Kaj je vitamin D in zakaj je tako potreben

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 02:55

Promocija

V našem podnebju je vitamin D težko pridobiti naravno. Povemo vam, kdaj in kdo potrebuje dodatke.

Preprosto povedano, vitamini so snovi, ki so potrebne za normalno delovanje telesa. Vitamin D nam pomaga absorbirati kalcij in fosfor, ki sta nujna za zdrave kosti, sklepe in mišice. Poleg tega je vitamin D potreben za imunski in živčni sistem.

Kaj se zgodi, če vitamina D ni dovolj

Vse je odvisno od starosti, pri kateri se pojavi pomanjkanje vitaminov. Otrokom, mlajšim od pet let, običajno predpišejo vitamin D, ki jim pomaga pri razvoju okostja. Za to so predpisani vitaminski dodatki za nosečnice in doječe matere.

Ta element je potreben ne samo za dojenčke. Tudi šolarjem in odraslim primanjkuje vitamina D. Zaradi tega so kosti krhke. Še posebej pogosto se to zgodi pri starejših. Toda pogosto je zlom kosti skrajni primer.

Da ne bi prišlo do tega, je treba pravočasno opaziti "rdeče zastavice" - signale, ki jih telo daje, če ima nizko vsebnost vitamina D:

• stalni občutek utrujenosti;
• slabo razpoloženje, do te mere, da se razvijejo depresivne epizode;
• pogosti prehladi;
• izpadanje las;
• rane in praske na koži se celijo počasi;
• bolijo sklepi, hrbet in mišice.

Obstajajo rizične skupine, ki vključujejo ljudi, pri katerih obstaja večja verjetnost, da bodo imeli pomanjkanje vitamina D:

• Dojeni dojenčki. Začetna formula je običajno obogatena z vitaminom D, vendar materino mleko morda nima dovolj.
• Starejši ljudje. Ko staramo, koža preneha proizvajati vitamin D z želeno intenzivnostjo.
• Ljudje s temno in temno kožo.
• Ljudje s kroničnimi boleznimi ali težavami s prebavili.
• Ljudje, ki jemljejo zdravila: protiglivična, antikonvulzivna, hormonska zdravila, zdravila proti HIV.

Poleg tega vsi, ki živijo v hladnem podnebju in redko hodijo na prosto (ali gredo na sprehod v oblačilih, ki pokrivajo telo), prejmejo manj vitamina D. V tem primeru se pomanjkanje nadomesti s pomočjo aditivov za živila.

Kako ugotoviti, ali je kriv vitamin D

Svoje tegobe in bolezni bi rada odpisala zaradi pomanjkanja vitamina, vendar si ne morete sami postaviti diagnoze. Bolje je, da se obrnete na strokovnjaka in se pogovorite o svojih pritožbah in pomislekih. Nato - naredite krvni test, ki bo pokazal, ali res primanjkuje vitamina D ali pa morate vzrok za tegobe iskati v nečem drugem.

Krvni test pokaže raven 25 (OH) D v krvi. Ta okrajšava skriva kalcidiol, glavno obliko vitamina D v krvi. Ustrezna raven je več kot 30 ng / ml (75 nmol / l).

Koliko vitamina D bi morali zaužiti?

Količina vitamina D, ki jo morate zaužiti vsak dan, je odvisna od vaše starosti. Tabela prikazuje podatke o dnevnih potrebah po tem vitaminu, ugotovljenih za otroke in odrasle.

Kje najti vitamin D

Je eden redkih vitaminov, ki jih naše telo lahko proizvede samo. Verjetno ste že slišali, da sinteza vitamina D v telesu poteka na soncu, zato morate biti pogosteje zunaj. Da bi si zagotovili vitamin, morate za kratek čas hoditi na sonce brez kreme za sončenje z golimi rameni, rokami in nogami. Ta metoda deluje od aprila do oktobra, če hodite od 11 do 15 ur. In seveda ne morete pripeljati do opeklin.

Žal v Rusiji ni veliko sončnih dni, da bi se lahko povsem zanašali samo na sevanje. Solarij ni najboljši način, saj se z intenzivnim sevanjem poveča tveganje za kožni rak.

Vitamin D zaužijemo tudi s hrano. Izdelkov, ki vsebujejo vitamin, ni veliko. To so predvsem mastne ribe, olje, gobe.

Toda od oktobra do konca marca, ko na naših zemljepisnih širinah ni dovolj sonca, tudi uravnotežena prehrana ne more nadomestiti pomanjkanja vitamina. Zato je jeseni, pozimi in spomladi koristno dnevno jemati na primer prehranska dopolnila.

V NUTRILITE^TM Vitamin D sta dve obliki vitamina: D2 in D3. D2 lahko dobimo samo s hrano ali prehranskimi dopolnili, obliko D3 pa proizvajamo sami, ko smo izpostavljeni sončni svetlobi ali pa jo dobimo tudi s hrano. Njihova kombinacija podpira dolgotrajnejši učinek enega najpomembnejših vitaminov v telesu.

Vitamin D2 se pridobiva iz kvasovk, ki so bili izpostavljeni ultravijolični svetlobi. Kvas pridelujejo na trajnostnih kmetijah z minimalno porabo energije, odpadki pa se uporabljajo za druge panoge. Poleg tega je kvas bogat z elementi v sledovih: cink, selen, mangan.

Ali lahko pride do prevelikega odmerjanja?

Da, to je mogoče na primer z odmerkom nad 1000 ie vitamina D na dan. Kako jemati vitamin D, kakšen odmerek vam je prikazan - bolje je preveriti pri specialistu. Ena tableta NUTRILITE^TM Vitamin D vsebuje 15 mcg vitamina ali 600 mednarodnih enot. To je varen odmerek. Če torej dodatek jemljete po navodilih, torej eno tableto vsak dan, prevelikega odmerjanja ne bo.

Kaj storiti, če mislim, da mi primanjkuje vitamina D

Najprej se posvetujte s strokovnjakom in sledite tem načrtu:

• opraviti krvni test;
• pogosteje bivajte na svežem zraku;
• popravite svoj načrt obrokov, da boste iz prehrane dobili vitamine, ki jih potrebujete;
• vsakodnevno jemljite dodatke vitamina D v priporočenih odmerkih.

NUTRILITE^TM Vitamin D je primeren za vsakodnevno uporabo v daljšem časovnem obdobju. Ta vitamin D lahko uživate tudi poleti, še posebej, če morate v službi preživeti ves dan v zaprtih prostorih. Dodatek je primeren za ljudi iz rizičnih skupin – obnavlja koncentracijo te snovi v krvi. Vsem ostalim pa pomaga pridobiti potrebno količino vitamina in ne skrbi za neprijetne simptome pomanjkanja.