Kako premagati žrtev v sebi in nadzorovati vsako situacijo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nehajte se klanjati okoliščinam in se utapljati v negativnosti. Čas je, da postanete gospodar svojega življenja.

Tako se začneš jeziti že zjutraj: prometni zastoji, idioti ne znajo voziti, dolga čakalna vrsta v trgovini itd. Vse to so okoliščine, ki niso odvisne od vas in vam pokvarijo razpoloženje in dajo ton za preostanek dneva.

Da, te situacije so izven vašega nadzora, kaj pa vaša čustva ob teh situacijah? Čustva določajo vašo reakcijo na vse, kar se zgodi v življenju. In jih je zelo težko nadzorovati. Težko, a možno.

Vsaka reakcija na ljudi ali situacije, ne glede na to, ali se pojavi samodejno, kot posledica navade ali izvira iz zavestnih misli, je naša izbira. Odločimo se, da prevzamemo odgovornost za svoja dejanja ali krivimo nekoga drugega. Imamo pravico izbrati, kdo nadzoruje naša življenja. Ti polepšaš dan ali pa dan naredi tebe.

Kako in zakaj se radi igramo žrtev

Psihologija žrtve temelji na prepričanju, da nismo odgovorni za svoja dejanja in življenjske okoliščine.

Danes, zahvaljujoč internetu in družbenim omrežjem, postaja navada obtoževanja, kritiziranja in zavračanja življenjskih okoliščin običajen del vsakdanje komunikacije. Sodobni ljudje postajamo vse bolj občutljivi, ne glede na starost. Občutljivost in ranljivost se kaže tako na delovnem mestu kot v izobraževalnih ustanovah – šolah in univerzah.

Kot sta v svoji raziskavi ugotovila sociologa Bradley Campbell in Jason Manning, nas učijo, da se odzovemo na najmanjšo bolečino. Namesto da bi težave reševali sami, se pritožujemo drugim ljudem, da potrdijo svoj status žrtve, in se pri tem začenjamo od njih zanašati.

Vse to ustvarja občutek nemoči. Potopimo se v nemoč, krivimo druge, se pogovarjamo o okoliščinah in se smilimo sami sebi: "Če bi se zgodil le X, bi bilo vse bolje …", "Zakaj nisem ona?" itd.

David Emerald v svoji knjigi Moč TED opisuje psihologijo žrtev kot strašen tragični trikotnik. Model tega trikotnika je leta 1960 razvil dr. Steven Karpman, a je aktualen še danes. Nenehno igramo eno od treh vlog tega trikotnika ali vse tri po vrsti.

Kot žrtev se osredotočamo na negativnost v našem življenju in se počutimo užaljene do tistih, ki nas obsojajo ali kritizirajo.

Kot preganjalci sodimo in kritiziramo druge, običajno brez jeze ali jeze.

Nazadnje se obrnemo na rešitelje, ki se lahko pojavijo v obliki druge osebe ali drugih stvari, da nas odvrnejo in prinesejo olajšanje.

Pritožbe so odličen obrambni mehanizem. Dober način, da se prepričate, da si zaslužite najboljše, ko stvari ne gredo tako, kot bi si želeli (in ne storite ničesar, da bi to popravili). Veliko lažje se je pritoževati in kritizirati kot nekaj ustvarjati, voditi in narediti.

Moje življenje je polno strašnih neuspehov, od katerih se večina nikoli ni zgodila.

Pisatelj Mark Twain

Ko okoliščine dojemate kot zunanji dejavnik, si dovolite, da se ne premaknete naprej. Ne rasteš, ne učiš se iz svojih napak.

Kaj storiti? Povečajte svojo zavest, priznajte svoje napake in pomanjkljivosti ter sprejmite, da ste odgovorni za svojo usodo.

Kako premagati svojo žrtev in sprejeti odgovornost

Obrnite tragični trikotnik

Nasprotje tragičnega trikotnika Davida Emeralda je dinamično izboljšanje.

Medtem ko se žrtve osredotočajo na težave, so ustvarjalci jasni o tem, kaj želijo, in prevzemajo odgovornost za svoje rezultate v življenju.

Preganjalci postanejo nasprotniki, ki jim pomagajo pri učenju in rasti na poti samoodkrivanja.

Končno rešitelji postanejo trenerji in pomagajo ustvarjalcu na poti do uresničitve njegovih sanj.

Poleg tega v življenju ostajajo enaki problemi, situacije in tekmeci. Samo gledamo nanje z drugega zornega kota.

Če želite preklopiti iz načina žrtve v način ustvarjalca, si vzemite čas in si zastavite nekaj vprašanj:

• Kakšen je moj idealen rezultat?
• Kateri nameni so me pripeljali do tega, kar je v življenju?
• Koga krivim za to, kar se mi dogaja?
• Komu ali čemu segam za odrešenje?

Podobna filozofija zaznavanja težav je prisotna v spisih mnogih filozofov: Marka Avrelija, Seneke, Epikteta in drugih stoikov.

Filozofija stoicizma temelji na dejstvu, da ne moremo nadzorovati dogodkov, ki se bodo zgodili, lahko pa nadzorujemo svojo reakcijo nanje. S svojim življenjem smo nezadovoljni, ker smo dovolili čustvom, da nadzorujejo naše misli in dejanja, namesto da bi uporabljali logiko in racionalno razmišljanje. Pozabili smo, da so ovire in ovire bogate priložnosti za rast in razvoj.

Pisatelj in tržnik Ryan Holiday je ta stoiška načela uporabil v svojem govoru TEDx, da bi pripovedoval zgodbe velikih zgodovinskih osebnosti: Theodore Roosevelt, Laura Ingalls Wilder, Ulysses Grant in Thomas Edison. Ljudje, ki so na neuspehe in izzive gledali kot na priložnosti za osebno rast.

Ena stvar pomaga, da se ob srečanju z ovirami ne zmedeš, da se ne razburiš in ne obupaš pred njimi. Le redki so sposobni tega. Ko pa se naučite nadzorovati svoja čustva, objektivno presojati in stati na svojem mestu, postane možen naslednji korak – mentalno preklapljanje. Kliknite in ne boste videli ovire, ampak priložnost. Kot je rekla Laura Ingles-Wilder, je v vsem dobro, če ga iščemo. A tako slabo gledamo … Pred pravimi darili si zatiskamo oči.

Ryan Holiday

V naši naravi je, da verjamemo, da se morajo stvari zgoditi točno tako, kot pričakujemo. In če gre narobe, tega nočemo sprejeti. Na primer, pritožujemo se nad nadležnim zaposlenim, ko bi lahko preučili njegove pomanjkljivosti, našli podobnosti pri sebi in izboljšali svojo komunikacijo.

Izvedite vajo na dan brez pritožb

Med to vajo se ne smete pritoževati, ogovarjati, soditi ali se pritoževati. Poskusi. Najverjetneje ne boste mogli zdržati brez pritožb niti pol dneva.

V redu, to vam bo pomagalo preprečiti izražanje negativnosti, pritožb in tračev, vendar vam bo pomagalo spremeniti način razmišljanja? Bo pomagal. Razmišljamo z besedami, zato na to, kar rečemo, neposredno vplivajo besede, ki jih vrtimo po glavi. Zato so tudi afirmacije zelo učinkovite. S ponavljanjem pozitivnih manter vplivamo na to, kako naši možgani filtrirajo in interpretirajo zunanje informacije. Ena študija je pokazala, da afirmacije zmanjšajo stres in izboljšajo sposobnost reševanja problemov in odločanja.

Ko si privoščite dan brez pritoževanja, pazite, kaj in kako govorite drugim ljudem, se naučite skrbneje izbirati besede, se izogibajte negativnosti in se osredotočite na rešitve in pozitiven odziv.

To vajo lahko izvajate ves dan ali pa jo uporabite le v posebnih okoliščinah, na primer v težkih življenjskih situacijah ali ko vas kaj res moti. To vas bo naučilo, kako ostati miren in pozitiven ter se osredotočiti na iskanje rešitev v stresnih situacijah.

Naše življenje ustvarjajo naše misli.

Buda

Težavam se ne moremo izogniti in pred njimi ne smemo zaščititi sebe ali svojih otrok. Z ovirami se moramo soočiti iz oči v oči, saj z izkušnjami, nenehnimi vprašanji in odgovori rastemo in napredujemo.

Ko se boste naslednjič soočili s težko in nadležno situacijo, pomislite, kaj vam je bolj pomembno: jeza ali osebna rast?