Kaj storiti, če ljubljena oseba govori o samomoru

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Lifehacker je psihoterapevta Alekseja Karačinskega vprašal, kako pomagati v težki situaciji in je ne poslabšati.

V Rusiji je stopnja samomorov 16,5 primerov na 100.000 ljudi. To je veliko, v svetovnem merilu pa so številke še višje. Po podatkih WHO je samomor drugi vodilni vzrok smrti med mladimi, starimi od 15 do 29 let.

Samomori se obravnavajo z nekaj zaničevanja. Meme "več kot je samomorov, manj samomorov" ni nastal od nikoder: mnogi verjamejo, da je vsaka izjava o samomoru postava, da bo oseba, ki dejansko razmišlja o samomoru, naredila vse priprave drugim nevidne.

Flash mob #faceofdepression je pokazal, da je včasih v človekovem vedenju izjemno težko najti znake samomorilnega vedenja. Toda obstajajo primeri, ko ljudje opozarjajo na svojo željo po smrti - z besedami, dejanji, namigi.

Malo ljudi razume, kako ravnati, če sorodnik, ljubljena oseba ali prijatelj omeni samomor. S to težko temo smo se obrnili na psihoterapevta Alekseja Karačinskega.

Ko oseba reče, da želi narediti samomor, kaj to pomeni?

- Nemogoče je podati točne številke. Večina ljudi (ne 51 %, ampak prava večina) je nekoč razmišljala o samomoru, vendar obstaja vrzel med "misli" in "naredi" - sprejeti je treba resno odločitev. Če človek razmišlja o samomoru, to še ne pomeni, da ga bo storil.

Pomembno je, da drugi razlagajo, kaj želi oseba povedati, ko izraža željo po smrti: ali želi opozoriti nase ali res želi narediti samomor?

Ločil bi dve vrsti samomora:

1. Samomor, da bi nekomu nasprotoval.
2. Samomor zaradi dejstva, da je človeku neznosno živeti.

Prvi primer, na primer, če najstnik grozi s samomorom, ko mu je nekaj prepovedano. Pravzaprav noče umreti, vendar se tudi to zgodi. Demonstrativno vedenje opozarja na to možnost. Na primer, v moji praksi je bil primer, ko sem opazoval vojaka nabornika, ki je vsem pokazal svoja rezila in grozil, da mu bo prerezal žile. Za vojaško strukturo je to problem in takoj so ga poslali na zdravljenje in to je bilo tisto, kar je potreboval. Ko ga je komandir čete povabil, da dokonča svoje načrte, ni storil ničesar.

Seveda se takšni primeri ne končajo vedno tako, da si človek premisli. Kljub temu si nekateri ljudje vzamejo življenje.

V drugem primeru oseba ne vidi smisla življenja. Če takšni ljudje naredijo samomor, je to najverjetneje smiselno in močno dejanje. Če jih je mogoče rešiti, obstaja veliko tveganje za ponovitev bolezni. Če človek ne želi živeti in ne reši svojih notranjih težav, se bo vrnila želja po samomoru.

Pogosto se na ta način kaže stanje, ko oseba izgubi smisel življenja ali dolgotrajna klinična depresija. Odvisno od tega, zakaj oseba govori o samomoru, morate ukrepati.

Kako pomagati ljubljeni osebi, ki govori o samomoru?

- V vsakem primeru človek potrebuje podporo in ljubezen - to je nekaj, kar lahko da vsak, za kar ni treba biti psiholog ali psihoterapevt. Ljubezen se izraža v besedah, v podpori, v dejanjih - tu ni univerzalnega nasveta, saj smo vsi ljudje različni.

Toda pomembno je razmišljati o tem. Če je govor o samomoru manipulacija, če kot odgovor na grožnje s samomorom človeku damo tisto, kar potrebuje – pozornost, poslušnost – koliko mu bo to pomagalo? Lahko potegnemo analogijo z vzgojo otroka. Če majhen otrok jok zahteva igračo v trgovini in mu jo starši kupijo, se bo naučil, da solze pomagajo doseči svoj cilj.

Mnogi odrasli rešujejo probleme na enak način: ko ne morejo vplivati na situacijo, začnejo vplivati na čustva.

Če se za izjavami o samomoru skriva manipulacija, se bo oseba spomnila, da bo prejela pozornost v zameno za grožnjo, naučila se bo sheme: če sem nesrečen in bolan, me imajo radi. To ne pomeni, da se morate osebo obrniti stran ali odstraniti, ampak se morate naučiti tudi upreti se manipulaciji.

Če se pri človeku v depresiji, po poškodbi, pri človeku s praznino v očeh pojavijo misli in pogovori o samomoru, morate temu posvetiti več pozornosti, reagirati drugače. Pomembno je, da človek čuti, da je ljubljen: če ne čutimo svoje potrebe, se postavlja vprašanje, zakaj sploh ostati na tem svetu.

Pogosto človek pride na misel o samomoru, če ne čuti vsebine ali okusa za življenje, včasih pa oboje hkrati. Pomembno je razumeti, kaj je izguba, in jo poskušati nadoknaditi: biti blizu, deliti vtise, ponuditi dejanja.

Kako osebi povedati, da mora obiskati specialista?

- Ni vam treba neposredno reči: "Pojdimo k psihiatru" ali "Pokaži se psihoterapevtu." Takšen nasvet je poskus vsiljevanja rešitve in lahko povzroči protestne občutke. Spomnite se, kako so bili starši v otroštvu prisiljeni čistiti. Tudi če ste pred tem želeli urediti stvari v sobi, je po naročilu takšna želja izginila.

Na podlagi svojih izkušenj morate ponuditi napotitev na strokovnjake. Na primer, opišite situacije, ko ste se počutili slabo, in načine, ki so vam pomagali.

Ko človek sam pride do ideje, da potrebuje zunanjo pomoč, bo ta pomoč učinkovitejša.

Prijatelji pogosto poskušajo zamenjati strokovnjake, pomagajo pri pogovorih v kuhinji in svetovanju. Obstaja pa koncept "lijaka travme" - situacije, ko oseba z depresivnimi mislimi vpliva na prijatelja bolj, kot je bilo pričakovano. Kaj storiti, da se ne bi "okužili" zaradi nepripravljenosti živeti?

- Priporočljivo je razumeti, da če ste nesposobni, če psihično niste pripravljeni na takšno pomoč, potem vam zadostujeta samo ljubezen in podpora.

Ni vedno vredno niti vprašati osebe o tem, kaj se je zgodilo.

Predstavljajte si, da je oseba prišla v bolnišnico. Z njim se pogovarjajo medicinska sestra, zdravnik, sostanovalci, sorodniki, prijatelji, punca ali fant. In na neki točki negativni spomini iz nenehnega ponavljanja preidejo iz kratkoročnega spomina v dolgoročni spomin, težje je človeka potegniti iz negativnih misli.

Vprašaj enkrat. Če človek želi, bo povedal.

Pomembno je tudi razumeti, kakšna podpora je potrebna: iskanje rešitve ali empatija. Včasih moraš človeka le prisluhniti. Ni treba ponujati načrtov odrešenja, dovolj je biti zraven.

Kaj točno ni mogoče storiti, ko poskušate pomagati? Katere fraze se ne smejo izgovarjati, razen "moraš k zdravniku"?

- Žal je pri vprašanjih duševnega zdravja še vedno veliko neznanja. V odgovor na besede o nepripravljenosti do življenja lahko slišite nekaj takega: "Bolje se zaposlite", "V Afriki otroci stradajo", "Samo ne skrbite." Deklicam pogosto svetujejo, da imajo otroka.

Ko pravijo, da če hočeš, se lahko rešiš iz depresije ali želiš živeti, potem je to napaka, saj v takem stanju želje preprosto ni.

Če ne razumete, zakaj je oseba izgubila zanimanje za življenje, potem to pomeni, da niste padli v pogoje, ki bi lahko pripeljali do takšnega stanja. Skupina "Krovostok" ima stavek, ki ga je mogoče uporabiti za takšne komentarje: "Nisi se bal, ker se še nisi prestrašil." Nočem, da bi kdo to občutil zase, vendar je bolje, da ne dam nasvetov, da moraš le uživati v življenju.

Še ena pomembna točka: oseba, ki je blizu samomoru, ima svojo interpretacijo realnosti in svojo teorijo, zakaj vse poteka tako. Ta teorija je napačna, tako kot vsaka osebna interpretacija. Da pa to razumete in na problem pogledate z drugega zornega kota, se morate s specialistom, včasih več mesecev, ukvarjati s seboj. Zato teh misli in privolitve ni treba podpirati v slogu: "Ja, pripeljali so te, sovražniki so okoli." Močnejša kot je taka teorija, težje jo je ovreči.

Svetujem vam, da previdno postavljate vprašanja, ki bi spodkopala to teorijo, ne pa da je poskušate uničiti »na glavo«. Lahko tudi delite svojo osebno izkušnjo in poveste, kako težko vam je bilo, v resnici pa je bila situacija boljša, kot se je zdelo.

Kako ponuditi pomoč in ne biti vsiljen, poskušati človeka rešiti za vsako ceno?

- Povejte mu, da je pomemben, da želite pomagati in ste pripravljeni dati podporo, vendar ne želite pomagati na silo, saj je pot v pekel tlakovana z dobrimi nameni. Ponudite pomoč, dovolite mi, da vas kontaktiram v težkih situacijah. Če oseba zavrne, se dogovorite, da boste ponudili pomoč in podporo, recimo vsak teden ali enkrat na mesec. Tako se boste omejili na časovni okvir in ne boste pritiskali naprej, ampak boste ostali na voljo za pomoč.