2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Znanstveniki z univerze Michigan State so ugotovili, da zapisovanje svojih občutkov pomaga sprostiti napetost in se spoprijeti s težko nalogo.
Študija je vključevala študente, ki so poročali o stalnem občutku tesnobe. Izvedli so računalniški test, ki je zabeležil točnost njihovih odgovorov in reakcijski čas. Pred tem je približno polovica udeležencev osem minut zapisovala svoje misli in čustva glede prihajajoče naloge. Druga polovica pa je opisovala dogodke preteklega dne.
Izkazalo se je, da so subjekti iz prve skupine, torej tisti udeleženci, ki so uporabljali metodo ekspresivnega pisanja, lažje kos testu.
Kot je razvidno iz elektroencefalograma, narejenega v procesu dokončanja naloge, so porabili manj možganskih virov.
Po pojasnilih znanstvenikov so se zaskrbljeni študenti, ki so svoje skrbi prelili na papir, lahko osvobodili tega bremena in delali bolj produktivno. Tisti, ki niso, so porabili več možganskih virov za dokončanje naloge.
Ljudje, ki so nenehno zaskrbljeni, so v načinu večopravilnosti, ko dokončajo nalogo in hkrati poskušajo nadzorovati in zajeziti svojo tesnobo. Če tesnobne misli umaknete iz glave in jih zapišete na papir, sprostite kognitivne vire. To vam bo omogočilo učinkovitejše delo in dokončanje naloge.
Hans Schroeder, glavni avtor študije, doktorski študent psihologije Univerze v Michiganu, pripravnik v psihiatrični bolnišnici McLean na medicinski šoli Harvard
Menijo, da ekspresivno pisanje pomaga premagati psihološko travmo preteklosti. Raziskave so pokazale, da je ta tehnika uporabna tudi pri pripravi na zahtevno nalogo.
Ker ve, da je pred nami stresna situacija, človek zaradi svojih izkušenj vnaprej »izgori«. Zaradi tega um deluje napeto. Če zapišete svoja čustva in čustva, osvobodite svoj um za soočanje s težko nalogo. Tako se lažje spopadate tako s stresom kot s samo nalogo.
Priporočena:
Ali so igrače proti stresu koristne?
Psihoterapevt odgovori. To vprašanje je poslal naš bralec. Tudi vi postavite svoje vprašanje Lifehackerju - če bo zanimivo, vam bomo zagotovo odgovorili. Ali protistresne igrače (vključno s pop-it-s in preprostimi vdolbinicami) res pomagajo pri lajšanju stresa?
Kako in zakaj lahko cepljenje proti eni bolezni pomaga proti drugi
Cepivo proti enemu patogenu ima lahko neželene učinke, ki bodo telesu omogočili, da se bori proti drugi okužbi. In to je ogromno polje za raziskovanje
Kako lahko pisanje dnevnika spremeni vaše življenje
Dnevnik je odličen način za zajemanje in razumevanje lastnih misli. Povedali vam bomo, kako voditi dnevnik in zakaj bo to pozitivno vplivalo na vaše življenje
Kako lahko šport pomaga pri boju proti stresu
Če je stres postal sestavni del vašega življenja in se ga ne morete znebiti, se začnite gibati. Vadba pomaga v boju proti stresu
Ideja za pomoč v boju proti revščini
Revni si pogosteje sposojajo denar, nimajo prihrankov in vodijo nezdrav življenjski slog. Nekateri ljudje mislijo, da je revščina napaka značaja. Zgodovinar in pisatelj Rutger Bregman se ne strinja. Revni ljudje preprosto nimajo denarja in to se da spremeniti.