Kako razkriti skrivnosti možganov in se naučiti, kako jih nadzorovati: 15 uporabnih knjig

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Spoznajte, kako delujejo vaši možgani in lahko spremenite svoje navade, izboljšate spomin, razvijete ustvarjalnost in razvijete železno voljo.

1. "Skrivnosti naših možganov, ali zakaj pametni ljudje počnejo neumne stvari", Sandra Amodt, Sam Wong

Kaj vemo o možganih? Razen govoric in mitov praktično nič. Sandra Amodt in Sam Wong, nevroznanstvenika in priljubljena avtorja, sta se odločila popraviti situacijo in delila, kaj sta se naučila z leti. Ti podatki vam bodo pomagali postati uspešnejši, srečnejši in produktivnejši na vseh področjih življenja.

Preprosto povedano, avtorji povedo, kaj so nevroni in sinapse in zakaj določajo naše razpoloženje, spretnosti in ključne lastnosti, ki jih jemljemo za samoumevne. Knjiga vsebuje najmanj znanosti in zapletenih izrazov, največ koristi in smešne ilustracije.

2. »Možgani in sreča. Skrivnosti sodobne nevropsihologije", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson je ameriški nevropsiholog in avtor uspešnic. Njegov nasvet deluje, saj sprva praktično vse doživi na sebi. Hansonove bogate strokovne izkušnje in dolgoletno delo z otroki in odraslimi so mu omogočile, da si je izoblikoval lastno vizijo problema življenjskega nezadovoljstva. Sodelovanje z dr. Richardom Mendiusom bralcem razkriva skrivnosti možganov in njihovo tesno povezanost s srečo.

Znanstveniki nevropsihologi v dostopni obliki povedo, kako delujejo možgani in kako lahko vplivamo na to, da bodo srečnejši, uspešnejši in preprosto boljši. Časovno preizkušene načine modrega in umirjenega življenja potrjujejo najnovejši dosežki sodobne znanosti. Bralci bodo izvedeli, kako in zakaj nastaja trpljenje, kako je mogoče rešiti težke življenjske situacije z minimalnimi izgubami in zgraditi dolgoročne odnose z drugimi.

3. "Ustvarjalna nevihta", Kaina Leski

Mnogi od nas zmotno verjamejo, da bodo možgani dali nekakšen signal, ko bodo pripravljeni na ustvarjalnost ali ko je pravi trenutek za ustvarjalni vihar.

Profesorica oddelka za arhitekturo na Rhode Island School of Design Kaina Leski je prepričana, da nima smisla čakati na vreme ob morju. Njeno življenje je posvečeno preučevanju ustvarjalnega procesa v vseh njegovih oblikah. Občutki, ki se nam zdijo dolgočasni in nezanimivi, so pravzaprav eden glavnih gonilnih dejavnikov, ki vodijo do uspeha.

Kaina Leski je prepričana, da je ustvarjalni proces sposobnost videti naprej in pogled v prihodnost. Knjiga podrobno opisuje vsako fazo ustvarjalnega procesa. Izvirne ilustracije in citati velikih umetnikov vsak dan navdihujejo ustvarjalne podvige. Avtorica knjige daje nasvete in namige, kako si pravilno postaviti cilje in premagati ovire na poti do njih.

4. »Zdravi možgani. Program za izboljšanje spomina in razmišljanja ", David Perlmutter, Carol Coleman

Zaščititi možgane pred neizogibnimi začasnimi spremembami ali jih preprosto spodbuditi, da postanejo boljši, pametnejši in aktivni, je naravna želja mnogih. Sodobni življenjski slog prispeva k razvoju destruktivnih procesov, ki posledično povzročijo upad možganov. Ta proces ne morete samo ustaviti, ampak tudi zavrteti čas nazaj, če se zadeve lotite pravilno. Na pomoč bosta priskočila specialista David Perlmutter, nevrolog 1. kategorije, in Carol Coleman, avtorica knjig o medicini.

Knjiga »Zdravi možgani« je praktični vodnik v treh delih. Od prvega boste izvedeli o potencialno nevarnih dejavnikih, v drugem pa izpolnite poseben vprašalnik, ki bo pomagal oceniti stanje možganov in razumeti, kaj je treba spremeniti v življenju, da bi izboljšali njegovo delovanje. Tretji del vsebuje priporočila za tiste, ki so že imeli diagnozo nevrološke bolezni.

5. »Ukrotitev amigdale. In druga orodja za treniranje možganov", John Arden

Možgani so edinstveno orodje. Njegova prilagodljivost nam daje priložnost, da kadar koli spremenimo svoje življenje, da postanemo močnejši, uspešnejši in srečnejši. Nevrofiziolog, psiholog in avtor knjig John Arden razlaga, kako se znebiti stresa s poznavanjem in razumevanjem procesov v možganih. Avtor zelo nazorno razloži, od kod prihajajo slabe navade, zakaj se tako hitro ukoreninijo in kako enostavno se jih je znebiti.

Knjiga vam bo s pomočjo posebnih vaj pomagala začeti novo srečno življenje, izkoristiti svoj potencial in ohraniti možgane dolga leta energične. John Arden je vsako priporočilo preizkusil na sebi in na stotine ljudi, na katere je naletel med delom v Združenih državah.

6. »Vargan, potresemo, obarvamo in okusimo. Sprostite moč sproščenih možganov", Shrini Pillay

Sprostite se in začnite ustvarjati – to je sporočilo, ki ga Shrini Pillay, diplomantka Harvarda, psihologinja, doktorica medicine, želi prenesti bralcu. Navajeni smo verjeti, da le zbranost in trud volje lahko pripeljeta do uspeha, blaginje in sreče. Avtor knjige je na podlagi rezultatov nedavnih raziskav pripravljen izpodbijati tradicionalni pristop. Prepričan je, da je sreča v defokusiranju in sposobnosti možganov, da se sprostijo na zahtevo.

Shrini Pillay verjame, da defokusiranje pomaga možganom, ščiti pred preobremenitvijo in stresom, nas uči razmišljati izven okvirjev in ustvarjati svetle ideje. Življenje v napetosti in stalni koncentraciji je po mnenju avtorja izjemno škodljivo. Sprostitev je lahko ključ do uspeha in blaginje.

7. »Glasba možganov. Harmonična pravila razvoja, Anet Pren, Kjeld Fredens

Naši možgani so nekako podobni orkestru. Brez finega uglaševanja in dogovora celotna družba igra nekaj nepredstavljivega in komaj spominja na glasbeno mojstrovino. Takoj, ko se pojavi izkušen dirigent, se vse spremeni, ušesa občinstva se razveselijo čudovite glasbe. Nevroznanstvenik Kjeld Fredens osnovne funkcije možganov predstavlja kot osem ključev, ki se jih je treba naučiti in razumeti, da lahko celotno telo deluje skupaj.

Glasba je združitev preprostega in zapletenega. Kjer navaden človek vidi opozicijo, vidijo glasbeniki neločljivo celoto. Nenavadno razmišljanje glasbenika, o katerem govori knjiga, vas bo naučilo, kako harmonično kombinirati različne vrste dejavnosti. Priporočila avtorjev vam bodo pomagala spremeniti navade, razbremeniti stres, verjeti vase in v svojo moč.

8. »Možgani in telo. Kako občutki vplivajo na naša čustva in čustva", Cyan Beilock

Profesor psihologije na Univerzi v Chicagu Cyan Beilock preučuje, kako možgani delujejo v stresnih situacijah. Zanima jo, kateri procesi se sprožijo v telesu, ko je človek prisiljen delati v težkih razmerah. Dolgoletne delovne izkušnje so nam omogočile izpeljati več vzorcev, ki vplivajo na naše življenje. Ena najpomembnejših je tesna povezanost duha in telesa ter telesa z okoljem. Poleg tega telo ne igra pasivne vloge, ampak določa naše misli, dejanja in odločitve.

V knjigi lahko najdete veliko zanimivih situacij, s katerimi se vsak dan srečuje, a niti za sekundo ne pomisli na njihov pomen. Na primer, sprehod po sobi poveča ustvarjalnost, sprehod v naravi poveča koncentracijo, kretnje pa vam lahko pomagajo bolje zapomniti zapletena besedila.

9. »Pravila možganov. Kaj bi morali vi in vaši otroci vedeti o možganih, John Medina

Vse genialno je preprosto: samo 12 načel možganov lahko spremeni življenje na bolje. Molekularni evolucijski biolog John Medina je načela preizkusil na sebi in svojih učencih. Profesor knjige ne nagovarja le staršem in otrokom, ampak tudi menedžerjem. Preprosta priporočila bodo odraslim pomagala pri bolj produktivnem delu in otrokom, da se bodo bolje učili.

Avtor v dostopnem jeziku in s pomočjo izvirnih ilustracij razlaga, kaj je stres, zakaj je spanje pomembno, zakaj ne bi smeli stremeti k večopravilnosti in kako najpreprostejša telesna dejavnost zmanjša tveganje za hude bolezni.

10. "Hormoni sreče", Loretta Graziano Breuning

Vsi so že slišali za hormone sreče, le malokdo pa res razume, kaj so in čemu služijo. Hormoni so odgovorni za nihanje razpoloženja, naklonjenost, tudi strupena, in celo izbiro hrane v vaši najljubši restavraciji.

Loretta Graziano, zaslužna profesorica na kalifornijski univerzi, je razvila 45-dnevni program samoizpopolnjevanja. Vsak bralec bo lahko začel novo življenje, spremenil živčne poti in se znebil slabih navad. Ta knjiga je za tiste, ki so se danes pripravljeni spremeniti.

11. »Moji produktivni možgani. Kako sem preizkusila najboljše tehnike samorazvoja in kaj se je iz tega izteklo, Caroline Williams

Osebna izkušnja je najbolj prepričljiva. Urednica in novinarka Caroline Williams se je odločila preizkusiti najbolj priljubljene metode za razvoj možganov, izboljšanje spomina, koncentracije in orientacije v prostoru.

Srečala se je s številnimi specialisti nevroznanosti, prebrala vsaj sto knjig in znanstvenih publikacij, sodelovala pri več poskusih. Caroline deli svoje raziskave v knjigi, ki bo zanimiva za vse, ki razmišljajo o nadgradnji možganov.

12. »Volja in samoobvladovanje. Kako nam geni in možgani preprečujejo, da bi se borili proti skušnjavam ", Irina Yakutenko

Molekularna biologinja in znanstvena novinarka Irina Yakutenko je knjigo posvetila vprašanju volje in samonadzora. Zakaj se nekaterim uspe upreti skušnjavi, drugi pa spet prekršijo dano besedo in podležejo skušnjavi? Kateri procesi stojijo za tem, čemur pravimo volja in samokontrola? Avtor knjige z najnovejšimi znanstvenimi dokazi dokazuje, da se ljudje močne volje biokemično in fiziološko razlikujejo od tistih, ki so dovzetni za šibkost.

Vsak bralec lahko opravi teste in izve več o delu svojih možganov. Poseben razdelek je namenjen praktičnim priporočilom, ki vam bodo pomagala reči odločen "ne" skušnjavam in oblikovati samokontrolo ter vas naučila postavljati in doseči dolgoročne cilje.

13. »Fenomenalen spomin. Metode zapomnitve informacij ", Stanislav Matveev

Spomin je mogoče in je treba razvijati in trenirati. O tem je prepričan Stanislav Matveev - oseba, ki je zaradi svojega fenomenalnega spomina prišla v rusko knjigo rekordov. Avtor sam verjame, da se njegov spomin ne razlikuje od spomina drugih ljudi. Le uspel je čim bolj učinkovito izkoristiti zmogljivosti svojih možganov.

Avtor z bralci deli svoje skrivnosti in lastne tehnike. Teorija v knjigi je zmanjšana na minimum, vsa pozornost je namenjena res delujoči mnemoniki. Knjiga bo všeč tistim, ki so naveličani pozabiti na vse.

14. »CrossFit of the Brain. Kako se pripraviti na reševanje nestandardnih nalog ", Igor Namakonov

Mnogi od nas pridejo do odlične rešitve problema z večdnevno zamudo, ko je situacija že izgubila svoj pomen. Ali pa se argumenti v prid našega načrta najdejo šele teden dni po tem, ko so ideje druge osebe sprejete v delo. Takšne situacije so demoralizirajoče in vznemirljive. Lastnik kreativne agencije Igor Namakonov zna prebuditi speče možgane in jih narediti tukaj in zdaj.

Avtor knjige ponuja svoj sistem 23 vaj za kakovostno črpanje možganov. Sistem bo vsakemu pomagal odkriti ustvarjalno žilico v sebi, videti nenavadno v običajnem in najti izvirne rešitve ob pravem času.

15. »Možgani z ovirami. 7 skritih ovir, ki vam preprečujejo, da bi dosegli svoje cilje ", Theo Tsausidis

Nevropsiholog Theo Tsausidis natančno ve, katere ovire preprečujejo možganom, da bi delovali v celoti. Sedem pošasti v nas nas prisili, da se pritožujemo, skrbimo, ne delamo ničesar in smo neprilagodljivi idealisti. Sedem cest, po katerih vsi hodimo vsak dan, nam skriva svetle obete in neverjetne možnosti za razvoj dogodkov. Razumevanje skrivnosti možganov vam bo pomagalo, da se pretresete, začutite energijo življenja in vidite oddaljena obzorja.

Avtor se ne omejuje na opis sedmih ovir. Za vsakogar ponuja učinkovito strategijo, poda natančne recepte in primerno motivacijo za priložnost. Knjiga bo uporabna tistim, ki sanjajo, da življenja ne bodo več odlagali na pozneje in povečali produktivnost, da bi dosegli več.