2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Bolje je, da začnete teči pod vodstvom izkušenega mentorja. Njegovo vlogo lahko igra aplikacija Running. Začnite izvajati”za Android.
Če je vaša telesna forma daleč od idealne, potem je zelo težko takoj začeti teči. Sprva se boste zadušili in se nenehno premikali v korak. Brez skrbi, to je za neizurjene ljudi povsem naravno.
Aplikacija Teče. Začni teči «je zasnovan za takšne ljudi. Ponuja programe vadbe, ki vam omogočajo, da začnete iz nič in postopoma napredujete do ene ure neprekinjenega teka. In to je, vidite, že dosežek.
Imamo štiri načrte treningov. Cilj prvega je 20 minut neprekinjenega teka, drugega 30 minut in tako do ene ure. Trajanje vsake stopnje je štiri tedne, tri lekcije na teden.
Med prvo sejo boste večinoma hodili, le občasno prešli na tek. Z vsako lekcijo se bo razdalja hoje skrajšala, čas teka pa se bo postopoma povečeval.
Med vadbo se na zaslonu pametnega telefona prikaže časovnik. Poleg tega se odčitki časa podvojijo v vrstici za obvestila in na zaklenjenem zaslonu. Vendar vam pametnega telefona ni treba imeti ves čas vklopljenega, saj lahko program daje glasovne pozive.
Vse opravljene vadbe so shranjene v dnevniku aplikacij. Obstaja tudi zaslon s statistiko, ki prikazuje vaš napredek kot graf. Da ne boste zamudili pouka, uporabite vgrajeni planer, ki vas bo spomnil na naslednjo vadbo.
Aplikacija Teče. Začni teči «se distribuira brezplačno, vendar vas bo občasno prosil, da ga aktivirate. Te predloge lahko prezrete in jih še naprej uporabljate brezplačno, lahko pa se zahvalite avtorjem za njihovo dobro delo. Izbira je vaša.
Priporočena:
Kako se naučiti angleščine z 1 uro na dan
Za tiste, ki nimajo dovolj časa za učenje tujega jezika – o tem, kako se naučiti angleščine na osnovni ravni brez veliko časa
Kako narediti začetnika v telovadnici brez trenerja
Izbor vaj za različne mišične skupine za tiste, ki so se odločili narediti brez pomoči trenerja. Vadba v telovadnici bo produktivna
Priprave na moskovski maraton ali Kako teči 10 km pri 42: nasveti začetnika
Pred dvema letoma smo objavili članek enega od naših bralcev Aleksandra Khoroshilova, v katerem je delil svojo izkušnjo z odprtjem svoje tekaške sezone zaradi dejstva, da je njegova hči začela teči. Aleksander je tekel svojih prvih 5 km 2 meseca po začetku treninga.
Kako dnevu dodati še eno uro
Ali sanjate, da imate 25 ur na dan? Vaš čas je v vaših rokah. Ugotovite, kaj vam lahko pomaga prihraniti dragocene minute iz našega članka
Kako začeti teči pri 40 in teči prvih 5 km v 2 mesecih
To besedilo je za otroke 30+. Če kdo ne želi prebrati veliko pisem, je spodaj povzetek. Vhodni podatki: 1. Popolno pomanjkanje telesne pripravljenosti - nikoli se nisem ukvarjal s športom 2. Brez prekomerne teže: 85 kg / 183 cm 3,5 leta kot nekadilec po 15 letih izkušenj 4.