Kako se nehati sramovati svojega telesa

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Spremenite odnos do svojega videza in videli boste, kako lepi so v resnici.

Tragedija se ne zgodi z umetnikom ali strojevodjo, ampak v mislih umetnika ali strojevodje.

Victor Pelevin "Chapaev in praznina"

Kaj je bistvo problema

V človeški družbi obstaja podzavestno zaznan standard lepote, ki je morda povezan z evolucijsko prednostjo. Simetrija obraza in telesa govori o dobrih genih in zdravju nasploh, velike oči in otroške poteze obraza vzbujajo sočutje zaradi starševskega nagona, določeno razmerje bokov in pasu pri ženskah kaže na sposobnost rojevanja in rojevanja zdravih potomcev. Torej je težava privabiti partnerja? Evo, kaj o tem pravi psiholog Oleg Ivanov.

Oleg Ivanov psiholog, konfliktolog, vodja Centra za reševanje družbenih konfliktov

Pogosto osamljeni ljudje niso zadovoljni s svojim videzom. In v tem najpogosteje vidijo razlog za neuspeh na osebni fronti. Žal so to najpogostejše in najbolj zavajajoče sodbe. Pozabljamo na preprosto resnico: privlačnost je iluzorna.

Okoli je veliko grdih ljudi in živijo srečno, se zaljubijo, ustvarjajo družine in rojevajo otroke. Poleg tega so v današnjem svetu lahko smisel za humor, skrb, razumevanje in skupni interesi veliko bolj dragocene lastnosti kot simetričen obraz in velike oči.

Videz je pomemben pri iskanju partnerja, vendar ne določa uspeha. Morda ne gre za iskanje partnerja, ampak za strah pred družbenim neodobravanjem.

Nerodno nam je, ker se bojimo negativnih izjav drugih, sorodnikov, sodelavcev o sebi. V tem primeru vsaka, tudi najbolj nedolžna injekcija s strani povzroči zamero in solze. In to je posledica nizke samopodobe in izbirčnosti do sebe.

Psiholog Oleg Ivanov

Razumite, da je misel, da ste grdi, le misel. Naj se pojavlja iz dneva v dan in se že počutite kot resnica. Težava ni v vaši postavi, obliki obraza ali zgradbi nog, težava je v tej misli in z njo se je treba boriti.

Pokazali vam bomo način, kako spremeniti svoj odnos do sebe, razdeljen na več stopenj. Vsaka stopnja traja približno en teden, če pa menite, da niste dosegli veliko uspeha v dodeljenem času, potem na eni stopnji porabite toliko, kot je potrebno.

Kako rešiti težavo

1. Zavedajte se tega

Običajno ljudje menijo, da so njihove pomanjkljivosti očitne, hkrati pa njihovo vedenje ni povsem zavestno. Ta teden je namenjen zavedanju negativnih misli o vašem telesu.

Pojdite k ogledalu, poglejte svoj odsev in zabeležite negativne misli o vašem videzu, ki se porajajo v vaši glavi. Pozorni bodite tudi na neverbalne navade, ki odražajo sram za vaše telo in ki jih nevede ponavljate iz dneva v dan: potegnite trebuh, spustite ramena, da bodo videti nižje, ali pred fotografiranjem odstranite lica.

Bodite pozorni na misli, ki se pojavijo, na primer, ko se začnete primerjati z drugimi ljudmi, prepovedujte si, da bi nosili, kar vam je všeč, ali jedli, kar želite. Misli si lahko zapomniš ali jih zapišeš v zvezek.

To je le priprava na pravo delo, vendar je pomembna. Če želite rešiti problem, ga morate najprej popolnoma razumeti.

Kadar koli pride na misel žaljiva misel o vašem videzu, se vprašajte, ali lahko poveste svojemu najboljšemu prijatelju ali otroku? Ta vaja vam bo pomagala razumeti, kako kruti ste do sebe.

2. Spremenite svoje mentalne vzorce v nevtralne

Težko se je nenadoma premisliti z »strašno sem grda« v »lepa sem«. Če že dolgo sovražite svoje telo in ste se navajeni grajati, poskusite najprej biti nevtralni. Na primer, namesto »v tej obleki izgledam debela« ali »sem grozno sranje«, bi lahko rekli: »V tej obleki se ne počutim samozavestno«.

Trenutno se ne udeležite nobenih pogovorov v zvezi z razpravo o videzu – vašem ali tujem. Če vsi v podjetju začnejo govoriti o tem, kako želijo shujšati, pridobiti na teži, narediti plastično operacijo, pač ne sodelujte ali poskušajte spremeniti temo.

Pogosto težava ni v nas samih, ampak v ljudeh okoli nas. Toksični odnosi z ljubljenimi, ki ob vsakem srečanju radi opozarjajo na pomanjkljivosti figure, so tako rekoč boleči. Poskusite vsaj začasno zmanjšati takšno komunikacijo, dokler se ne naučite mirno odgovarjati na neprijetne izjave, naslovljene na vas.

Psiholog Oleg Ivanov

Negativne misli o svojem videzu lahko zamenjate s pozitivnimi mislimi o drugih lastnostih. Če na primer še niste pripravljeni reči: "Izgledam super", lahko negativno misel zamenjate z "Dobro rišem", "Lahko poslušam ljudi", "Prijetno je komunicirati z mano."

Osredotočite se na svoje uspehe, ne na neuspehe. Pohvalite se za dosežke v službi, za novo podpisano pogodbo, za uspešna pogajanja. Morda se bo sprva težko in težko izvleči iz stanja »ničvredne osebe«. A postopoma bo to postalo navada, dodana bo samozavest.

Psiholog Oleg Ivanov

Ostanite na tej stopnji, dokler ne začutite, da ste prenehali samodejno soditi ljudi po njihovem videzu in jedko komentirati njihov videz.

3. Nevtralne misli spremenite v pozitivne

Ko ste že spoznali, da ste čudovita oseba, in ste se nehali obsojati zaradi pomanjkljivosti svojega videza, je čas, da priznate, da to sploh niso pomanjkljivosti. Pohvalite se vsakič, ko se pogledate v ogledalo ali naredite selfie. Pohvalite se za vse, kar se vam zdi lepo, in na koncu boste to lepoto videli.

Pohvaliti se je kot kupiti nova očala. Sprva se počutijo čudno, potem pa se navadiš in jih na splošno ne opaziš.

Zanimiva lastnost: tudi najgrša oseba po splošnih merilih se vam bo zdela čudovita, če jo imate radi. To deluje tudi zase. Poleg tega so drugi ljudje zelo občutljivi na takšne spremembe. Podzavestno beremo samoobčutek sogovornika, z veseljem komuniciramo s tistimi, ki so prepričani vase, in se izogibamo tistim, ki so umaknjeni in se na skrivaj sovražijo.

Zato boste s spreminjanjem odnosa do sebe spremenili odnos drugih ljudi do vas.

Ne delajte na telesu, ampak na sreči

Če si srečen, izgledaš in se počutiš odlično. To opazijo vsi ljudje okoli. Zato vam ni treba delati na svojem telesu, delajte na tem, da postanete srečni.

Najpogostejši nasvet bi lahko dali ljudem, ki se sramujejo svojega videza: sprejmite se takšne, kot ste. Ampak tega ne bom storil. Če je človek nezadovoljen s svojim videzom, potem je nezadovoljen s svojim življenjem, zato je treba njegov življenjski slog spremeniti.

Psiholog Oleg Ivanov

Pojdite v telovadnico, če vas veseli in uživate. Študija iz leta 2009, Učinki vadbenih intervencij na telesno podobo: metaanaliza, je dokazala, da vadba izboljšuje zavedanje telesa. Tudi če nimate zunanjih rezultatov (in ne bodo prišli takoj), vam bo po nekaj treningih vaše telo bolj všeč.

Pojdite na vadbe, v katerih uživate, se počutite bolje in ne bojte se: s športom se lahko začnete ukvarjati v kateri koli starosti.

Poskusite izločiti iz svojega življenja vse, kar vas vznemirja, jezi ali depresivno. Če ti delo ni všeč, ga pusti. Delo ti vzame polovico življenja in vedno se najde kaj boljšega, če ne v smislu plače, pa zagotovo v smislu miru in užitka.

Odmaknite se od ljudi, ki vam je dolgčas, ki vas ne cenijo in ne razumejo. Med milijoni boste zagotovo našli prave prijatelje, s katerimi želite deliti svoje življenje.

Lepa si, ko si srečna. Delajte na tem.