Kako okrepiti svoje možgane: vaje za razvoj spomina, pozornosti in razmišljanja

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vsakodnevni 15-minutni trening možganov bo povečal hitrost reakcije za poldrugi krat v enem tednu in izboljšal spomin za 20% v 2-3 tednih. Takšne rezultate obljublja storitev spletnih simulatorjev "Wikium".

Ali je mogoče izboljšati kognitivne sposobnosti

Naši možgani delujejo zahvaljujoč nevronom in sinapsam. Prvi zaznavajo in obdelujejo informacije iz zunanjega sveta, jih prenašajo v notranje organe. Slednji zagotavljajo komunikacijo med nevroni.

Kako razviti so naši možgani, je odvisno od števila in raznolikosti sinaps.

Do približno 25. leta starosti se število sinaps v človeških možganih povečuje, kognitivne funkcije pa dosegajo svoj vrhunec. Po tem sledi postopna degradacija. To je normalno: sčasoma se ne stara samo telo, ampak tudi možgani.

Kljub temu spremljamo svojo postavo, redno obiskujemo telovadnico, uporabljamo kreme proti staranju, a pozabimo na staranje možganov. In zaman: spomin, pozornost, mišljenje je mogoče trenirati, razvijati in ohranjati v dobri formi tako kot telo.

To potrjujejo sodobne znanstvene raziskave. Znanstveniki iz Centra za funkcionalno magnetnoresonančno slikanje možganov na Univerzi v Oxfordu so leta 2009 dokazali, da pozitivno-negativni način variacije populacije povezuje možgansko povezljivost, demografijo in vedenje. da se v naših možganih vse življenje oblikujejo nove sinapse, razkrila pa je tudi razmerje med številom nevronskih povezav in kakovostjo človekovega življenja.

Ljudje z velikim številom nevronov in sinaps so imeli praviloma visok življenjski standard, višjo izobrazbo, poskušali so voditi zdrav življenjski slog in so bili s tem na splošno zadovoljni.

Kako trenirati svoje možgane

Obstajajo različni načini za treniranje možganov: lahko se učite poezije, rešujete križanke, berete knjige. Tudi igranje Tetrisa razvija kognitivne sposobnosti, vendar le do določene ravni. Vendar pa najnovejše raziskave nevropsihologov kažejo, da je najučinkovitejši način za razvoj možganov kognitivni trening – preproste vaje, ki črpajo pozornost, spomin in razmišljanje.

Na podlagi znanstvenih raziskav na področju nevropsihologije je bil ustvarjen spletni trener za možgane »Wikium«. Ponuja preproste naloge za pozornost, spomin in hitrost reakcije.

Vaje imajo igrivo obliko, da naredite nekaj koristnega in prijetnega. Igre so zabavne, toda tisto, kar je prijetno, zahteva, da oseba ponovi to dejanje.

Naloge na "Wikiumu" se zdijo elementarne, a ko napredujete skozi stopnje, se težavnost povečuje. Tako postopoma črpamo možgane brez velikega napora.

Kako izgleda trening

Pred treningom morate opraviti uvodni test. Oceni vašo trenutno raven kognitivnih sposobnosti in izbere prilagojen program usposabljanja.

Vadba traja približno 15 minut in je sestavljena iz ogrevanja in osnovnih vaj.

Stroji so združeni v pare, da trenirajo določene možganske sposobnosti. Trening spomina na primer vključuje 7 vaj: ogrevanje (za "vklop" vaše pozornosti) in igre za razvoj glasnosti, hitrosti in natančnosti pomnjenja. Vsaka igra dopolnjuje prejšnjo in zaseda strogo določeno mesto – za najboljši učinek vaj.

Takole izgleda trening »Poišči predmet« za razvoj pozornosti. Na policah morate najti predmet, ki ga vidite v okvirju, in kliknite nanj. V 60 sekundah morate doseči največje število točk.

Druga vaja za razvoj spomina je "Signalne luči". Treba si je zapomniti in reproducirati zaporedje, v katerem se prižgejo luči.

Storitev deluje na modelu freemium: brezplačno je na voljo 9 simulatorjev - 2 za spomin, 4 za razmišljanje in 3 za pozornost. Imetniki Premium računov imajo dostop do vseh vaj. Na spletnem mestu je skupno 41 vaj.

Ogledate si lahko statistiko svojega napredka in tekmujete z drugimi uporabniki (na primer prijatelji). Poleg običajnih vaj obstajajo posebni tečaji: tečaj zastavljanja ciljev, razvoja pozornosti, ustvarjalnega mišljenja.

To lahko storite tako iz računalnika kot s pametnega telefona - storitev podpira prilagodljivo postavitev spletne različice za mobilne naprave.

Rezultati

Wikium je zanimiva in uporabna storitev za razvoj kognitivnih sposobnosti. Če razredu namenite le 15 minut na dan, lahko ohranite svoje možgane napetih. Storitev je uporabna za ljudi vseh starosti. Za šolarje - da postanejo bolj pozorni in bolje absorbirajo informacije, ljudje srednjih let - da so bolj produktivni, starejši - da dlje ohranijo svojo ostrino in jasnost uma.

Mimogrede, trenutno je na Wikiumu novoletna promocija: lahko donosno kupite premium dostop zase ali kot darilo.