Da otrok postane pametnejši in srečnejši, mora prej iti spat

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vsi starši si želijo, da bi bil njihov otrok najboljši. In če obstaja način, kako otroku pomagati, da postane pametnejši, mirnejši, bolj zdrav in se hitreje razvija, ga je treba uporabiti. Še posebej, če je tako preprosto, kot je ta.

Ste takšen neusmiljen starš, ki pobere otroka z ulice, piknikov in koncertov, da ga položi spat, preden poletno sonce zaide za obzorje? Verjetno vas tisti okoli vas oblegajo z vprašanji, kot so "Zakaj ne pustite otroka, da hodi?", "Zakaj tako zgodaj?", "Ali mu ne morete pustiti, da ostane pozno?" Ne bodite pozorni in odločno odgovorite: "Ne, ne morem."

Zakaj? Kajti zgodnji odhod v posteljo ima po mnenju znanstvenikov številne prednosti.

Zgodnje spravljanje otrok v posteljo bo koristno za njihov fizični, čustveni in kognitivni razvoj.

In vašim staršem bo ta urnik všeč. Polaganje malčkov v posteljo, sedenje na kavču, igranje filma in začetek večera s kozarcem dobrega vina – kaj bi lahko bilo boljšega?

Preden preidemo na razpravo o prednostih zgodnjega odhoda v posteljo, omenimo to:

1. Za nekatere družine je tak urnik kategorično neprimeren, vendar bomo o tem govorili kasneje.
2. Napačno je vztrajati pri takšnem urniku, saj vsak starš zagotovo ve, kaj je najboljše za njegovega otroka. Ampak samo poskusite! Morda se bo ta odločitev potem lepo obrestovala.

Zakaj spreminjati urnik

Za začetek je torej zaskrbljujoče dejstvo: mnogi dojenčki ne spijo dovolj. Glede na raziskave, opravljene v Združenih državah, približno 30 % otrok, mlajših od 11 let, in več kot polovica mladostnikov počiva manj, kot je priporočeno. Le redki poslušajo strokovnjake, ki svetujejo spanje ob 18-20.

Študije kažejo, da je čas, ko je otrok v postelji, tesno povezan z dolžino spanja. Toda ta odvisnost ni lahka. Ne morete si misliti, da če gre otrok spat 20 minut prej, bo spal 20 minut več. Ne, dojenčki, ki gredo spat pozneje, ponavadi zaspijo dlje in se sredi noči pogosteje zbujajo, to pa le še poslabša pomanjkanje spanja.

Ko so raziskovalci staršev 7-11-letnike pet dni zapored spravili v posteljo eno uro prej, so ugotovili, da je vsak otrok v povprečju spal 27 minut dlje.

Ampak to še ni vse. Učitelji so ugotovili, da so bili subjekti manj razdražljivi in impulzivni kot običajno. Druga študija je pokazala, da so otroci, stari od 8 do 12 let, ki so šli spat eno uro prej le štiri dni zapored, izboljšali spomin in budnost.

Izkazalo se je tudi, da zgodnji odhod v posteljo pomaga zmanjšati agresijo in graditi družbene odnose, izboljša delovanje mišično-skeletnega sistema.

Otroci, ki so dobro spočiti, se obnašajo drugače kot tisti, ki ne spijo veliko.

Za najstnike je koristno tudi zgodnje spanje. Kot znanstveniki so imeli tisti, ki so šli spat pred 22.00, 24 % manj verjetnosti, da bodo depresivni in 20 % manj verjetno, da bodo razmišljali o samomoru kot njihovi vrstniki. Nihče ne pravi, da je samo spanje vplivalo na pogled na svet in samozavedanje subjektov. Pomembni so življenjski slog, starševstvo in raven stresa. Ne smemo pa pozabiti na spanje.

In mimogrede, spanje ob vikendih je slabo. Študija, da dlje ko najstniki spijo v soboto in nedeljo, več napak so naredili na testih pozornosti.

Obstaja tudi zelo zanimiva povezava med trajanjem spanja in pravilno presnovo. Znanstveniki menijo, da ljudje, ki nimajo spanja, pogosteje pridobivajo na teži. Nihče ne ve natančno, za kaj gre. Morda je kriva spremenjena proizvodnja leptina in grelina, ki sta odgovorna za apetit in lakoto.

Ob kateri uri naj gre otrok spat

Kako veste, kdaj je otroku najbolje, da gre spat? Na žalost ni enostavnega odgovora. Vse je odvisno od starosti, urnika in drugih dejavnikov. Zato morate eksperimentirati in opazovati, kako se spreminja razpoloženje in počutje otroka.

Poskusite otroka položiti 20 minut prej za nekaj dni. Če vaš dojenček zlahka zaspi, potem res potrebuje več spanja.

Poleg tega, medtem ko iščete idealno vrednost, poskrbite, da se vaš otrok pred spanjem ne igra s pametnim telefonom ali gleda TV.

Če se vaš malček zbudi zelo zgodaj ali se obnaša, kot da je na skrivaj pojedel vse v posodi za sladkor, tega ne jemljite kot znak, da morate pozneje v posteljo. Ko spanca ni dovolj, telo začne proizvajati kortizol in adrenalin. Zaradi tega otrok ne more normalno zaspati, slabo in malo spi. Izkazalo se je, da morate spakirati prej, ne pozneje.

Kako uresničiti svoj načrt? Vse to zveni odlično, dokler ne pride do izvedbe. Nekateri imajo to srečo, da imajo prilagodljiv urnik in se lahko prilagodijo otrokovemu novemu urniku. Kaj naj storimo mi ostali? Otroka naj poskušajo položiti vsaj 20 minut prej. Že tako majhen korak bo dal impresivne rezultate.

Podjetje ima tudi negativne strani. Sprva bodo vsi vaši prijatelji in morda vaša družina mislili, da ste nori. Povedali vam bodo, da ste prestrogi do otrok in da zapravljate svoj osebni čas.

Morate biti v obrambi: dejstvo, da malo ljudi da svoje otroke zgodaj spat, vas ne sme omejevati. Navsezadnje niso vsi prebrali tega članka. In če bi, bi vedeli, kako koristno je, da otrok zgodaj zaspi.