Kako se sončiti, da ne bi izgoreli?

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ultravijolična svetloba je škodljiva. Pripravite svojo kožo na sončenje in se naučite ustaviti pravočasno.

To vprašanje je poslal naš bralec. Tudi vi postavite svoje vprašanje Lifehackerju - če bo zanimivo, vam bomo zagotovo odgovorili.

Kako se sončiti, da ne bi izgoreli?

Margarita Guseva

Ultravijolično sončenje naredi več škode kot koristi. Če pa se vseeno odločite za sončenje, potem se držite sedem nasvetov, kako to narediti prav.

1. Kupite kremo za sončenje

To je prvo in ključno pravilo zdrave zagorelosti. Pomembno je zaščititi kožo vsaj pred najnevarnejšimi ultravijoličnimi žarki – UVB tipa. Te kratkovalovne žarke imenujemo tudi pekoči žarki: povzročajo rdečico, sončne opekline in raka.

Večina krem za sončenje je zasnovanih tako, da telo zaščitijo pred prekomernim UVB sevanjem. Ti izdelki ne vplivajo na hitrost porjavenja, ampak samo povečajo čas, ki ga lahko preživite na soncu, ne da bi pri tem škodovali vaši koži.

Da krema deluje, potrebujete:

1. Nanesite ga vsaj 20 minut pred izpostavljanjem soncu. Tako se Sanskrin absorbira in zanesljivo ščiti globlje plasti kože.
2. Obnovite plast kreme vsaki dve uri ali s pogostnostjo, ki je navedena na embalaži, kot tudi po kopanju.

2. Porjavite postopoma

Koža dobi zlato barvo zahvaljujoč melaninu, temnemu pigmentu v celicah povrhnjice. Proizvaja se pri izpostavljanju soncu in ščiti kožo pred ultravijoličnim sevanjem. Melanin se sprošča postopoma, zato ne bo šlo za lepo porjavelost naenkrat.

Za porjavitev pustite kožnim celicam, da se prilagodijo in shranijo melanin. Če želite to narediti, porjavite postopoma: začnite z 10-15 minutami zjutraj ali zvečer, vsak dan dodajte 10 minut. Preostanek časa ste v senci. Preprečite, da bi se koža segrela in pordela. Tako boste dobili sončne opekline, ne porjavele.

3. Pripravite kožo na porjavitev

Da bi koža lažje nabirala melanin, jo morate temeljito očistiti nečistoč in odmrlih celic.

Uporabite lahko trgovinski ali domač piling za telo ali pa samo masirate z rokavico za piling.

4. Sončite se zjutraj ali zvečer

Načelo je preprosto: bolj ko neposredna sončna svetloba prizadene kožo, večji je odmerek ultravijoličnega sevanja, ki ga je prejela.

Glede na The Burning Facts ameriške agencije za varstvo okolja (EPA), največje sevanje zadene Zemljo med 10:00 in 16:00. Če vam je pri srcu zdravje kože in telesa kot celote, je bolje, da se v tem času ne pojavljate na soncu.

Najvarnejša porjavelost je kupljena pred 10.00 in po 16.00.

5. Vedite, kako se ustaviti

Običajno se proizvodnja melanina konča 2-3 ure po izpostavljanju soncu. Zato se nima smisla sončiti ves dan.

Ležanje ob bazenu, daljše od 2-3 ur, vas ne bo naredilo bolj zagorele, ampak bo le povečalo tveganje za poškodbe kože.

6. Navlažite kožo po sončnih opeklinah

Morda vam bo všeč čokoladna barva. Toda telo presežek melanina v celicah zazna kot znak poškodbe kože in si prizadeva čim prej odstraniti razvajeno "kožo". Zgornja plast zagorele kože postane bolj suha, kar telesu olajša luščenje poškodovanih celic.

Da ne bi izgubili zagorelosti pred časom, vsakodnevno in temeljito vlažite kožo in poskušajte ne uporabljati pilingov in se izogibajte aktivni masaži z umivalnikom.

7. Po kopanju se osušite

Kremo nanesite vsaki dve uri in po kopanju. Obnoviti ga je treba, ker kreme za sončenje pod vplivom sončne svetlobe postopoma izgubljajo svoje lastnosti.