6 dobrih razlogov za opustitev perfekcionizma

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zaradi pretiranih zahtev do sebe in okolice trpijo perfekcionisti. Bolje je ubrati drugo pot.

Tal Ben-Shahar že 20 let študira perfekcionizem. Ugotovil je, da obstajata dve vrsti tega – pozitiven in negativen. Prvega je imenoval optimalizem, drugega pa tradicionalni perfekcionizem.

Perfekcionisti zanikajo vse, kar je v nasprotju z njihovimi prepričanji, in potem trpijo, ko ne izpolnjujejo svojih nerealnih standardov. Optimisti sprejemajo življenje takšno, kot je, in imajo koristi od vsega, kar se jim zgodi. Pod enakimi pogoji bo slednji uspešnejši. In zato.

Perfekcionist	Optimist
Pot je kot ravna črta	Pot je kot spirala
Strah pred neuspehom	Neuspeh kot povratna informacija
Osredotočite se na namen	Osredotočite se na pot in namen
Razmišljanje na vse ali nič	Celovito, zapleteno razmišljanje
Je v obrambi	Odprt za nasvete
Iskalnik hroščev	Iskalec koristi
stroga	Privoščljiv
Konservativno, statično	Enostaven za prilagajanje, aktiven

1. Izbira poti

Ravna črta je popolna pot do cilja za perfekcionista. Vsak obrat na stran (neuspeh) je zanj neuspeh. Za optimalista je neuspeh neizogiben del poti. Njegova pot do cilja vedno vsebuje več zavojev.

2. Učenje iz napak

Glavna lastnost perfekcionistov je strah pred neuspehom, poskušajo se izogniti padcem in napakam. Toda napake pomagajo ljudem, da se preizkusijo v moči. Ko tvegamo, pademo in se ponovno dvignemo, postanemo močnejši. Na podlagi izkušenj se razvijamo in pri tem nam bolj kot uspehi pomagajo porazi.

Neuspeh ne obeta uspeha, a pomanjkanje neuspeha vedno pomeni pomanjkanje uspeha.

Tisti, ki razumejo, da je neuspeh vedno povezan z uspehom, se učijo iz svojih napak, se razvijajo in na koncu uspejo.

3. Nizka samopodoba

Perfekcionist si ustvari pogoje, v katerih je nemogoče živeti z normalno samozavestjo: nenehno se kritizira, je pozoren le na lastne pomanjkljivosti in ne ceni tega, kar je že dosegel. Poleg tega nagnjenost k idealizaciji in maksimalistična miselnost prisili perfekcioniste, da napihnejo ovire, s katerimi se srečujejo, do velikosti katastrofe. V takšnih razmerah je nizka samopodoba zagotovljena.

Paradoksalno je, da so psihologi ugotovili, da človekova samozavest raste, ko se sooči z neuspehom, saj se zaveda, da neuspeh ni tako grozen, kot se je zdelo. Perfekcionisti se izogibajo preizkušnjam zaradi strahu pred neuspehom, kar je tako, kot da bi si ustvarili vtis, da se ne morete spopasti.

4. Največja zmogljivost

Psihologa John Dodson in Robert Yerkes sta pokazala, da lahko človek doseže največje rezultate, ko je v stanju med apatijo in anksioznostjo. To stopnjo vznemirjenja pri delu doživljajo Optimalisti, ker sprejemajo neuspeh kot naravni del življenja na eni strani in stremijo k uspehu na drugi strani.

5. Uživanje na potovanju

Perfekcionist stremi k popolnemu rezultatu. Sprva so njegove namere močne in neutrudno dela, na koncu pa hitro pride do preobremenjenosti, ki lahko postane neznosno, če sam proces ne prinaša užitka.

Pot optimalista je bolj prijetna: uživa na svoji poti in ostaja osredotočen na cilj. Njegova pot do uspeha ni ravna črta, a k temu ne stremi – bori se, dvomi, izgublja in včasih trpi, a na koncu uspe.

6. Učinkovita izraba časa

Delo mora biti opravljeno perfektno ali pa ga sploh ne – maksimalizem perfekcionistov jih vodi v neučinkovito izrabo časa. Popolna izvedba (če je sploh dosegljiva) zahteva ogromen trud, ki pa pri nekaterih nalogah ni vedno upravičen.

Ker je čas naš najdragocenejši vir, ima perfekcionizem svojo ceno.

Perfekcionisti porabijo na tisoče ur za opravila, ki v resnici ne zahtevajo popolnosti.

Optimalisti se tega lotijo pametneje: kjer je naloga res pomembna, zanjo porabijo toliko časa kot perfekcionisti. Toda pogosteje je dovolj, da nalogo opravite dobro, ne pa idealno.

Prehod iz perfekcionista v optimalista je vseživljenjski projekt. To je pot, ki zahteva veliko potrpljenja, časa in truda. Tisti, ki to storijo, bodo lahko spremenili svoje življenje na bolje.

Na podlagi gradiva knjige "".