Kako vam lahko več ključnih navad spremeni življenje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ključne navade bodo temelj uspešne rutine. Ko jih boste razvili, boste lažje izboljšali in dosegli svoje cilje.

Ameriški plavalec Michael Phelps je postal olimpijski prvak več kot dvajsetkrat. Seveda je pri tem veliko vlogo odigral njegov prirojeni talent. A do tako izjemnega uspeha so mu pomagale tudi navade in uveljavljena rutina.

"Če bi Michaela pred tekmovanjem vprašali, o čem razmišlja, ne bi rekel ničesar," je dejal Phelpsov trener Bob Bowman. - Samo sledil je rutini. Njegovo življenje so nadzorovale navade. Odsek je potekal točno po načrtih. Plavanje za ogrevanje – natanko kot običajno. Slušalke so igrale točno to, kar je pričakoval."

Kar bi se večini zdelo dolgočasno, se mu je zdelo ključnega pomena.

Sama dirka je zanj le še ena točka na sporedu, ki je bil sestavljen iz nekaj zmag. In zlata medalja je le naravno nadaljevanje dneva.

Kakšna je moč ključnih navad

Navade naredijo naša dejanja in njihove rezultate predvidljive. Ko je telo na avtopilotu, se dobro obnesete, ne glede na pogoje, v katerih se znajdete.

Phelps je imel veliko teh navad. Zamislil si je popolno dirko – vsak mah z roko in vsak zavoj – zjutraj po prebujanju in zvečer pred spanjem. Vedno se je začel raztezati z rokami in končal z gležnji, vedno je natančno vedel, koliko časa bo trajalo, da se ogreje pred plavanjem.

Zdi se, da zahteva preveč truda. Toda nekatere navade se kopičijo in olajšajo razvoj drugih dobrih navad. Charles Duhigg jih v svoji knjigi Moč navade imenuje ključni. Za razliko od običajnih navad dajejo pozitivne rezultate, ki segajo na druga področja življenja. Sprožijo verižno reakcijo, ki spremeni vašo celotno rutino.

Kako jih razviti

Kot se je izkazalo, ne gre za določeno dejanje, ampak za namen. Po Duhiggu je moč ključne navade v njeni sposobnosti, da spremeni način razmišljanja o sebi.

Vsako dejanje lahko postane ključna navada, če vam pomaga videti sebe na nov način.

Na prvi pogled lahko preproste in nepomembne navade pripeljejo do nepričakovanih rezultatov. To so lahko na primer takšna dejanja:

• Vstati zgodaj … Imeli boste dodatno uro ali dve prostega časa, ko vas nihče ne bo motil. Ta čas lahko posvetite svojemu hobiju ali projektu, ki si ga že dolgo želite. Poleg tega vam bo produktivno jutro pomagalo, da se ves dan počutite bolj samozavestno.
• Pospravi posteljo … Sliši se neumno, a za nekatere je tudi to preprosto dejanje že majhna zmaga, ki disciplinira in daje občutek nadzora.
• Meditirajte … Meditacija pomaga zmanjšati stres in tesnobo ter razvija čustveno stabilnost. In duševni mir, ki ga prinaša proces, pride prav pri sprejemanju odločitev.

Ne osredotočajte se posebej na te primere. Začnite z nečim, kar vam bo všeč, in postopoma napredujte.