Kako sodobni življenjski slogi povzročajo raka

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Prednosti civilizacije so se obrnile proti nam. Vsak pa je sposoben zmanjšati tveganja, če pravočasno poskrbi za svoje zdravje.

V razvitih državah z visokim življenjskim standardom je 1,8 % bolj verjetno, da zboli za rakom. Po številu bolnikov z melanomom, rakom ledvic in Hodgkinovim limfomom te države trikrat presegajo države v razvoju. Zahodni svet je vodilni po pojavnosti raka prostate, danke in raka dojke.

V državah z nizkim življenjskim standardom je 25 % malignih tumorjev posledica okužb: humanega papiloma virusa, Epstein-Barr virusa, herpes simpleksa tipa 8 in drugih. Z razvojem medicine obstajajo načini za premagovanje okužb. Kljub temu pa pojavnost raka hitro narašča.

Slaba ekologija in nezdrav življenjski slog nadomeščata viruse. Spodaj bomo analizirali, kateri dejavniki vodijo do bolezni.

Kaj vpliva na nastanek raka

Pomanjkanje telesne aktivnosti

Na svetovni ravni se 31 % odraslih premalo giblje. Poleg tega je v državah z visokim življenjskim standardom telesna aktivnost nižja kot v manj razvitih in uspešnih.

Telesna aktivnost zmanjša tveganje za raka dojke za 25 % in raka danke za 40-50 %.

Znanstveniki še vedno ne vedo, zakaj telesna aktivnost ščiti pred rakom. Domneva se, da:

1. Dejavnost vpliva na proizvodnjo spolnih in presnovnih hormonov ter rastnih faktorjev. Tveganje za nastanek raka dojke se zmanjša z zmanjšanjem proizvodnje estrogena.
2. Telesna aktivnost izboljša črevesno gibljivost, hrana tam ne ostane dolgo časa. In zmanjšuje tveganje za vnetja in raka.
3. Pomanjkanje gibanja zmanjša občutljivost za inzulin. To ustvarja ugodno okolje za rast tumorja.
4. Telesna aktivnost poveča nespecifično imunost – absorpcijo živih in neživih delcev s fagociti. To pomaga uničiti rakave celice.
5. Aktivnost vam lahko pomaga pri izgubi in ohranjanju telesne teže.

Mnogi zdravniki priporočajo vsaj 30 minut telesne dejavnosti pet ali več dni na teden.

Debelost in prekomerna telesna teža

Leta 2017 je bilo 774 milijonov ljudi po vsem svetu debelih. Največ jih je v razvitih državah: v ZDA (33 %), Savdski Arabiji (34,7 %), Kanadi (28 %), Avstraliji (28,6 %), Veliki Britaniji (28,1 %).

Debeli ljudje pogosteje razvijejo raka na prebavnem traktu, ščitnici, ledvicah, jetrih in žolčniku. Debele ženske pogosteje zbolijo za rakom dojke in maternice.

Spet znanstveniki ne vedo, zakaj odvečna maščoba vodi do raka. Vendar so navedli tri verjetne razloge:

1. Hormonsko ozadje se spreminja. Maščoba sprošča hormone (inzulin in druge rastne faktorje), ki povzročajo pogostejšo delitev celic. To jih lahko spremeni in povzroči raka.
2. Vnetje raste. Ko rastejo maščobne celice, raste tudi število imunskih celic. Imunske celice proizvajajo citokine, snovi, ki vodijo do vnetja. To povzroči pogostejšo delitev celic in poveča tveganje za raka.
3. Spolni hormoni. Maščobne celice sproščajo estrogene, ženske spolne hormone. Povečan estrogen po menopavzi lahko negativno vpliva na celice dojk in maternice: povzroči pogostejšo delitev celic, izzove mutacije in raka.

Če želite ugotoviti, ali imate prekomerno telesno težo, izračunajte svoj indeks telesne mase (ITM).

Izračun indeksa telesne mase (ITM).

kakšen je tvoj spol: ženska Moški

Vaša teža: v KG

Tvoja višina: v cm

Tvoja starost: Cela leta

(c) Kalkulator-IMT.com |

Dlje ko imate prekomerno telesno težo, večje je tveganje za raka. Čim prej izgubite odvečne kilograme: pojdite naprej, premikajte se več in.

Prekomerno uživanje ocvrte in slane hrane

Hitra hrana, slani prigrizki, vložena hrana in ocvrto meso vsebujejo rakotvorne snovi in povečujejo tveganje za raka.

Nenehno uživanje slane hrane poveča tveganje za raka na želodcu za 1,78-krat, raka debelega črevesa za 1,53-krat in raka na danki za 1,74-krat. Tveganje povečujejo tudi prekajena in vložena hrana, pečene ribe in meso ter enolončnice.

Višja kot je temperatura, pri kateri se meso predela, bolj škodljivo postane. Ko je meso cvrto pri 100 ° C, nastane malo škodljivih snovi. Ko pa temperatura preseže 150 ° C, se število rakotvornih snovi poveča.

Obstajajo tudi zdrava živila, ki lahko pomagajo zaščititi pred rakom. Zmanjšajte tveganje za rumeno in zeleno zelenjavo, sadje (zlasti citrusi), sojin tofu, sezamovo olje.

Zato je vredno:

1. Izogibajte se toplotni obdelavi mesa nad 100–150 °C. Zavremo, poparimo, prepražimo v ponvi na nizki temperaturi.
2. Iz prehrane odstranite vložena živila, soljene ribe. Manj soli hrane.
3. Več je zelene in rumene zelenjave in sadja.
4. Začinite solate s sezamovim oljem.

Slabe navade

Alkohol

Alkoholne pijače povečajo tveganje za nastanek raka na ustih, žrelu in grlu. Uživanje alkohola poveča tveganje za nastanek kolorektalnega raka, malignosti debelega črevesa. Pri ženskah pitje alkohola poveča tveganje za razvoj raka dojke. Poleg tega alkohol prispeva k razvoju ciroze, kar poveča tveganje za raka na jetrih.

Obstaja več teorij, zakaj alkohol poveča tveganje za raka:

1. Nekateri presnovki alkohola, kot je acetaldehid, so lahko rakotvorni.
2. Alkohol poveča količino prostaglandinov, inducira peroksidacijo lipidov in spodbuja nastajanje prostih radikalov.
3. Alkohol poveča prodiranje rakotvornih snovi v celice.

Tobak za kajenje

Kajenje tobaka je glavni vzrok pljučnega raka. 80 % vseh primerov pljučnega raka pri moških in 50 % pri ženskah je posledica te slabe navade.

Vendar pa kajenje lahko prizadene le pljuča. Znanstveniki so kajenje tobaka povezali s 15 vrstami raka. Vključno z rakom požiralnika, mehurja, trebušne slinavke in jeter.

Cigaretni dim vsebuje vsaj 80 znanih rakotvornih snovi. Vključno z arzenom, kadmijem, amoniakom in formaldehidom. Te snovi povzročajo mutacijo celic in smrt. Poleg tega aktivno kajenje zmanjša količino antioksidantov: karotenov, kriptoksantina in askorbinske kisline, ki ščitijo telo pred oksidativnim stresom in uničenjem celic.

Telo se spopada s stresom zaradi kajenja, a dlje ko kadite, težje postaja. Poleg tega je trajanje kajenja pomembnejše od števila cigaret na dan.

Dve cigareti na dan deset let sta nevarnejša od škatlice cigaret na dan pet let.

Zato ne bi smeli prenehati postopoma, zmanjšati število cigaret. Ne pozabite, dlje ko kadite, bolj tvegate, da zbolite.

Stres

Stalni stres in depresija sta nadloga sodobne družbe. Hitre družbene spremembe, pomanjkanje časa in stresno delovno okolje povečujejo število motenj, povezanih s stresom.

Stres povečuje tveganje za raka in pospešuje potek bolezni. Stresni hormoni (noradrenalin in adrenalin) spodbujajo migracijo in invazijo celic, tako da se rak hitreje širi po telesu.

Prav tako stres močno zmanjša imuniteto, telo pa izgubi sredstva za boj proti poškodovanim celicam.

Zaključek

Nič vas ne bo 100% zaščitilo pred rakom. Vedno obstajajo dejavniki, ki jih je težko ali nemogoče odpraviti. Na primer, genetska predispozicija ali onesnaženost okolja. Je pa še veliko odvisno od nas.

Le 5-10% vseh rakov je podedovanih od staršev, vsi ostali pa nastanejo zaradi uničenja celic, ki so se nabrale v življenju.

Tu so pravila za preprečevanje raka:

1. V svoj urnik dodajte vsaj 30 minut aerobne vadbe pet ali več dni na teden.
2. Naj bo vaša teža znotraj normalnega indeksa telesne mase.
3. Jejte več zelenjave in sadja. Zmanjšajte količino soli in slane hrane. Meso in ribe kuhajte pri temperaturi, ki ni višja od 100–150 ° C.
4. Opustite tobak in alkohol.
5. Izogibajte se stresnim situacijam. Naučite se soočiti s stresom.