Začetek ali kako se naučiti nadzorovati sanje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

V povprečju človek preživi približno 25-30% svojega življenja v spanju. Se pravi, če živite 80 let, boste spali približno 24 let. Samo pomislite - 24 let !!! Ta čas je preprosto neoprostljivo zapraviti. Zato je vse, kar je povezano s spanjem, še vedno tako kontroverzno, raziskave na to temo pa se nikoli ne ustavijo.

V skladu s tem se je na tem področju zbralo ogromno različnih mitov. Ali res moramo spati vsaj 8 ur na noč in ali lahko nadzorujemo svoje sanje? Prvo ni potrebno in ni tako, kot smo vajeni. Drugič, lahko. Želite vedeti, kako?

© fotografija

Preden razumemo, ali smo sposobni nadzorovati svoje sanje, pojdimo na kratko skozi glavne mite o samem procesu spanja.

Miti in druga folklora o sanjah

Mit številka 1. Oseba potrebuje 7-8 ur neprekinjenega spanja. Menijo, da bi moral človek spati vsaj 7-8 ur na dan - toliko potrebujejo naši možgani in telo, da si opomorejo in se pripravijo na nov poln delovni dan. Toda … Na stotine zgodovinskih zapisov, nastalih pred 17. stoletjem, kaže, da so ljudje včasih imeli nekoliko drugačen ritem spanja. Sestavljena je bila iz dveh seans in je bila prekinjena z več urnimi budnostmi ponoči. Mnogi strokovnjaki za spanje verjamejo, da je ta ritem bolj naraven za ljudi. Mislim, da so se mnogi od nas že večkrat zbudili polni energije in pripravljeni na odhod sredi noči po dobesedno nekaj urah spanja. To se mi je zgodilo že večkrat.

Edini nasvet, ki ga lahko dam iz osebnih izkušenj, je: ne poskušajte zaspati v tem stanju, ker vam vseeno ne bo uspelo. S svojo tesnobo boste nagajali le sebe in bližnje. Najboljše, kar lahko storite, je, da greste in naredite malo … delate ali berete. Najbolj zanimivo je, da v tem času pridejo na misel najbolj zanimive ideje. Po več urah te aktivnosti boste želeli znova zaspati in se zjutraj zbuditi v svojem standardnem stanju, kot da se teh nočnih budnic še nikoli ni zgodilo.

Mit številka 2. Med spanjem možgani počivajo. Od začetka resnih raziskav spanja in možganske aktivnosti v tem obdobju so znanstveniki dokazali, da se med spanjem možgani ne izklopijo popolnoma in nadaljujejo z delom. Toda mnogi še vedno verjamejo, da so njihovi možgani med spanjem popolnoma izklopljeni, kot da je stikalo preklopljeno iz položaja "On". v izklopljen položaj. Med spanjem so naši možgani v štirih fazah, ki se vsakih 90 minut zamenjajo. Vsaka faza spanja je sestavljena iz treh faz mirnega spanja, znanih tudi kot počasen spanec ali tradicionalni spanec, ki skupaj predstavljajo približno 80 % celotnega 90-minutnega cikla, in faze REM, za katero je značilno hitro gibanje oči. V tej fazi sanjamo.

Mit številka 3. Najstniki so samo leni in radi spijo malo dlje. Večina najstnikov spi pozno in se jim tudi po prebujanju ne mudi vstati iz postelje. Tam lahko preležajo celo jutro, ne da bi kazali znake življenja. Mnogi starši preklinjajo in mislijo, da so preprosto preleni, da bi vstali. Pravzaprav biološka ura mladostnikov deluje nekoliko drugače kot ura odraslih.

Študije so pokazale, da do približno 20. leta človeško telo sprosti več hormona melatonina (vrhunec pri 20 letih), zato mladostniki doživljajo povečano dnevno zaspanost, če so prisiljeni upoštevati standardni 8-urni urnik spanja. In če k temu dodamo še skoraj popolno odsotnost resnih družbenih obveznosti, razen opravljanja izpitov in čiščenja sobe, se izkaže, da je njihov spanec veliko bolj umirjen in bolj zdrav kot spanec odraslih.

Mit številka 4. Sanje so polne simbolike. In tukaj lahko pozdravimo dedka Freuda, ki je verjel, da so sanje (predvsem nočne more) napolnjene s simboliko in so »kraljevska pot v nezavedno«. So zrcalna slika našega življenja in njihova podrobna analiza lahko razkrije vse naše podzavestne strahove, težave in skrivne želje.

Pravzaprav je resnica, da doslej nihče ne ve, kako pravilna je ta teorija. Ena od precej vplivnih nevrobioloških teorij pravi, da so sanje občasna nevronska aktivnost v možganskem deblu in naključna aktivacija spominov, ki so shranjeni v naših glavah. Po isti teoriji so sanje posledica procesov v višjih plasteh naših možganov, ki poskušajo to naključno dejavnost prevesti v vsaj nekakšno konsistentno subjektivno izkušnjo.

Pred kratkim je bila opravljena raziskava 15 ljudi s paralizo spodnjega dela telesa. V sanjah se precej pogosto spet vidijo na nogah, hkrati pa takšne sanje vidijo veliko manj pogosto kot tisti, ki se lahko premikajo sami. Če bi bila Freudova teorija 100% pravilna, bi ljudje s paralizo imeli takšne sanje veliko pogosteje, saj so to njihove edine cenjene sanje - ponovno hoditi.

Začetni ali sanjski nadzor

Režiser Chris Nolan je v filmu Inception uporabil idejo, da je sanje mogoče nadzorovati in jih z nadzorovanimi sanjami cepiti v človekov um. Pravzaprav to ni taka fikcija, saj je ideja filma temeljila na znanstvenih raziskavah, ki dokazujejo, da so lucidne sanje povsem resnične.

Lucidno sanje je pogosto prijetno stanje delno budne zavesti, ki hkrati sanja in jih lahko nadzoruje. To stanje se najpogosteje pojavi proti koncu spanja, nekje med prebujanjem in sanjarjenjem.

Če še nikoli niste doživeli lucidnih sanj, obstaja več tehnik, ki vam bodo pomagale doseči to neverjetno stanje.

Psiholog Tom Stafford in Katherine Bardsley, lucidna sanjač, vam v delu Control Your Dreams svetujeta, da začnete vaditi zavedanje, ko ste budni in ne povsem budni. Čeprav se to morda sliši precej nenavadno, a ko se boste naučili pri sebi opaziti, da ste se že zbudili, torej zavedati se tega stanja, se boste naučili zavedati, da ste trenutno v sanjah.

Nenaden ugasnitev luči je dober test za ugotavljanje, ali ste popolnoma budni ali še spite. Ker če še spite, se raven svetlobe v sanjah ni spremenila. Ščipanje ni zelo primerno, saj lahko to storite tako v resnici kot v spanju. Če se zavedate, da še vedno spite, ne skrbite, sicer se boste hitro zbudili. Morate se umiriti in si zapomniti to stanje. In vsakič, ko se ujamete, da se zavedate, da ste še vedno v sanjah, boste prišli korak bližje temu, da se popolnoma naučite nadzorovati dogodke, ki se dogajajo v sanjah.

Imel sem izkušnjo lucidnih sanj. In to več kot enkrat. In to je zelo zanimivo, vznemirljivo stanje. Ko ugotoviš, da je vse to sanje, a se še nisi prebudil, postane zelo radovedno in zabavno. Ker ko se tega zares zaveš, lahko vplivaš na dogodke, ki se dogajajo, in kar te je prej prestrašilo, zdaj izgleda neumno. Mimogrede, to je odličen način za spopadanje s svojimi strahovi, tako namišljenimi kot povsem resničnimi. Zdi se mi, da ravno v tem stanju pridejo k nam najbolj zanimive ideje, rešitve problemov in spoznanja (Bingo!), saj si jih lahko zapomnimo dovolj jasno, da ne pozabimo, ko se končno prebudimo.