10 mitov o motivaciji, ki vas samo ovirajo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Včasih denar, nagrade, prirojene sposobnosti in močna volja niso dovolj, da bi se prisilili naprej.

1. Denar je glavni motivator

Denar je zagotovo lahko odličen motivator. Nekateri pa jim pripisujejo prevelik pomen in spregledajo druge, enako pomembne stvari. Če greste v službo, ki je dobro plačana, a ima veliko pomanjkljivosti – pisarno s hudičem na rogove, neprijeten urnik, strupene sodelavce – pomislite, ali je igra vredna sveče?

2. Če si pameten, ti je uspeh zagotovljen

Ljudje pogosto verjamejo, da je za dosego višine dovolj biti samo pameten. Toda znanstveniki trdijo, da visoka inteligenca ne zagotavlja nujno velikih dosežkov. Ameriški psiholog Lewis Theremin, ki je preučeval nadarjene otroke, je ugotovil, da je večina od njih zrasla v povsem običajne ljudi, ki niso sloveli po izjemnih dejanjih. Morda ste zelo pametni, a brez motivacije in trdega dela ne boste videli uspeha.

3. Če želite doseči cilj, ga morate vizualizirati

Guruji za psihološko usposabljanje in drugi poslovni trenerji veličajo »moč vizualizacije«. Trdijo, da vam bo preprosto predstavljanje slike uspeha pomagalo doseči svoje cilje. Predstavljajte si, da ste vsak dan bogati in slavni – tako se pripravite na zmago in vse se bo uresničilo. Glavna stvar je pozitivno razmišljanje.

Vendar se znanstveniki s tem ne strinjajo. Strokovnjaki z univerze v New Yorku so izvedli študijo in ugotovili, da vizualizacija uspeha ne samo, da vam ne pomaga doseči, ampak nasprotno zmanjšuje vaše možnosti. Pozitivne fantazije o svetli prihodnosti vas motivirajo slabše kot misli o morebitnem neuspehu.

Kljub temu si lahko vizualizirate cilje, le to morate narediti pravilno. Predstavljajte si ne rezultat svojih prizadevanj, ampak korake, ki jih morate narediti, da ga dosežete - to motivira veliko bolje. Na primer, če poskušate shujšati, vam ni treba predstavljati, da ste v prihodnosti fit in vitki - bolje si predstavljajte, kako jeste zdravo hrano in telovadite.

4. Povečanje nagrade vodi v povečanje motivacije

Če želite nekoga (vključno z vami) spodbuditi, da nekaj naredi, morda razmišljate o povečanju nagrade za trud. Vendar pa so raziskovalci ugotovili, da včasih pretirano nagrajevanje v nasprotju s pričakovanji vodi v oslabljeno motivacijo.

Nagrade lahko človeka navdušijo za delovanje, a ko jih daste nekomu, ki je že dovolj motiviran, ne bo bolj stimuliran. Temu se reče učinek.

5. Strah je dober motivator

Grožnja s kaznijo, denarno kaznijo ali neuspehom seveda lahko vsakogar vznemiri in prisili k ukrepanju, vendar le za kratek čas. Na dolgi rok je negativna motivacija očitno slaba izbira. Nenehno pričakovanje izgube in neuspeha nam črpa moč in spodkopava naše duševno zdravje. Zato poskušajte z nagrado in ne s strahom motivirati sebe in druge.

6. Dovolj je samo poskusiti

Se spomnite, kako se prisilite, da naredite nekaj, česar nočete ali se bojite? Na primer, morate govoriti pred velikim občinstvom, vendar se počutite sramežljivi. Končno, ko se odločite, si rečete: »V redu, dovolj je, da začnete, potem pa bo šlo kot po maslu,« in takoj pohitite.

Ideja »poskušal bom in nič ne bom izgubila« je dobra za enkratno ukrepanje, vendar ne deluje kot dolgoročni motivator.

Če ne veš, kam bi jadral, noben veter ne bo pravičen.

Seneka

Namesto da ves čas "samo poskušate", ukrepajte. Če se bojite govoriti v javnosti, si ustvarite načrt diplomskega dela in mu sledite. Če vam je nerodno iti v telovadnico, si vnaprej poiščite program treninga. Tako boste vedno vedeli, kaj storiti, tudi v neznani situaciji. Izberite določene cilje in postavite dosegljivo letvico.

7. Vse je odvisno od prirojenih sposobnosti

Carol Dweck, profesorica psihologije na univerzi Columbia, v svoji knjigi Agile Mind trdi, da osredotočenost na prirojene talente ubija motivacijo – kar avtor imenuje fiksno razmišljanje. Če menite, da so vam vse vaše sposobnosti dane od narave in je poskus skakanja čez glavo nesmiseln, potem preprosto ne boste imeli spodbude, da bi naredili vsaj nekaj, kar vam prvič ne uspe.

Ne osredotočajte se na svoje prirojene sposobnosti, temveč na trud, ki ga potrebujete za dosego svojega cilja. Ne hvalite se za talente, ki jih imate, ampak za svojo voljo in vztrajnost. Te lastnosti gojite v sebi. Prepričanje, da so se ljudje sposobni spreminjati in razvijati z disciplino in trdim delom, motivira veliko več kot ideja o tem, »kdo ima kaj v sebi«.

8. Moč volje je vse, kar potrebujete

Ljudje ponavadi verjamejo, da je za dosego ciljev potrebna močna volja. Tako v letni raziskavi APA večina anketirancev kot edini dejavnik, ki jim preprečuje doseganje višin, navaja pomanjkanje volje. Vendar to ni edina stvar, ki vas lahko spodbudi k ukrepanju. In celo nasprotno: pretirana voljna prizadevanja sčasoma vodijo v čustveno izgorelost. In obsesivna želja po samokontroli vam ne bo omogočila, da bi se učinkovito motivirali. Torej, če morate nenehno napenjati svojo voljo, preprosto ne počnete svojega.

9. Na navdih morate počakati, potem bo prišla motivacija

Včasih imaš srečo in muza pride ravno v pravem trenutku. V priložnostnem navalu navdiha se počutite bolj motivirani kot kdaj koli prej. Lahko napišete nekaj poglavij svojega novega romana naenkrat, opravite vsa gospodinjska opravila ali dvignete toliko teže, da bo trener spoštljivo zažvižgal in vprašal, kaj vas je doletelo. Toda potem to razpoloženje izgine in še naprej odlašate, opuščate delo, usposabljanje in gospodinjska opravila.

Pišem, ko pride razpoloženje. Razpoloženje pride vsak dan.

William Faulkner

Trenutki navdiha so odlični, a čakati, da se pojavijo, je velika napaka. Namesto tega bi morali ustvariti ustrezne pogoje zanje.

10. Zapisovanje ciljev je ključ do uspeha

Spremljanje vaših nalog in odkljukavanje polj poleg dokončanih nalog je lahko močno motivacijsko orodje. Vendar pa preprosta fiksacija ciljev brez okrepitve z dejanji očitno ne bo dala rezultatov. Motivacijski guruji pogosto radi rečejo, da je pisanje ciljev rešitev, tako kot v primeru »vizualiziranja uspeha«.

Ampak temu ni tako. Ni dovolj samo, da zapišete, kaj želite – narediti morate tudi načrt, kako boste dosegli, kar želite. Recimo, da je vaša naloga zaslužiti veliko denarja (stvar oddaljenih možnosti in znatne kompleksnosti). Razdelite ga na majhne podnaloge, ki jih lahko začnete izvajati zdaj. Na primer, pošljite življenjepis delodajalcu, pojdite takrat na razgovor ali sestavite jasen poslovni načrt.