedale, kaj je zdrav način življenja.
Priporočena:
Lifehackerjevih 10 najboljših upraviteljev gesel
Gesla morajo biti zapletena in različna. Toda če želite upoštevati to pravilo, morate uporabiti upravitelja gesel. Tukaj je 10 odličnih možnosti
10 dietnih omak za tiste, ki skrbijo za svojo obliko
Nežna, začinjena, sadna - te dietne omake bodo vsako jed naredile veliko bolj okusno in nikakor ne bodo vplivale na vašo postavo
5 vaj fitnes lepotcev za tiste, ki želijo preobraziti svoje telo
Mrtvo dviganje, sklece za dvig nog in druge vaje fitnes lepotic, ki vam pomagajo ostati v formi
Kako narediti gvaš masažo za tiste, ki radi skrbijo zase in za druge
Gvaš masaža se je pojavila že dolgo nazaj, v zadnjih letih pa je postala še posebej priljubljena. Life hecker razume, zakaj se je to zgodilo in kako masirati obraz in telo
K knjižnici za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje: knjige, vredne branja
V tej zbirki boste našli knjige o zdravju, ki vam bodo pomagale ne pozabiti skrbeti za svoje telo v vrvežu vsakdanjega življenja