Kako najti besede tolažbe, če se ljubljena oseba slabo počuti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kako podpreti ljubljeno osebo, če doživlja nesrečo.

»O žalosti se ne govori nič več kot o seksu, veri in celo smrti, ki jo je rodila,« piše Sheryl Sandberg, direktorica Facebooka, v Načrtu B: Kako preživeti stisko, zgraditi in začeti znova živeti.

Sandberg je z otroki preživela smrt svojega moža in se ni bala o tem iskreno govoriti. Svoje izkušnje in rezultate raziskav psihologov je zbrala, da bi na tisoče ljudi po vsem svetu pomagala pri soočanju z lastno žalostjo.

Vemo, kako težko je lahko podpreti ljubljeno osebo, s katero so se zgodile težave. Včasih nas trpljenje drugih prizadene še bolj boleče kot naša lastna stiska. In zelo pogosto ne najdemo pravih besed v tolažbo in samo molčimo. Tukaj je nekaj nasvetov za vas, kako pravilno podpreti nekoga v stiski.

1 -

Tudi ljudje, ki so doživeli najhujša trpljenja, pogosto želijo govoriti o njih. Ko nas boli, moramo vedeti dve stvari: da so občutki, ki jih čutimo, normalni in da imamo nekoga, ki nas podpira. S tem, ko se do trpečih ljudi obnašamo, kot da se nič ni zgodilo, jim to prikrajšamo.

2 -

Osnovni pozdravi, kot je "Kako si?" bolelo, ker se zdi, da ljudje, ki jih izgovarjajo, ne priznavajo, da se je zgodilo nekaj pomembnega. Če bi namesto tega ljudje vprašali: »Kako se počutiš danes?« bi pokazalo, da razumejo, kako težko je človeku vsak dan.

3 -

Ne zna vsak z lahkoto govoriti o osebni tragediji. Vsi se odločamo, kdaj in kje bomo to počeli in ali bomo to sploh počeli. Vendar pa obstajajo trdni dokazi, da lahko odkrito govorjenje o težkih dogodkih ugodno vpliva na duševno in fizično zdravje. Ta pogovor s prijateljem ali družinskim članom vam lahko pogosto pomaga urediti lastne občutke in se počutite razumljene.

4 -

Ko se v vašem življenju zgodi tragedija, običajno ugotovite, da niste več obkroženi z ljudmi – obkroženi ste z floskulami. Najboljše, kar lahko storite, je to priznati. Izgovorite besede dobesedno: »Priznavam tvojo bolečino. blizu sem.

5 -

Dokler ne priznamo težave, ne bo šlo nikamor. S tem, da jih ne opazijo, se tisti, ki trpijo, izolirajo, medtem ko se tisti, ki bi jim lahko ponudili podporo, oddaljijo. Obe strani morata iti druga proti drugi. Iskrene besede sočutja so odličen začetek. Težava ne bo izginila samo po vaši želji, ampak lahko rečete: »Razumem. Vidim, kako trpiš. In skrbi me."

6 -

Zdi se naravno, da so prijatelji vedno pripravljeni podpreti prijatelje, vendar obstajajo določene ovire, ki vam to preprečujejo. Obstajata dve vrsti čustvenih odzivov na bolečino drugih ljudi: empatija, ki vas motivira, da pomagate, in tesnoba, zaradi katere se izogibate njenemu viru.

7 -

Ko izvemo, da je oseba, ki nam je mar, izgubila službo, je na kemoterapiji ali se ločuje, v prvem trenutku pomislimo: "Morava se pogovoriti z njim." A potem, takoj po tem prvem impulzu, pridejo do nas dvomi: »Kaj pa, če rečem kaj narobe? Kaj pa, če mu je neprijetno govoriti o tem? Ali bom preveč vsiljiv?"

Ko se pojavijo, ti dvomi pomenijo izgovore, kot so: "Ima veliko prijateljev, vendar nismo tako blizu." Ali: »Verjetno je zelo zaposlena. Ne motite je več." Pogovarjanje ali ponujanje pomoči odlašamo, dokler se ne počutimo krive, ker tega nismo storili prej … nato pa se odločimo, da je prepozno.

8 -

Tisti, ki se v težkih trenutkih obrnejo od vas, se poskušajo oddaljiti od čustvene bolečine zaradi občutka samoohranitve. Takšni ljudje, ko vidijo, kako se nekdo utaplja v njihovi žalosti, se – morda podzavestno – bojijo, da bi tudi njih lahko potegnili v to brezno.

Druge premagajo občutki nemoči; zdi se jim, da vse, kar lahko rečejo ali naredijo, ne bo popravilo situacije, zato se odločijo, da ne bodo ničesar povedali ali storili. Vendar vam ni treba narediti nekaj izjemnega. Samo obiskati prijatelja je že veliko.

9 -

Ne obstaja en sam način žalovanja in ni edinstven način tolažbe. Kar pomaga enemu, ne pomaga drugemu, in kar pomaga danes, morda ne bo pomagalo jutri.

V otroštvu so nas učili, da se držimo zlatega pravila: ravnaj z drugimi tako, kot želiš, da bi se ravnali z vami. Ko pa nekdo v vaši bližini trpi, morate upoštevati platinasto pravilo: ravnajte z drugimi tako, kot bi radi, da bi bili obravnavani. Ujemite znake in reagirajte z razumevanjem ali še bolje, reagirajte z dejanji.

10 -

Konkretna dejanja pomagajo, saj z nereševanjem problema kljub temu zmanjšajo škodo zaradi tega. »Nekaterih stvari v življenju ni mogoče popraviti. Vendar jih je treba preživeti, «pravi psihoterapevtka Megan Devine. Tudi malenkosti, kot je držanje človeka za roko, lahko pomagajo.