2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Znanstveniki z univerze Carnegie Mellon so potrdili ugodne učinke meditacije čuječnosti na človeško telo v primerih raka, depresije, PTSD, okužbe s HIV in staranja.
Pozitiven vpliv meditacije čuječnosti na zdravje ljudi je že dolgo veljal za mistiko. Toda konec januarja so bili v reviji Biological Psychiatry podatki, ki so potrdili ta čudežni učinek z vidika nevroznanosti.
Mnogi ljudje so skeptični glede prednosti meditacije pozornosti. Količinsko smo ocenili njene učinke na človeške možgane in dokazali, da lahko meditacija pozornosti izboljša zdravje.
David Creswell je specialist za psihologijo, psihonevroimunologijo in socialne nevroznanosti
Zdi se, da je zmanjšanje vnetja z učinki meditacije pozornosti na možganske povezave ključno.
Kronično vnetje je dolgotrajna, nenadzorovana zaščitna aktivnost imunskega sistema, ki se pojavi tudi v odsotnosti okužbe ali poškodbe. Je vzrok bolezni srca, sladkorne bolezni, raka, Alzheimerjeve bolezni in celo depresije.
Naša raziskava osvetljuje, kako meditacija pozornosti vpliva na možgane in vnetja.
David Creswell
Študija je vključevala 35 nedelujočih odraslih. Polovica jih je tri dni vadila meditacijo čuječnosti, ostali pa so preprosto počivali. Sledil je pregled možganov vsakega od njih. Preiskovanci so darovali tudi kri za biomarkerje vnetja pred študijo in štiri mesece po njej.
Pregledi možganov so pokazali, da je meditacija čuječnosti izboljšala komunikacijo med regijami možganov, ki so odgovorne za sproščeno potepanje misli in visoko koncentracijo. Običajno ta področja ne delujejo skupaj. A njihova povezava pomaga telesu, da se bolje spopade s stresom, ki sproži vnetje. Tudi krvni testi so potrdili, da je bila stopnja vnetja pri tistih, ki so meditirali, nižja.
Znanstveniki to razliko v učinku preprostega počitka in meditacije pozornosti razlagajo z daljšim učinkom slednje.
Za razliko od rednega počitka, ki je namenjen sprostitvi telesa, vendar le malo pomaga v vsakodnevnih stresnih situacijah, vas meditacija čuječnosti nauči, kako biti bolj odprt in pozoren na svoje vtise, četudi negativne.
David Creswell
Priporočena:
Kako naše misli vplivajo na zdravje in kondicijo
Ni pomembno le število treningov, temveč tudi dojemanje lastnega fizičnega stanja v primerjavi s tistimi okoli vas. In ne podcenjujte vpliva misli na vaše zdravje
Kaj je qigong gimnastika in ali res izboljšuje zdravje?
Qigong gimnastika postaja priljubljena skupaj z drugimi orientalskimi praksami. Ugotovite, iz česa je sestavljen ta sistem vadbe, kdo je primeren
Kako glasba vpliva na naše zdravje
Pogovorimo se o tem, kako glasba vpliva na zdravje. Izkazalo se je, da izboljšuje razpoloženje, pomaga zapomniti pozabljene stvari, razvija možgane in še več
Nova izdaja Simpsonov razkriva leto 2021
"Simpsonovi" so že napovedali številne neverjetne dogodke, zato vsako novo fantazijo pisateljev o bližnji prihodnosti dojemajo z občutkom tesnobe
Huawei razkriva Mate 20 in Mate 20 Pro - nova paradna modela s trojnimi kamerami
Huawei Mate 20 in Mate 20 Pro, ki sta bila najavljena na predstavitvi v Londonu, sta si na videz zelo podobna. Toda glede kamer, zaslonov in drugih funkcij je veliko razlik