2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Slabe navade se je težko znebiti. Veliko bolj učinkovito je, da jih ne poskušate popolnoma izkoreniniti v sebi, temveč jih nadomestiti z dobrimi. Na primer, prenehajte uporabljati družbena omrežja in začnite brati knjige.
Vsaka navada se začne s sprožilcem, ki vodi v nagrajevalno dejanje. Sčasoma razvijemo čustveno vpletenost in cikel se ponovi.
Na primer, imate navado nenehno preverjati družbena omrežja. Pogledaš jih, tudi če si šel tja pred petimi minutami. Deluje takole: sprožilec (dolgčas ali tesnoba) vas pozove, da obiščete družbena omrežja (akcija). Prejemanje novih komentarjev ali všečkov je nagrada. Prijateljska sporočila in fotografije so čustvena angažiranost, zaradi katere se vedno znova vračate.
Tukaj so trije koraki, ki vam bodo pomagali zamenjati to slabo navado z dobro in začeti brati več.
- Zmanjšajte odpornost … Psihološko težko dobimo enak užitek pri branju knjig kot ob branju objav na družbenih omrežjih. Zdi se nam, da z odpiranjem knjige prevzemamo nekakšno veliko obveznost, saj je dolga in branje bo trajalo še dolgo. Lahko pa se odvrnete. Če želite to narediti, si dovolite brati knjige v majhnih odlomkih.
- Zamenjajte sprožilec … Vsakič, ko imate željo pogledati družbena omrežja, vzemite knjigo. Za začetek je papir boljši. Pri branju na elektronski napravi se lahko pojavi preveč skušnjav. Če morate še vedno brati iz telefona, zamenjajte ikone aplikacij tako, da bodo vsa družabna omrežja in instant messengerji izven vida, aplikacije za branje pa bodo pri roki.
- Spremenite dejanje … Beri naprej! Odprite želeno stran in začnite brati. Poskusite se znebiti ideje, da je knjiga zaveza. Začnite s knjigo, ki ima veliko kratkih poglavij. Na primer, "" bo naredil. Poglavja so kratka in zanimiva.
Poskusite se držati tega načrta vsaj en teden. Potem se bo vaš odnos do branja knjig začel spreminjati. Opazili boste, da namesto po telefonu brez težav posegate po knjigi.
Priporočena:
10 navad družbenih medijev, ki se jih morate znebiti do 30. leta
Socialni mediji vas lahko pokažejo v vsem svojem sijaju ali pa omadežejo vaš ugled. Tukaj je nekaj družbenih navad, ki jih morate pozabiti, če ste že stari trideset
4 preprosti nasveti za zaščito vaših podatkov družbenih medijev
Vzemite si čas za nastavitev svojih računov v družbenih omrežjih, da ne boste kasneje žalovali zaradi razkritih informacij. Zaščita podatkov je enostavna
Očistite svoj um in premagajte stres tako, da odstranite aplikacije družbenih medijev iz pametnega telefona
Sami ne opazite, kako vnašate aplikacije, se pomikate po Twitterju ali Facebooku. To je prava odvisnost od družbenih medijev, s katero se je treba boriti
Kako vam lahko odmik od družbenih medijev pomaga pri rasti vaše kariere
Če je vaš cilj uspešna kariera, obstaja nekaj prepričljivih razlogov, zakaj se je bolje osredotočiti na svoje delo in prenehati objavljati na Facebooku o svojem življenju
Kako mi je 30 dni brez družbenih medijev spremenilo življenje
Zanimiva izkušnja opuščanja vseh družbenih omrežij za en mesec. V 30 dneh lahko naredite veliko več, če izključite nenehen pretok nepotrebnih informacij