Od kod prihajajo fobije in kako se z njimi spopasti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Fobije se od strahu razlikujejo po tem, da so iracionalne, neobvladljive in jih pogosto spremljajo napadi panike. Za razliko od običajnega strahu, s katerim se lahko spopademo z logičnim sklepanjem, se fobij ni enostavno znebiti. Poleg tega je precej težko ugotoviti vzrok za pojav fobij. Razmislite o najpogostejših razlogih za njihov videz, vrste in metode boja.

Fobija je močan, neobvladljiv strah pred predmeti ali situacijami. Kako se fobija razlikuje od navadnega strahu?

Prvič, fobije so iracionalne. Če se bojite velikega, jeznega psa, ki hiti na vas s človeško roko v zobeh, je to strah. To je racionalno, ker se bojite za svoje življenje in zdravje. Če pa vidite majhnega pudlja na povodcu in v nagobčniku, in nagon samoohranitve začne alarmirati, je najverjetneje to fobija.

Drugič, fobije so neobvladljive. Če se prijazen pes, ki maha z repom, odloči, da vas bo povohal, lahko strah potlačite z logičnimi argumenti - to je dober pes, ne grize. Če imate fobijo, vi. Kljub glasu zdrave pameti te začne panika.

Napad panike je pogost (vendar obvezen) spremljevalec fobije. Tukaj je seznam simptomov napada panike:

• kardiopalmus;
• oteženo dihanje;
• hiter govor ali nezmožnost govora;
• suha usta;
• visok krvni pritisk;
• razburjen želodec in slabost;
• bolečina v prsnem košu;
• drgetanje;
• zadušitev;
• vrtoglavica;
• povečano znojenje;
• občutek brezupnosti.

Tretjič, če imate fobijo, se izogibate situacijam, v katerih bi lahko naleteli na predmet strahu. Na primer, ne greste na sprehod v park, ker se tam lahko sprehajajo psi.

Vzroki za fobije

Vzrokov za nastanek fobij je več – biološki, genetski, psihološki, socialni.

Biološki in genetski vzroki

Teh razlogov ni mogoče imenovati odločilnih, vendar povečujejo tveganje za fobije. Ljudje, ki so nagnjeni k tesnobi in strahu, imajo pomanjkanje gama-aminomaslene kisline (GABA), nevrotransmiterja, ki deluje pomirjujoče.

Poškodbe možganov zaradi travme, dolgotrajnega jemanja zdravil, zlorabe substanc, depresije in dolgotrajnega stresa lahko prispevajo k zmanjšanju ravni GABA in povečanju tesnobe.

Pogosto so primeri podedovane fobije. Zdravniki so ugotovili, da če otrok odrašča v družini, v kateri eden od staršev trpi za fobijo, obstaja možnost, da bo otrok razvil anksiozno motnjo. Nemogoče pa je z gotovostjo reči, kaj bolj vpliva na pojav fobije - genetska predispozicija ali opazovanje vedenja staršev.

Socialni razlogi

Praktično ni fobij, ki bi nastale brez vpliva zunanjih dejavnikov. Vprašanje je, ali se bolna oseba spominja travmatičnih dogodkov, saj se specifične fobije pogosto razvijejo v zgodnjem otroštvu.

Šokantne izkušnje iz otroštva se postopoma razvijejo v iracionalne strahove. Na primer, če je imel otrok negativne izkušnje z zaprtim prostorom (kot je bila Carrie v romanu Stephena Kinga, ki je bila za kazen zaprta v omari), lahko pozneje razvije klavstrofobijo. Napad živali, ugriz žuželke, izguba v množici, padec z višine - takšni dogodki lahko postanejo vzroki za fobije.

Psihološki razlogi

Fobije, kot so napadi panike, morda nimajo očitnega vzroka. Ni bilo travmatičnega dogodka ali stresa, vendar se je pojavila fobija. V tem primeru so lahko razlogi skriti v podzavesti.

Napačno razložena dejanja in besede, napačna presoja prihodnjih dogodkov, zatiranje osebnostnih lastnosti in druge psihične težave lahko povzročijo tudi napade panike in neutemeljen strah.

Zapuščina prednikov

Menijo, da so nekatere fobije nastale v procesu evolucije. Na primer, v starih časih je bilo nevarno biti sam na odprtih prostorih zaradi nevarnosti napada plenilcev.

Zato je logično, da se nekateri ljudje, predvsem majhni otroci, bojijo biti na odprtih površinah. Instinktivno vedo, da je veliko bolj varno biti v zavetju.

Socialna fobija je lahko tudi odmev nagona za preživetje. Pred tisoč leti je bilo biti v skupini tujcev (na primer ljudi iz drugega plemena) veliko bolj nevarno kot zdaj.

Insektofobijo, strah pred žuželkami, je mogoče razložiti s strahom pred strupenimi ugrizi. Tripofobija, strah pred grozdnimi luknjami, - prisotnost strupenih živali s podobno barvo.

Torej semena travmatičnih dogodkov padejo v rodovitno zemljo genetske predispozicije ali šibke psihe, zaradi česar se pojavi fobija ali celo šopek fobij.

Dejavniki tveganja

Ljudje, ki so nagnjeni k anksioznosti ali imajo travmatične izkušnje, pa tudi otroci, katerih starši so imeli fobije, so izpostavljeni povečanemu tveganju za razvoj fobij.

Kar zadeva druge dejavnike, starost, socialni in materialni status, lahko spol določi nagnjenost k določeni vrsti fobij.

Na primer, ženske imajo večjo verjetnost, da imajo živalske fobije. Otroci in ljudje z nizkim ekonomskim statusom pogosteje trpijo zaradi socialnih fobij. In moški so bolj nagnjeni k fobijam, povezanim z zobozdravniki in drugimi zdravniki.

Vrste fobij

Ameriško psihiatrično združenje je identificiralo več kot 100 različnih fobij. Tukaj so najpogostejši.

Agorafobija

Ta fobija se pogosto imenuje strah pred odprtimi prostori. Ljudje z agorafobijo se bojijo, da bi bili ujeti v množici ali ujeti daleč od doma. Pogosto raje "ne zapustijo sobe, da se ne zmotijo."

Veliko ljudi z agorafobijo trpi zaradi napadov panike na mestih, ki jih ne morejo zapustiti. Če imajo kronične bolezni, se bojijo poslabšanj in napadov bolezni pri ljudeh ali tam, kjer jim nihče ne more pomagati.

Socialna fobija

Ta fobija se imenuje tudi socialna anksiozna motnja. Je strah pred socialnimi situacijami, tudi najpreprostejšimi. Na primer, oseba s socialno fobijo se morda boji oddati naročila v restavraciji ali odgovoriti na telefonski klic.

Specifične fobije

Nekatere nenavadne prepoznane fobije so:

• ablutofobija - strah pred kopanjem;
• ailurofobija - strah pred mačkami;
• akarofobija - strah pred praskanjem;
• kaliginefobija (venustrafobija) - strah pred lepimi ženskami;
• kromofobija (krematofobija) - strah pred dotikom denarja;
• mageirokofobija - strah pred kuhanjem;
• ciklofobija - strah pred kolesi in premikajočimi se vozili;
• hedonofobija - strah pred užitkom, užitkom;
• tetrafobija je strah pred številko štiri.

Naveden je velik seznam posebnih fobij, vendar jih je še več.

Kako ravnati s fobijami

Za razliko od običajnega strahu, s katerim se lahko spopademo z logičnim sklepanjem, samo-treningom in tehnikami dihanja, se fobij ni tako enostavno znebiti. Za zdravljenje te motnje se uporabljajo različne vrste terapije – zdravila, psihoterapija, hipnoza.

Svetovna zdravstvena organizacija in ameriško ministrstvo za zdravje sta prepoznala kognitivno vedenjsko terapijo kot najučinkovitejšo vrsto psihoterapije za zdravljenje fobij. Bistvo te tehnike je, da bolnik negativne misli o svojih strahovih popolnoma spremeni v pozitivne.

Psihoterapevt vodi pacienta tako, da mu zastavi vodilna vprašanja: "Kdo se je odločil, da je slabo?" ali "Kdo je rekel, da bo to trajalo večno?"

Kognitivno vedenjska terapija temelji na prepričanju, da človekove lastne misli vplivajo na to, kako se počuti. S pomočjo terapije se človek znebi napačnih prepričanj, spozna svoje zmotne misli, ki povzročajo tesnobo, in jih nadomesti s pozitivnimi stališči.

Poleg tega se s pomočjo kognitivno-vedenjske terapije človek sreča s svojimi strahovi. Pod nadzorom terapevta je potopljen v atmosfero situacije, kar povzroča napade panike.

Sprva se to zgodi v pacientovi domišljiji, nato pa v realnosti ali virtualni resničnosti. V zadnjem času so pripomočki za navidezno resničnost vse bolj dostopni in terapevti jih lahko uporabljajo za čim boljšo potopitev v nevarno situacijo za pacienta v varnem okolju.

Med terapijo se bolnik navadi, da se normalno odziva na strašljive predmete ali situacije. Nauči se sam spoprijeti s fobijo, pridobi nadzor nad svojim strahom.

Zdravila se uporabljajo tudi za zmanjšanje fizičnih manifestacij tesnobe in strahu. Pri anksiozno-fobičnih motnjah so predpisani antidepresivi, pomirjevala, v posebnih primerih - antipsihotiki.

Vendar pa zdravila ne vplivajo na vzroke fobije, zato se praviloma uporabljajo v kombinaciji s psihoterapijo.

Ste se v življenju srečali s fobijami?