PREGLED: Paradoks perfekcionista, Tal Ben-Shahar

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nikoli ne boste zmagali, ker iščete popolnost. Popolnost je samo za muzeje. Antoine de Saint-Exupery

Že od otroštva nas učijo, da moramo biti brezhibni – učiti se idealno, idealno delati, ustvariti idealno družino. V vsem želimo biti številka 1. Povsod želimo biti pravočasni. Dejansko v sodobnem svetu, če nimate časa, ste izgubili. Morda je zato na svetu toliko nesrečnih ljudi.

Vsaj v tem neprilagojenem perfekcionizmu vidi vzrok za nezadovoljstvo s svojim življenjem avtor te knjige, eden vodilnih strokovnjakov na področju sreče, Tal Ben-Shahar.

Nova knjiga Tal Ben-Shaharja govori o perfekcionizmu. Razkril je neverjeten paradoks: ljudje, ki stremijo k odličnosti, so pogosto uspešni, le redko srečni.

Seveda pa stremljenje k odličnosti samo po sebi ni nič slabega, saj ljudi spodbuja k trdemu delu in doseganju odličnih rezultatov. Težave se začnejo, ko ta želja doseže skrajnost.

V zvezi s tem psihologi razlikujejo med negativnim (ali neprilagojenim) in pozitivnim (prilagodljivim) perfekcionizmom. Slednjega Ben-Shahar imenuje optimalizem.

Perfekcionizem proti optimizmu

Avtor identificira 3 vidike perfekcionizma (zanikanje neuspeha, zanikanje negativnih čustev in zanikanje uspeha) in jih primerja s 3 vidiki optimalizma (priznavanje neuspeha, sprejemanje negativnih čustev in sprejemanje uspeha).

Tako perfekcionist kot optimalist zasledujeta svoje cilje, vendar na različne načine.

Za perfekcionista je pot do cilja ravna črta. In pričakuje, da bo cesta ravna. Tako je fiksiran na nalogo, da ne opazi ničesar okoli (družina, prijatelji …). Perfekcionista vodi načelo "vse ali nič": junak doseže cilj, ne, ničvredni poraženec. Je zelo strog, vedno v vsem išče pomanjkljivosti in ne odpušča napak, zlasti sebi. Perfekcionist se strašno boji, da bodo na njegovi idealni poti prišlo do nepravilnosti in da mu bo spodletelo. Strah te prisili, da se "braniš" - brez kritike.

Vse to vodi v otrplost. Perfekcionistična miselnost je izjemno konzervativna. Strah pred neuspehom (izgubljajo samo poraženci) vodi v strah pred spremembami.

Pot optimista je povsem drugačna - to je prepleten preplet neuspehov in uspehov, kaotična krivulja kot spirala. Ve, da se na poti do cilja lahko zgodijo nepričakovani in ne vedno prijetni zavoji, a je super. Navsezadnje mu cilj kot tak ni pomemben – uživa v procesu njegovega doseganja. Optimalist ne išče slabosti, ampak se osredotoča na prednosti. A to ne pomeni, da je slep za negativnost, le napake zna odpustiti. Odprt je za nasvete in razume, da mu konstruktivna kritika pomaga, da postane boljši.

Zahvaljujoč temu ima optimalist prilagodljiv um. Z lahkoto se prilagaja novim okoliščinam, premaguje težave. Ob priznavanju ideje, da obstajajo različni načini za dosego cilja, je Optimalist odprt za nove možnosti.

Zelo različno je tudi čustveno življenje perfekcionista in optimista.

Po pričakovanjih perfekcionista je sreča neskončen tok pozitivnih čustev. Občutki, kot so strah, jeza, hrepenenje, se mu zdijo tuji. Ne razume, da je srečna oseba občasno tudi prestrašena, jezna in dolgčas. Zato perfekcionist zavrača negativna čustva.

V nasprotju s tem si Optimalist dovoli doživeti celotno paleto čustev, zavedajoč se, da je brez solz in trpljenja nemogoče globoko doživeti srečo.

Presenetljivo je, da navzven uspešen perfekcionist pravzaprav na vse možne načine zavrača uspeh. Z rezultati nikoli ni zadovoljen, vedno misli, da bi lahko šel bolje. Zato, ko je komaj dosegel cilj, takoj postavi novega. Posledično so vse njegove dejavnosti sizifovsko delo.

Optimalist pa je osredotočen na uspeh. Njegovo življenje je, tako kot življenje perfekcionista, polno bitk, a zna uživati v procesu, se učiti iz svojih napak. Ko je dosegel uspeh, je Optimalist iskreno vesel, saj ga ne jemlje za samoumevno - to je nagrada za delo.

Ti trije vidiki po besedah Tala Ben-Shaharja vodijo do ključne razlike med perfekcionistom in optimalistom. Kakšen je? tega ne bom rekel. O tem lahko razmišljate sami v komentarjih ali bolje - preberite knjigo.

Splošni vtisi

Knjiga je razdeljena na tri dele. Prva, teoretična, govori o razlikah med perfekcionistom in optimalistom ter posledicah teh razlik (opisano zgoraj je le vrh ledene gore).

Drugi in tretji del imata praktičen poudarek, v katerem Ben-Shahar razpravlja o tem, kako perfekcionista spremeniti v optimalista. Zato so se mi ti odseki knjige zdeli zanimivejši, hitreje se brali, vzbudili večji odziv.

Na splošno velja omeniti, da je Perfekcionistični paradoks praktičen vodnik za tiste, ki želijo delati na sebi in v svoje življenje vnesti srečo. V vsakem poglavju boste našli »ogrevanje« in psihološke vaje.

To je druga knjiga Tala Ben-Shaharja, ki mi je padla v roke. Zato sem predvideval, da bo zgodba lahka in zabavna. nisem se zmotil. Avtor je odličen pripovedovalec. Večino maksim ponazarja s primeri iz lastnega življenja, kar ustvarja občutek osebnega pogovora, dialoga iz oči v oči.

Knjigo priporočam v branje tistim, ki se izjemno trudijo (v službi, študiju, odnosih), a se ne počutijo srečne. Morda se v vas skriva prav paradoks perfekcionista.

Toda, tako kot avtor, vas opozarjam: ni osebe, ki bi bila 100% perfekcionist ali optimalist. V različnih trenutkih življenja, v različnih življenjskih obdobjih se lahko obnašamo različno. Vedno pa se je treba spomniti, da je optimalizem ideal, h kateremu si moramo prizadevati.

Dobro življenje je proces, ne stanje bivanja. To je smer, ne cilj. Carl Rogers

Perfekcionistični paradoks avtorja Tal Ben-Shahar