2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Zgodilo se je, da sem po prihodu na Tajsko tokrat končno končal ne v običajnem masažnem salonu, ki ga je na plažah in turističnih ulicah na ducat centa, ampak pri pravi maserki, ki dela pravo tajsko masažo, in ne ta božanja za turiste … En mesec sem hodil k njej skoraj vsak drugi dan. Bolečina je bila peklenska, a vse to trpljenje je bilo popolnoma poplačano z občutkom po masaži. Poo je našla mojo bolečo točko, dolgo nezadovoljno škljocala z jezikom in z vzdihom rekla, da je mesec zelo malo, ampak bo poskušala odpraviti težavo. Ko sem odletela, je z urejenim tonom rekla, da enostavno moram vsak drugi dan izvajati vsaj enostavne jogijske komplekse za hrbet in celotno telo, sicer se bodo težave spet vrnile.
Po vrnitvi domov sem si izbrala več video posnetkov joge za ohranjanje prožnosti celotnega telesa in seveda vaj za hrbet. V tem prispevku vam želim ponuditi valjčke za razvoj splošne prožnosti telesa, naslednjič pa se bomo ukvarjali s hrbtom. Vadba vam ne bo vzela veliko časa. Samo 10 minut in počutili se boste veliko bolje! Konec koncev mora biti telo ne le močno, ampak tudi prožno.
Vsak videoposnetek vsebuje splošne vaje, hkrati pa je vsaka vadba zgrajena na svoj način in lahko izberete najboljšo možnost zase in jo nato zamenjate z drugimi. Zadnji video je najkrajša možnost za tiste, ki imajo zelo malo časa - le 5 minut!
Video številka 1
Video številka 2
Video številka 3
Video številka 4
Video številka 5
Video številka 6
Za takšne sklope vaj si namenite vsaj 10-15 minut na dan in ne bo vam žal! Odsotnost bolečine v vratu, ramenskem obroču in križu je neprecenljivo darilo, ki si ga lahko podarite popolnoma brezplačno.;)
Priporočena:
Vaje za osteohondrozo za lajšanje bolečin in povrnitev gibljivosti
Osteohondroza je resna bolezen. In hrbet in vrat te bolita, najverjetneje, ne zaradi njega. Zbrane vaje, ki vam bodo pomagale pri soočanju s težavo
Povečanje ravni: preproste vaje za eleganten kardio
Ta kardio vadba vključuje le nekaj preprostih gibov. Toda zaradi izmenjave intenzivnega in umirjenega dela boste odlično napolnili vzdržljivost
4 preproste vaje za koncentracijo
Psiholog Amishi Jha pojasnjuje, kaj je trening čuječnosti in katere vaje za krepitev pozornosti potrebujete, da postane vaša navada
Kako popraviti svojo držo: preproste vaje in triki
Zmerna telesna aktivnost in preproste tehnike bodo pripomogle k krepitvi mišic in povrnitvi pravilne drže. Če se veliko zasukate, se naučite, kako to popraviti
Raztezna vaja bo pomagala izboljšati koordinacijo in fleksibilnost
Za čim bolj učinkovito izvajanje razteznih vaj in ne pozabite na načrtovane vadbe, lahko namestite specializirano aplikacijo za Android