Kako postati samozavesten: 5 korakov do cilja

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Samohipnoza je popolna neumnost. Bodimo realni, kdaj vam je nazadnje vlilo samozavest? Pomagal pri izgubi teže? Promocija? Brez možnosti - NIKOLI. Seveda je naokoli veliko "strokovnjakov", ki prodajajo to zafrkano potezo: samo 50-krat recite "Jaz sem neprimerljiv, čudovit in lahko dosežem vse," in takoj boste postali samozavestni kot predsednik. Deluje? št. Zato se pogovorimo o metodah, ki ljudem resnično pomagajo pridobiti samozavest.

Preden se brezglavo potopimo v izgradnjo prave samozavesti, stopimo korak nazaj in poskusimo razumeti, kaj je samozavest.

Zaupanje je vedeti, da bo tisto, kar imate, pozneje postalo to, kar želite, in vas osrečilo. To je nujen pogoj, da ideja postane dejanje.

Zaupanje je zmožnost verjeti vase, ko je veliko, dvigniti roko, ko se pojavi zanimiv projekt, ali govoriti na konferenci (in brez kakršnega koli navdušenja!). Zaupanje ni 100-odstotno zagotovilo, da se bo vedno vse izšlo, pomaga pa izstopiti iz cone udobja, premikati meje in postaviti pot do uspeha.

Statistični podatki potrjujejo, da je uspeh bolj povezan z zaupanjem kot z usposobljenostjo. Torej, tukaj je pet korakov do samozavesti.

1. Pokažite zaupanje

Naj se sliši nenavadno, da bi se naučili biti resnično samozavestni vase, lahko najprej posnemate zaupanje. V divjini se nekatere živali pretvarjajo, da so pogumne pred nevarnostjo. Pretvarjaj se tudi ti.

Samohipnoza ne deluje. Naši možgani analizirajo in primerjajo naša pričakovanja z našimi izkušnjami in resničnimi življenjskimi situacijami. Če se ta dva vidika ne ujemata, možgani uidejo izpod nadzora in začnete doživljati stres. Pojavijo se tesnoba in negativne misli, zaradi katerih izgine vsaka samozavest. Torej, kako smo lahko?

Bolje se pripravite na razburljivo situacijo, vadite pred ogledalom (bodite pozorni tako na ton glasu kot na mimiko) in gledajte na druge pozitivno, uživajte v komunikaciji z njimi. To bo možganom dalo "dober razlog" za prepričanje, da naša pozitivna naravnanost ustreza ugodni zunanji situaciji, zaupanje pa se bo pojavilo samo od sebe.

2. Ne pozabite, da od sebe pričakujete več kot drugi od vas

Dobra novica je, da bo ves svet verjel v to, kar demonstrirate. Hvala bogu, da vam nihče ne more brati misli, vedeti o strahu in tesnobi.

Slaba novica: napačno si lahko razlagate vsak stranski pogled, katero koli naključno besedo, kakršno koli reakcijo ljudi na vaša dejanja in nato skrbite za to (izmislili ste si) priložnost.

V tem primeru psihologi priporočajo poslušanje svojega notranjega glasu (ne bodite prestrašeni pred časom, nihče vas ne bo prepričal, da se lotite samohipnoze). Naredite majhen eksperiment: en teden si zapišite, katere misli se vam vrtijo po glavi (natančno besedilo), ko nimate zaupanja vase.

Če preprosto zapišete in analizirate svoj notranji dialog, boste korak bližje zmanjšanju števila in, upajmo, da takšne misli popolnoma odpravite.

Poleg tega je koristno zapisati in imeti pri roki seznam svojih dosežkov, pridobljenih izkušenj, dogodkov, zaradi katerih ste se počutili pomembne, samozavestne in razumeli, da so vaša dejanja koristna.

Vsakič, ko vam notranji glas uide izpod nadzora, si vzemite triminutni odmor, sestavite seznam in se spomnite, kako dobri ste lahko. Pokažite svojim možganom materialne dokaze, ko potrebujete dodatno samozavest.

3. Spremljajte svoje fizično stanje

Razumem, da je klišej reči, da morate skrbeti za svoje zdravje, a ta kliše se ni pojavil od nikoder. Ste se kdaj vprašali, zakaj se vsi uspešni voditelji brez izjeme redno ukvarjajo s športom? Če preobremenite, jeste hitro hrano, malo spite in vodite pretežno sedeč način življenja, postane težje pokazati svetu svojo najboljšo različico sebe.

Ni vam treba trenirati, dokler ne padete za nekaj ur na dan: 30-minutna hoja od službe do doma ali plezanje po stopnicah v 10. nadstropje je lahko dovolj za proizvodnjo endorfina. Začnite z majhnimi spremembami v običajnem načinu življenja, postopoma se jih navadite.

Težave in s tem stres je treba v svoje življenje dodati v zelo majhnih delih. Treba se je oviti okoli prsta, da sta tako fizično kot duševno zdravje v ravnovesju.

4. Povečajte vpliv, spremenite svoj notranji dialog

Ali veste, zakaj komunikacijske sposobnosti večine ljudi puščajo veliko želenega? Ker so v svojih mislih. Namesto da bi se osredotočili na sogovornika in demonstrirali svojo lokacijo, razmišljajo, kako ne bi izbruhnili neumnosti in kaj bi bilo tako pametno povedati naprej. Glavni razlog za takšno vedenje je, da se niso dobro pripravili.

Skoraj nemogoče je biti resnično samozavesten, če nisi dovolj pripravljen pokazati svojo najboljšo stran. Pomislite na ljudi, s katerimi se pogovarjate. Kaj si v resnici želijo? Kaj jih ustavlja? Kako jim lahko pomagate?

Če se osredotočite na pomoč osebi, s katero se pogovarjate, se boste znebili svoje tesnobe in dobili enako pristno zanimanje za odgovor.

To metodo je vredno uporabiti za promocijo svojih storitev ali če želite narediti vtis na katerem koli dogodku.

Vzemite si čas in preučite gradivo na to temo in svoje občinstvo. Vsaka ura, porabljena za to, bo prinesla nesorazmeren rezultat. In kaj se zgodi, ko dobiš pozitiven odgovor? Uganili ste – pridobili boste trajno, pristno samozavest.

5. Hitro delaj napake, pogosto delaj napake

Grozljiva beseda, ki ohromi celo velike ljudi in jim prepreči uspeh, je neuspeh. Še posebej preganja tiste, ki so po naravi perfekcionisti in se kronično bojijo narediti kaj narobe.

Toda neuspehi v našem življenju se zgodijo, preprosto neizogibni. Pravzaprav, če se ne motite, se ne učite ničesar novega. Pogosteje se spomnite izjave Ramita Sethija: "To ni neuspeh - to je sojenje."

Samo preverjaš, da ne deluje. In ko to veste, lahko nadaljujete in poiščete načine, ki bodo pripeljali do želenega rezultata.

In kar je najpomembneje, ko enkrat prideš k sebi po novem »neuspehu«, spoznaš, da se ne počutiš praznega. Konec koncev, prav ta izkušnja vam pomaga soočiti se s svojimi strahovi in doseči svoje cilje v prihodnosti.