Zakaj bi se morali ukvarjati s športom z glasbo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Legalni doping in priložnost, da se hitreje navadiš na trening.

Pred približno petimi leti sem odkril, da je tek ob glasbi v primerjavi s treningom ugoden z zvokom zadihanosti in topota nog. Od takrat tečem, vrtim pedala in delam crossfit komplekse izključno s slušalkami.

Z veselo glasbo se premikate hitreje, dobite večkrat več užitka in niti ne opazite, da vam je težko. Kot kažejo znanstveni dokazi, ne deluje samo zame.

Z glasbo se je lažje ukvarjati

Ob poslušanju ritmičnih melodij ljudje veliko lažje prenašajo trening kot v tišini ali ob pogovorih drugih ljudi. To deluje za lahke dejavnosti, kot so hoja po tekalni stezi, tek in vadba na simulatorju srednje intenzivnosti.

Prav tako poskočne steze zgladijo neprijetna čustva zaradi utrujenosti mišic med treningom moči in povečajo užitek pri intenzivnem intervalnem treningu.

Glasba zmanjša zaznano raven napora med telesno aktivnostjo za 10–19%.

Znanstveniki domnevajo, da je to posledica narave prenosa živčnih impulzov v možgane. Ko poslušate glasbo, zvočni signali tekmujejo z informacijami iz vašega telesa, kar vam pove, kako težko je. Posledično ste manj pozorni na telesne nelagodje in uživate v svojih najljubših skladbah.

Ko pa gre za res trdo delo, postanejo telesni signali preveč vztrajni in jih glasba ne more več blokirati. Tako tudi najbolj motivirajoče skladbe ne pomagajo, ko delate z visoko intenzivnostjo. Enako težko vam je kot brez spremljave, vendar boste pri vadbi dobili malo več užitka.

Poleg tega je čarobni učinek zvokov odvisen od stopnje športne vadbe. Profesionalni športniki ob glasbeni spremljavi ne občutijo velikega olajšanja in užitka, začetniki in amaterji pa skoraj vedno.

Znanstveniki verjamejo, da je vse odvisno od stopnje truda, pa tudi od navade profesionalcev, da se osredotočijo na delo in jih ne motijo tuji dejavniki.

Glasba vam pomaga narediti več

Energične skladbe s tempom 120-140 utripov na minuto delujejo kot pravi zakoniti doping.

Poslušanje takšnih melodij pomaga pri daljšem izvajanju vzdržljivostnih vaj, hitreje tečete, se vrtite, pedala in plavate.

Ljudje se glasbi lažje dajo po svojih najboljših močeh, tako v kratkih šprintih za preizkušanje moči, kot med dolgim delom pri največji hitrosti.

Poleg tega motivacijske melodije pomagajo prenašati pekoč občutek v mišicah med izometrično vadbo. Če ste kdaj želeli v baru postaviti svoj osebni rekord, poskusite to narediti z glasbo, da boste lahko zdržali dlje.

Glasba pospešuje okrevanje

Melodične ritme lahko poslušate ne samo med postopkom, ampak tudi po vadbi. Sproščujoče sestavke pomagajo znižati srčni utrip in krvni tlak ter na splošno hitreje okrevajo.

Če potrebujete aktivno okrevanje, vas bodo energične sledi spodbudile, da se premaknete, ko skoraj ne bo več moči. Po intenzivni dirki se ljudje bolj živahno gibljejo ob glasbi, kar prispeva k znižanju ravni laktata v krvi in zgodnjemu izboljšanju počutja.

Glasba vam pomaga, da se navadite na vadbo

Človeku lahko neskončno ponavljate o koristih vadbe za zdravje, vendar tega ne bo storil, če ga ne motivirajo zase pomembni cilji in užitek v procesu.

• Pomembni cilji- to je ponavadi dobra številka. Videz motivira ljudi veliko bolj kot zdravje, a če v nekaj tednih želodec ne mine, mišice pa se ne napihnejo (in največkrat se), motivacija izgine in človek preneha z vadbo.
• Užitek v procesu- motivacija je veliko bolj stabilna. Če se vam zdi šport prijeten, je večja verjetnost, da boste po napornem delovnem dnevu šli na tek ali hodili v telovadnico. Navsezadnje to ni kazen, ampak način, da se sprostite in se dobro zabavate.

Glasba pomaga spremeniti vašo vadbo v vir pozitivnih čustev. Sprva boste uživali v svojem seznamu predvajanja, med delom pa bodo vaši možgani zvišali raven serotonina, hormona užitka.

Na koncu boste imeli srečno, umirjeno in zadovoljno vadbo in jo boste želeli ponoviti.

Naredite seznam predvajanja svojih najljubših poskočnih skladb, izberite tiste, ki vas motivirajo za premikanje, in pojdite!